明けましておめでとうございます。
年末の暴飲暴食で太りました。ﾁｸｼｮｳ
スタートは
体重53.25kg、体脂肪率26.0%
まずは今月末までの１ヶ月間で
体重マイナス1.0㎏(→52.25㎏)
体脂肪率マイナス1%(→25%)
それを達成するには
🍺を控えて(断酒ではない)
食事は鶏肉、サラダ、お米中心に。
朝活として、ストレッチをば。
週に3回、腹筋を10回×3セット。
毎日したいけどな～
ダイエットではなく、
ボディメイクに特化したい。
格闘家みたいな格好いいからだ。
腹筋に縦の筋♥️
けど、何をどうしたらいいのか分からない。