NAS ペダリング＋サウナ

のんびりジム。
ペダリングはヒルクライムっていうワークアウトを選択した。

負荷を自分で上げて、30分。きつい❗


お風呂が空いていたので、いつも密なサウナに入った。
ぬるめなので、サウナが苦手な私でも20分ほど入っていられた。
まだいけたけど、オバサン達がたくさん入ってきたので、すぐに出た。
狭いサウナでペチャクチャお喋り。
本人らはマスクしてるからエエんかしらんが、勝手を知らない私はノーマスク。
ノーマスクの人が数人いるのに、でかい声で喋るなよ(￣▽￣;)
なのですぐ退室。
体を洗って大きい湯船にいったら誰もいなかったので、大の字になって一人で占拠‼️

空いてるのも今だけやな。

NAS 月曜からじっくり

土日にハードなバドミントンをするので、月曜はいつもオフ。

でも、今日からジムが通常営業になったので、嬉しくていってきた。

ペダリングはいつもの30分。


こんなんで、足の筋肉つくのかなぁ。
きれいな筋肉。
ケツと内側意識してペダリングしてるけど。
汗はすごいかく(￣▽￣;)

そして、のんびり風呂つかって。
あー、至福だなぁ。

NAS 減量ワークアウト

2月にはいってなかなかジムに行けず。

なので、いつものペダリングは減量メニューにして、負荷をかけて30分。

298キロカロリーの消費をしたが、スマホ忘れて写真無し。

20時までの営業で、慌ただしく風呂にはいってかえる。


NAS ペダリング30分

仕事終わって18時に会社をでた。
NASには19時頃着。
さっと着替えて30分のペダリング。


感想：今日は足が重たかったなぁーえーん

会社でのコンディションは下の上。
良くはなかった。
だからか？

♨️は湯船に浸かっただけ。
20時閉館なので、浸かるのは8分ほど。
長く浸かれない派なので、8分が限界。

缶ビール  クリアアサヒ350を2本。
美味しかった。

あと二日で1/31。月末。
日曜日、体重を測る。
目標達成できたるかなぁ。


NAS 30分インターバル踏み踏み

今日は前ペダリングで
インターバル踏み踏みをやってみた。

負荷は、高さ5,負荷も5
5分ほどで高さ2に変更になる。
そしてまた3分後には高さが5に。

きつく感じた。
インターバルが１番効くのか。
わからんことだらけ。

けどカロリーは１番消費してるんかも。
ジムあがりの大浴場が気持ち良かった。

足の感じ。
全く細くならず。
けど、固くなってきた気がする。
筋肉ついてきたのか⁉️
ジムに入って約3ヶ月。
初めは行けなかったけど、今月は10回。
月末までまだ何回か行ける。

引き締まってくれ脚❗

NAS 30分、前方向に踏み踏み

今日は
前にペダリングするやつ。
30分で、１番負荷のきついメニューで
やってみた。

重い。
ペダルを踏み降ろすのにすごい力がいる。
足がしんどかった。
心拍数も最大150くらいまで上がってた❗
カロリーも多く減ってるし。

またやろう🎵

終わったのが19:35
ダッシュで更衣室→風呂へ♨️

ゆっくり洗う時間無いから、簡単に汗流して大浴場へ。
閉店間際。湯船にはソーシャル守って7人入ってた。空いてる～！
半身浴して、肩まで浸かって、トータル8分でギブアップ(￣▽￣;)

20時まで、ってなったほうが、無駄なくジムに通えてる気がするわ。

鍛えて何かが変わるのかな。
不安要素満載やけど、やるしかないわな。


土曜日は、キックボクシングのパーソナルトレーニングに予約した。
終わってからNASいって、♨️はいろ♥️

NAS 踏み踏みと温泉

週末の金曜日。
仕事の帰りにトラブルがあり、少し遅くなったけど、、NASへ行きました。

19:00着。
着替えてすぐジムへ。
いつもの後ろペダリング30分。
今日のワークアウトはシェイプアップにしたので、かなりアップダウンがきつくて、距離は4キロしか進まなかったチューチューチュー


結局終わって更衣室にいくと19:40。
ダッシュで丸裸になり、温泉♨️へゴー‼️ シャワーで汗を流してからドボーン💦
以外と混んでなく、10分湯船に浸かってポカポカになりましたとさ。

20時に閉館。ゆっくりできません笑っ

今月はジムへ順調にいけてます。
なのに足がめちゃめちゃ太い。
ふくらはぎ太く、前ももの肉が張ってる典型的な下半身デブなので、昼間のなんちゃってスクワットと合わせてシャープな下半身を目指したいと思います。

の割には毎晩ビール飲んでますが💦



NAS トレーニング＋風呂

早く仕事が終わり、帰りにNASへ。
入館18:45

トレーニングできそう。
5㎞  30分のワークアウト。
こないだ見つけた、後ろペダリングの
踏み踏み。
前腿、後ろ腿、お尻の筋肉を使用。
きつい。

でも、美脚のためだ❗

慣れたら負荷をあげる。
まだ、だいぶしんどい(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

19:20頃から慌ててお風呂。
の割には、
ちゃんと洗ってしっかり湯船に浸かる。
髪を乾かすのにいつも並んでるけど
火曜日は空いてた。

コロナのおかげか(￣▽￣;)

NAS 風呂のみ

月曜日。
会社帰りにジムへ寄ったけど
入館19:10
風呂だけにした。



平日に無理やりジムへいき、
お風呂だけなんて、、、
慌ただしいね(￣▽￣;)

ま、いいか。