蒸し暑い時期が苦手。
梅雨の時期に体調を崩しやすい人も
いらっしゃると思います。
さらに
最近の夏は
毎年猛暑な状態。
高温多湿な環境は
自律神経にもストレスがかかるので
夏バテにも注意が必要ですね。
というわけで
今日は
【 夏バテ予防に今からできること 】
を、お伝えしていきます。
初夏の過ごし方を
少し工夫するだけで
夏バテは予防できるので
ぜひ最後まで読んでみてください。
今からできる夏バテ予防で大切なこと
それは
汗をかける体にしておくこと。
人間のカラダは
外が猛暑であろうと
汗をかくことで体温調整をして
体温が一定に保たれるように出来ています。
なのだけれど
どうしても空調が効いている部屋、
快適な室内環境でずっと過ごしていると
汗をかくことがない。
すると
快適な室内温度と外気温の差に
カラダが対応できず体調を崩したり
体内に熱がこもってしまうなど
夏バテにつながってしまうのです。
実は
夏バテに関しては
私も食欲がなくなっちゃったり
「全然元気が出ない…；；」と
苦労したんですよね。
夏って
子供たちの夏休みもあるし
レジャーとか楽しみたいじゃないですか。
なのに
1人で、バテている´д` ;
みたいなのが
もどかしくて！
『私も一緒に
思いっきり遊びたいのに〜〜〜！』
ってめっちゃ思っていました。
ここ３年くらいは
夏バテをしなくなって
「何が一番効果があったかな？」
と振り返ると
汗をかける体にしてから
夏を迎えたことでした。
夏バテをしていた時は
春の時点で
カラダが冷えていて
上手く汗をかけない状態になっていたんですね。
そこで
春の季節から
夕方ウォーキングをスタート。
そのウォーキングは３キロ距歩く！とか
３０分歩く！とかじゃなくて、
汗かいたら帰れる設定で。
ジワジワと汗をかける体に変えて
夏を迎えることができてからは
夏バテしなくなりました。
もし毎年
「夏バテになりがち…」
という人はまず
汗をかけるカラダになっているか？
を、チェックしてみてくださいね。
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