睡眠の質

睡眠は、長い時間取ればいいというものではありません。

睡眠は質が大事なんです。

質のよい睡眠であれば、睡眠時間が短くても全く問題ないんです。

睡眠は、基本的にノンレム睡眠とレム睡眠に分けられており、眠りが浅いレム睡眠に対して、ノンレム睡眠は熟睡している状態です。

実は熟睡しているノンレム睡眠時に脳や身体を休息することができるため、眠りの浅いレム睡眠に時間を取られないようにすると、しっかり睡眠を取りつつ睡眠時間を減らすことができます。