妊娠中の眠気

妊娠中の女性は眠くなるようです。これは出産に備えるためのエネルギーを蓄えるために脳が眠気を出すために眠くなるという説があります。

だから妊娠中に眠くなったら無理に眠気を抑えず、眠ることが必要です。

また女性は妊娠すると、プロゲステロンと呼ばれるホルモンが多く分泌され、妊娠を維持しようと働くために、このプロゲステロンと呼ばれるホルモンにより、眠くなるともいわれています。

季節の変わりめに眠くなる理由

季節の変わりめによく眠くなりますよね。

これは体内のホルモンや自律神経の働きによるものと言われています。

季節の変わりめに体の機能が対応しきれないということが原因です。

寒いと体温の放出を防ぐために自律神経が体をコントロールし、血管を収縮していますが、あったかくなると体内の熱を放出するために、自律神経が体をコントロールして血管を広げようとするのです。

しかし、季節の変わりめには、気温が安定せず、昼と夜の気温も変動しやすいために、体が対応しきれず自律神経のバランスが乱れてしまうことで眠くなると考えられています。

睡眠の質

睡眠は、長い時間取ればいいというものではありません。

睡眠は質が大事なんです。

質のよい睡眠であれば、睡眠時間が短くても全く問題ないんです。

睡眠は、基本的にノンレム睡眠とレム睡眠に分けられており、眠りが浅いレム睡眠に対して、ノンレム睡眠は熟睡している状態です。

実は熟睡しているノンレム睡眠時に脳や身体を休息することができるため、眠りの浅いレム睡眠に時間を取られないようにすると、しっかり睡眠を取りつつ睡眠時間を減らすことができます。