NAS 11/24 ステアクライマー

会社終わってからのジム。

 

ステアクライマー

20分（ウォーミングアップ5分、クールダウン5分）

約3.5km

カロリーは忘れたけどたぶん200kcalくらい？

 

そのあと風呂活。

10分間の半身浴。

その間に足裏、足首、ふくらはぎのマッサージ。

足底筋膜炎予防のためにやっているが

やり方がわからずｗ

 

ホクホク。

今週は木曜～日曜日まで毎日行けそう！

 

頑張ろう。