今週の瞑想Vol.7 時間瞑想という贈り物
Essential Living ―本質を生きる（エッセンシャル・リビング）―
You can enjoy this blog in English and Japanese.
（このブログは、日本語と英語の両方でお楽しみいただけます）
ユニティインスティチュートより
今週の瞑想をお届けします。
この一週間を通してこの瞑想を試し
人生がどのように変化するかに気づいてみてください。
【瞑想】
―時間の贈り物―
イライラしていますか？
今日は誰かに時間の贈り物を与えましょう。
【解説】
あなたがマインドのなかに住んでいるとき、
あなたは時間のなかに住んでいます。
これまで一日の中には
自分がすべきこと全部をするだけの十分な時間がないと
感じたことはありませんか？
社会がそのハイペースに遅れないように
誰にも圧力をかけているので、
これについて外側の環境を責めるのは
簡単かもしれません。
このプレッシャーに対して速度を上げれば
自分がしなければならないことや
したいことを全部する時間ができるだろうと思って、
大部分の人はスピードを上げます。
この戦略は通常、
あなたをその瞬間から外に連れだし、
たくさんの緊張と疲労を生みだします。
この瞑想では、
あなたは自分と他の人に
時間の贈り物をします。
たとえば、店でレジで並んでいるとき、
前の人の進みが遅すぎるとか、
レジの人にもっと速くしてほしいと思って、
自分がイライラしているのに気づいたら、
何であれその人たちがしていることをするために
時間をもっと彼らにあげます。
深く呼吸をして、意識的に
それらの人たちに時間の贈り物をすると決心することによって、
あなたはそうすることができます。
この時間の贈り物は、
誰にでも、どこででも、与えることができます。
他の例としては、誰かと話しているとき、
自分が話す前に、相手の人に話しを終える時間を贈ることです。
たとえ、会話の中で相手が
もっと手際よく話すべきだと思える場合でも、
相手の人が自分のペースで話せるように、
その人に時間の贈り物をあげます。
あなたが時間の贈り物をしたとき、
何が起こるかを感じます。
誰かにこの贈り物をすることの恩恵は、
自分がその瞬間に連れ戻されることです。
自分のマインドのなかでどこかにいってしまうのではなく、
あなたはここの、この瞬間もどります。
ひとつ深い呼吸をし、
あなたが知らない人に対してさえも寛大であることで、
あなたは自然に、
自分のハートを開きます。
ハートは無時間です。
ただ、今です。
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【英文-English】
-Essential Living-
Meditation of the week Vol.7 – Gift of Time
You can try this meditation this week, and watch how your life changes.
Meditation：
Gift of Time
Comment:
When you live in the mind, you live in time. Do you ever feel that you do not have enough time in your day to do everything you think you should? It may be easy to blame your outer circumstances for this, as the fast pace of society puts a pressure upon everyone to keep up. In response to this pressure most people speed up, assuming that if they go faster then there will be more time to do everything they need or want to do. This strategy usually takes you out of the moment and creates a lot of tension and tiredness.
In this meditation you give yourself and others the gift of time. For example, while waiting to check out at a store, if you notice that you are impatient, thinking that the person in front of you is going too slow or wishing the cashier would go faster, give these people more time to do whatever they are doing. You can do this by taking a deep breath and consciously making the decision to give them a gift of time.
These gifts of time can be given to anyone, anywhere. Other examples are: while talking to someone give them time to finish before you speak, while in traffic give other people the gift of time to go at the pace they are going, even if it does not match how fast you think they should go.
Feel what happens when you give a gift of time. The benefit of giving someone this gift, is that it brings you into the moment. Instead of being in your mind going somewhere, you come here to this moment. Take a deep breath, by being generous to someone you don’t even know, you naturally open your heart. The heart is timeless. It is simply now.
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ユニティインスティチュートより
今週の瞑想をお届けします。
この一週間を通してこの瞑想を試し
人生がどのように変化するかに気づいてみてください。
【瞑想】
―時間の贈り物―
イライラしていますか？
今日は誰かに時間の贈り物を与えましょう。
【解説】
あなたがマインドのなかに住んでいるとき、
あなたは時間のなかに住んでいます。
これまで一日の中には
自分がすべきこと全部をするだけの十分な時間がないと
感じたことはありませんか？
社会がそのハイペースに遅れないように
誰にも圧力をかけているので、
これについて外側の環境を責めるのは
簡単かもしれません。
このプレッシャーに対して速度を上げれば
自分がしなければならないことや
したいことを全部する時間ができるだろうと思って、
大部分の人はスピードを上げます。
この戦略は通常、
あなたをその瞬間から外に連れだし、
たくさんの緊張と疲労を生みだします。
この瞑想では、
あなたは自分と他の人に
時間の贈り物をします。
たとえば、店でレジで並んでいるとき、
前の人の進みが遅すぎるとか、
レジの人にもっと速くしてほしいと思って、
自分がイライラしているのに気づいたら、
何であれその人たちがしていることをするために
時間をもっと彼らにあげます。
深く呼吸をして、意識的に
それらの人たちに時間の贈り物をすると決心することによって、
あなたはそうすることができます。
この時間の贈り物は、
誰にでも、どこででも、与えることができます。
他の例としては、誰かと話しているとき、
自分が話す前に、相手の人に話しを終える時間を贈ることです。
たとえ、会話の中で相手が
もっと手際よく話すべきだと思える場合でも、
相手の人が自分のペースで話せるように、
その人に時間の贈り物をあげます。
あなたが時間の贈り物をしたとき、
何が起こるかを感じます。
誰かにこの贈り物をすることの恩恵は、
自分がその瞬間に連れ戻されることです。
自分のマインドのなかでどこかにいってしまうのではなく、
あなたはここの、この瞬間もどります。
ひとつ深い呼吸をし、
あなたが知らない人に対してさえも寛大であることで、
あなたは自然に、
自分のハートを開きます。
ハートは無時間です。
ただ、今です。
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【英文-English】
-Essential Living-
Meditation of the week Vol.7 – Gift of Time
You can try this meditation this week, and watch how your life changes.
Meditation：
Gift of Time
Comment:
When you live in the mind, you live in time. Do you ever feel that you do not have enough time in your day to do everything you think you should? It may be easy to blame your outer circumstances for this, as the fast pace of society puts a pressure upon everyone to keep up. In response to this pressure most people speed up, assuming that if they go faster then there will be more time to do everything they need or want to do. This strategy usually takes you out of the moment and creates a lot of tension and tiredness.
In this meditation you give yourself and others the gift of time. For example, while waiting to check out at a store, if you notice that you are impatient, thinking that the person in front of you is going too slow or wishing the cashier would go faster, give these people more time to do whatever they are doing. You can do this by taking a deep breath and consciously making the decision to give them a gift of time.
These gifts of time can be given to anyone, anywhere. Other examples are: while talking to someone give them time to finish before you speak, while in traffic give other people the gift of time to go at the pace they are going, even if it does not match how fast you think they should go.
Feel what happens when you give a gift of time. The benefit of giving someone this gift, is that it brings you into the moment. Instead of being in your mind going somewhere, you come here to this moment. Take a deep breath, by being generous to someone you don’t even know, you naturally open your heart. The heart is timeless. It is simply now.
No.８ ゆるすということ
Essential Living ―本質を生きる（エッセンシャル・リビング）―
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【質問】
最近、私のボーフレンドが私を憤慨させることをしました。
彼を許そうとしているのですが、
私は彼を愛しているのに、それはとても難しいのです。
これはなぜでしょうか？
【回答】
許しとは、
自分が誰かに傷つけられたり、
自分が他人を傷つけたりした状況を
ただ手放すことであるのを、思い出してください。
その傷は感情的なものでしかないかもしれませんが、
ときには、感情的な傷が肉体的な傷より深いことがあります。
許しはハートの自然な質です。
あなたがボーイフレンドに対して、
彼を許すことで自分のハートを開くのが難しいと思うのであれば、
おそらくそれは、あなたが自分が感じている感情的痛みに
ハートを開いていないことを示しています。
自分が感情的に傷つくと、
私たちはしばしばその不愉快な感じを拒絶します。
しかしそれらの感じは私たちの一部であり、
もしそれを拒絶すれば、
私たちは自分のハートを自分自身に対して閉じることになります。
たしかに、あなたのボーフレンドは
あなたを傷つけることをしたのでしょうが、
しかし、その痛みの感じはあなたのなかにあります。
彼を許せるようになる前に、
あなたはまず自分のハートを
自分の内面の痛みに対して開く必要があります。
深く息をして、
それを排除しようとするどんな圧力もなしに、
自分にその痛みを感じさせてください。
お母さんが傷ついた子を思いやるのと同じように、
自分自身を愛情をこめて思いやります。
その傷のエネルギーが和らぎ、流れはじめます。
自分のハートを自分自身の痛みに対して開くことで、
自分のハートをボーイフレンドに対しても開けること、
そして彼を許せることをあなたは発見するでしょう。
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【英文-English】
Question:
Recently, my boy friend did something that me. I am trying to forgive him, even though I love him, it is very difficult for me. Why is this?
Answer:
Remember, forgiveness is simply letting go of situations in which we felt hurt by someone or when we hurt another person. The hurt may only be on an emotional level, but sometimes, emotional hurt can be deeper than physical hurt. Forgiveness is a natural quality of the heart. If you find it difficult to open your heart to your boyfriend, by forgiving him, it likely indicates that you have not opened your heart to the emotional hurt that you are feeling. Often when we hurt emotionally, we reject the uncomfortable feelings, however, these feelings are part of us and if we reject them, we close our heart to our self.
Yes, your boyfriend may have done something that hurt you, however, the feeling of hurt is within you. Before you can forgive him, you first need to open your heart to the feeling of hurt within you. Take a deep breath and allow yourself to feel the hurt, without any pressure to get rid of it. Give yourself loving care in the same way a mother would care for a hurt child. The energy of the hurt will soften and begin to flow. You may discover that by opening your heart to your own pain, you can open your heart to your boyfriend and forgive him.
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【質問】
最近、私のボーフレンドが私を憤慨させることをしました。
彼を許そうとしているのですが、
私は彼を愛しているのに、それはとても難しいのです。
これはなぜでしょうか？
【回答】
許しとは、
自分が誰かに傷つけられたり、
自分が他人を傷つけたりした状況を
ただ手放すことであるのを、思い出してください。
その傷は感情的なものでしかないかもしれませんが、
ときには、感情的な傷が肉体的な傷より深いことがあります。
許しはハートの自然な質です。
あなたがボーイフレンドに対して、
彼を許すことで自分のハートを開くのが難しいと思うのであれば、
おそらくそれは、あなたが自分が感じている感情的痛みに
ハートを開いていないことを示しています。
自分が感情的に傷つくと、
私たちはしばしばその不愉快な感じを拒絶します。
しかしそれらの感じは私たちの一部であり、
もしそれを拒絶すれば、
私たちは自分のハートを自分自身に対して閉じることになります。
たしかに、あなたのボーフレンドは
あなたを傷つけることをしたのでしょうが、
しかし、その痛みの感じはあなたのなかにあります。
彼を許せるようになる前に、
あなたはまず自分のハートを
自分の内面の痛みに対して開く必要があります。
深く息をして、
それを排除しようとするどんな圧力もなしに、
自分にその痛みを感じさせてください。
お母さんが傷ついた子を思いやるのと同じように、
自分自身を愛情をこめて思いやります。
その傷のエネルギーが和らぎ、流れはじめます。
自分のハートを自分自身の痛みに対して開くことで、
自分のハートをボーイフレンドに対しても開けること、
そして彼を許せることをあなたは発見するでしょう。
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【英文-English】
Question:
Recently, my boy friend did something that me. I am trying to forgive him, even though I love him, it is very difficult for me. Why is this?
Answer:
Remember, forgiveness is simply letting go of situations in which we felt hurt by someone or when we hurt another person. The hurt may only be on an emotional level, but sometimes, emotional hurt can be deeper than physical hurt. Forgiveness is a natural quality of the heart. If you find it difficult to open your heart to your boyfriend, by forgiving him, it likely indicates that you have not opened your heart to the emotional hurt that you are feeling. Often when we hurt emotionally, we reject the uncomfortable feelings, however, these feelings are part of us and if we reject them, we close our heart to our self.
Yes, your boyfriend may have done something that hurt you, however, the feeling of hurt is within you. Before you can forgive him, you first need to open your heart to the feeling of hurt within you. Take a deep breath and allow yourself to feel the hurt, without any pressure to get rid of it. Give yourself loving care in the same way a mother would care for a hurt child. The energy of the hurt will soften and begin to flow. You may discover that by opening your heart to your own pain, you can open your heart to your boyfriend and forgive him.
No.7 お金を受け取る
Essential Living ―本質を生きる（エッセンシャル・リビング）―
You can enjoy this blog in English and Japanese.
（このブログは、日本語と英語の両方でお楽しみいただけます）
【質問】
私はタロットのセッションを提供していて、
生きていくにはお金が必要なのですが、
お金を受け取るのをためらってしまいます。
どうして私はお金にネガティブなイメージを持ってしまうのでしょう？
【答え】
ここでの問題の核心は、
与えることと受け取ることの
バランスに関係します。
私たちはみんな、
自分の家族や他人や社会に
与えるようにと教えられます。
与えることや
他の人びとの人生に貢献するのは
気持ちのいいものです。
しかし、
しばしば多くの人びとが忘れるのは、
受け取ることも人生の必須の部分であり、
与えることのもうひとつの側面であることです。
与えることと受け取ることは
呼吸のようなもので、
呼吸の一方を塞いでしまったら、
息が詰まってしまうでしょう。
一方の側面を塞いだら、
与えることと受け取ることにも
同じことが起こります。
人生で、お金であれ、その他のものであれ
与えることと受け取ることの流れを開いていくことの秘訣は、
まず自分のハートセンターにつながって、
自分が与えなければならないものを
正当に評価することです。
与えるときには、自分自身に問いかけます、
「私が与えているものから私は何を受け取れるか？」
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【英文-English】
-Essential Living-
Q&A No.5 Receiving money
Question:
I give Tarot sessions, and I need money to live but I hesitate to receive money. Why do I have a negative image of money?
Answer:
The core issue here has to do with the balance of giving and receiving. We are all taught to give to our families, others, and to society. It feels good to give and to make a contribution to other peoples lives. However, often many people forget that receiving is also an essential part of life and is the other side of giving. Giving and receiving is like breathing, if you block one part of the breath, you will start choking. The same happens with giving and receiving if one side is blocked. The secret to opening the flow of giving and receiving money or anything else in life is first to connect with your heart center and value what you have to give. As you give, ask yourself, what can I receive from what I am giving? It is also important to value what you receive. There are many things you can receive for what you give - money is one of them. By receiving money, the beauty of what you give will be increased. Also, you gave your energy to another, so it is important to give them the opportunity to give their energy also.
When you open your heart to giving and receiving, you have clarity to see what is really true for you. Are your ideas about money really true for you or have they perhaps been given to from others? If you question the validity of your ideas about money, you may find a new opening and relationship to money that is balanced and uniquely yours.
You can enjoy this blog in English and Japanese.
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【質問】
私はタロットのセッションを提供していて、
生きていくにはお金が必要なのですが、
お金を受け取るのをためらってしまいます。
どうして私はお金にネガティブなイメージを持ってしまうのでしょう？
【答え】
ここでの問題の核心は、
与えることと受け取ることの
バランスに関係します。
私たちはみんな、
自分の家族や他人や社会に
与えるようにと教えられます。
与えることや
他の人びとの人生に貢献するのは
気持ちのいいものです。
しかし、
しばしば多くの人びとが忘れるのは、
受け取ることも人生の必須の部分であり、
与えることのもうひとつの側面であることです。
与えることと受け取ることは
呼吸のようなもので、
呼吸の一方を塞いでしまったら、
息が詰まってしまうでしょう。
一方の側面を塞いだら、
与えることと受け取ることにも
同じことが起こります。
人生で、お金であれ、その他のものであれ
与えることと受け取ることの流れを開いていくことの秘訣は、
まず自分のハートセンターにつながって、
自分が与えなければならないものを
正当に評価することです。
与えるときには、自分自身に問いかけます、
「私が与えているものから私は何を受け取れるか？」
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-Essential Living-
Q&A No.5 Receiving money
Question:
I give Tarot sessions, and I need money to live but I hesitate to receive money. Why do I have a negative image of money?
Answer:
The core issue here has to do with the balance of giving and receiving. We are all taught to give to our families, others, and to society. It feels good to give and to make a contribution to other peoples lives. However, often many people forget that receiving is also an essential part of life and is the other side of giving. Giving and receiving is like breathing, if you block one part of the breath, you will start choking. The same happens with giving and receiving if one side is blocked. The secret to opening the flow of giving and receiving money or anything else in life is first to connect with your heart center and value what you have to give. As you give, ask yourself, what can I receive from what I am giving? It is also important to value what you receive. There are many things you can receive for what you give - money is one of them. By receiving money, the beauty of what you give will be increased. Also, you gave your energy to another, so it is important to give them the opportunity to give their energy also.
When you open your heart to giving and receiving, you have clarity to see what is really true for you. Are your ideas about money really true for you or have they perhaps been given to from others? If you question the validity of your ideas about money, you may find a new opening and relationship to money that is balanced and uniquely yours.