ハート瞑想シリーズ 第五回：ハートの受容性
「ハート瞑想トレーニング」シリーズ 第五回：ハートの受容性
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ユニティインスティチュートのスクールには３つの部門があります。
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その３つの部門すべての中核にあるのが「ハート瞑想」です。
今回はハートの受容性についてご紹介します。
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私たちの社会生活は頭（マインド）で成り立っています。
マインドは社会生活を快適に生き、科学の発展、外側の社会を生きていく上ではなくてはならないものです。
マインドは能動的であり、外側の活動のために機能しています。
しかし，同時に、ハートがなければ、人生の本質的な要素を見失ってしまいます。
ハートは見えないものを感じる能力であり、愛や慈愛、調和、平安、自由、喜びなど、幸せな人生を送る上で不可欠な要素はすべてハートにあります。
そして頭（マインド）が能動的なのに対して、ハートは受容的に作用します。
頭が外側に向かうのに対して、ハートは内側に向かうことを可能にします。
ユニティインスティチュートでは、そのハートの機能をベースにすべてのワークが行われています。
では、そのハートとは何でしょうか？
ハートにはたくさんの質があります。
人生でハートはある特定の働きをしています。
ハートは私たちの内なる世界のエネルギーの一部として存在しています。
私たちにはこの身体があると同時にエネルギーシステムもあります。
そのエネルギーは、生きるための活力となり流れています。
人間にはそのようなエネルギーがあるということを多くの人が認識するようになっています。
そのハートの存在に気づき滋養を与えると、もっと広がり成長しはじめます。
そして日常生活のどんな瞬間にもハートの質につながることができるようになります。
頭は競争し、分離しようとしますが、ハートは、お互いにつながることを助けます。
頭は言葉や行動と関係し、ハートは言葉や行動よりもよりももっと深いレベルでつながることを助けます。
ハートはとても大きな共感をもたらします。
誰かを本当に感じられるようになるのはハートを通してです。
例えば、愛とは、感じることなのです。
愛する人と、そして家族とは、表面だけでつながっているのではなくより深いところの愛でつながっているのです。
ハートでは人々とのつながりだけでなく、自然とのつながりすべての生命とのつながりを感じます。
ひとりでいるときに、ハートを感じずに、マインドでいると孤独感のようなものがやってきます。
人生から置き去りにされたような、分離したような感覚になります。
頭だけで生きていると、人生と闘ったり生きることに葛藤したり、あるいはあきらめてしまうということが起こります。
しかしハートを感じることができれば、私たちはすべてのものとつながっていることができるのです。
今日においてハートは欠かせないものです。
ハートによって素晴らしい調和をもたらし理解がやってきます。
世界を見渡すとたくさんの葛藤があります。国の中でも互いに葛藤しているのです。
それは人々が頭だけで生きていて、ハートを忘れていることから生じる現象です。
ハートには、受容、思いやり、くつろぎといった愛に満ちた雰囲気があります。
愛に満ちた雰囲気の中では、たくさんのことが自然に起こります。
ときには愛に満ちた雰囲気そのものが、仕事場や家庭、友人との関係にある困難な状況が変容されるスペースを生み出します。
それがどんな変容であっても、その中核にあるのは愛です。
ハートはリラクゼーションという本質を明らかにしてくれます。
くつろぎたいと思っている人はたくさんいます。
緊張とストレスに苦しんでいるからです。
しかし、リラクゼーションは、単にストレスを取り除く方法ではありません。
それは、本質的なのものなのです。
リラクゼーションの何がそれほど重要なのでしょうか？
くつろぎは何をあなたに与えてくれるでしょう？
気づきは、とてもくつろいだ状態で起こります。
知恵と理解は、くつろぎを通して起こります。
あなたがくつろいでいるとき、あなたはもっとオープンで、受容的で、感覚が開きます。
くつろぎの中にいることで、あなたの内なる世界や自分の周りのものをもっと明晰に知覚します。
生がその時々に与えているものを受け取り、生の流れにまかせていきます。
今まで努力の結果として受け取ることができたものを、くつろぎを通して受け取るのです。
ハートは、人生のさまざまな側面のすべてを受け入れます。
その受け入れることを通して人生において対極にあるもののバランスをもたらします。
例えば、努力をすることとくつろぐことのバランス、
与えることと受け取ることのバランス、
ひとりでいることと人と共にいることのバランス。
このバランスから、人生におけることなった領域、仕事や家族、娯楽、健康などの間に調和が生まれます。
またハートは、ジャッジや拒絶をすることなく自分自身や他の人たちを受け入れるので、自分と人と間に調和をもたらします。
ハートは、自分の中心との深いつながりをもたらしてくれます。
中心では、あなたは生とひとつであり、人や自然、存在、そしてすべてがやってくる源泉と深いシンクロニシティの中にあります。
人生において中心に定まっていることは、とてもくつろぎ、全体性を感じ、自分の内側でも、人とも、生そのものとの間でも分離がありません。
ハートは、あなたのエネルギーシステム全体をヒーリングしています。
ハートは、あなたにもっとエネルギーや活力をもたらし、身体の治癒力を促進します。
ハートの受容、ジャッジをしない雰囲気によって、過去からの感情的な傷を見ること、感じること、そして癒すことを可能にします。
あなたや人が痛みの中にいたり、苦しんでいるとき、ハートの中に慈愛が生まれます。
あなたが自分のことを傷つけたり、あるいは他の誰かを傷つけてしまったと気づいたとき、
あなたのハートは自分自身に対しても、あなたを傷つけた誰かに対しても許しの源泉になります。
ここでいう許しとは手放すことを意味します。
許しは古い傷やブロックを癒し、人生のたくさんの領域に、あなたのエネルギーの流れを開きます。
あなたのハートは、ジャッジしたり、批判したり、非難したり、拒絶したり、押さえたり、ふりをしたり、あるいはどんな形でも、内側や周りで起こっていることを避けようとはしません。
そうすることでハートは、そこに何があってもその真実を明らかにしてくれるのです。
これらの質は、そのひとつひとつが、ハートに気づくようになることで、現実のものとなります。
ハートに気づくことで、あなたは自分を信頼し、自分にとって重要なことをさらに推し進めてくれる人や状況を引き寄せるようになります。
ハート瞑想を続けていくことで、さらに多くのハートの質につながり、発見するでしょう。
ユニティインスティチュートでは、このハートに気づき、ハートを感じるためのハートガイド瞑想のCDを提供しています。
興味のある方は、日常生活なのかでもハート瞑想を体験してみてください。
http://unityinstitute.jp/cd.html#cd
ユニティインスティチュート事務局
江谷 記
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本質を生きる─エッセンシャル・リビングは３つのパートから成り立ちます。
http://unityinstitute.jp/livingyoudestiny/
今回のプラサード、アルヴィナの来日で開催される「本質の目覚め」
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２０１５年３月２０日（金）～２２日（日）「シンクロニシティの法則」
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８月７日（金）～９日（日）開催予定の「内なる引き寄せの法則」の３つです。
http://unityinstitute.jp/livingyoudestiny/livingyoudestiny_1.html
各パートは独立したコースで、個別に、また好きな順番で受講できます。
そして、それぞれのパートが、エクササイズやハート瞑想を通して、瞑想の静けさと恩寵、自分が愛する人生を創造していくために必要なエッセンスを受け取れるように構成されています。
また、連続して３つのパートをすべて受講される場合は、特別割引価格が適用されます。
『悟りのシンクロニシティ』シリーズ 第十三回：悟りのシンクロニシティを深める（プラサードインタビ
『悟りのシンクロニシティ』シリーズ 第十三回：
悟りのシンクロニシティを深める（プラサードインタビュー）
このブログでは、ユニティインスティチュートの活動を紹介しています。
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今回は悟りのシンクロニシティを深める（プラサードインタビュー）ご紹介させていただきます。
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○１１月７日/7５号：悟りのシンクロニシティを深める
１．悟りのシンクロニシティを深める（プラサードインタビュー）
悟りのシンクロニシティを深める
https://unityinstitute.jp/schedule/booking.cgi?code=141116Pr_ELss_f
今回は先日行われたプラサードによる無料インターネットでのお話をベースにご紹介します。
この１ dayセミナーは「悟りのシンクロニシティ」という本をベースに行われます。
http://unityinstitute.jp/tsutayaevent.html
このワークは、プラサードたちが何年も世界や日本で開催して来たセミナーに基づいています。
そしてプラサードたちは同時に何年もの間、瞑想を教えてきています。
私たちの中心の深い所にある本質に気づくための科学についてワークし、その経験に基づいて教えられるセミナーです。
最近では、多くの人たちが瞑想に興味を持ち始めています。
この「悟りのシンクロニシティ」や瞑想の体験を通してどのように私たちの内側にある本質に気づくかを学んでいきます。
そして内なる本質に気づくことでそれを日々の生活の中で表現していくのかがこの本に書かれています。
この本の中では、私たちの本質を表すためにとてもシンプルな方法を使っていきます。
それが「意識の多重構造マップ」です。
http://www.unityinstitute.jp/ishiki_map.html
これは人生を校正している要素を多重構造の円からなっていると想像します。
たいていの人が、私たちはこの肉体でできていると考えています。
しかし、私たちは肉体を遥かに超えた大きな存在なのです。
考えや感情だけでできているわけでもありません。
私たちは、意識を含んだ多重のエネルギーシステムだと言えます。
瞑想は、何世紀にも渡り私たちのエネルギーシステムのあらゆる次元に働きかけてきました。
私たちが内側に入ることによって生命の多重構造のサークルの中にはいっていきます。
外側のサークルは、肉体をあらわしています。そしてこの肉体は通常人々が認識しているものになります。
瞑想を通してこの肉体を越え、内側に入ることで肉体だけではない微細なエネルギーにも気づくようになります。
最初に意識の多重構造マップの内側にはいっていくときに出会う層、そこには思考や感情があります。
今回はそのエネルギーマップ、意識の多重構造マップのシンプルなものを紹介します。
http://www.unityinstitute.jp/ishiki_map.html
1番外側の層の中で、通常わたしたちは、自分は誰であるのか？ということを認識しています。
私たちが認識している人格もその表層にあります。
そして私たちがより気づきを内側に向けることで、それらを超えたユニークな質、才能に気づき始めます。
外側の層は、社会や家族によって教えられ、条件付けされたもので作り上げられています。
内側にはいることによって、ひとりひとりが持つユニークな質に出会うことができるようになります。
瞑想を通して、内側の奥深くに入れば入るほどその内側にある本来の質、「本質」に出会っていくことができます。
ここでいう本質というのは、愛、慈愛、信頼や勇気、決断、癒しの力・・・通常、私たちはこれらの質を学ばなければならないと思いがちです。ですがこれらの本質はすでに私たちの内側にもともと存在しているものなのです。
瞑想を通してこれらの本質に気づいていきます。
これらの質に気づくだけでそれらの質が成長していきます。
そうすることで私たちの日常生活の中にそれらの本質を表現することができるようになります。
瞑想の中でとても恩恵のあることは、私たちの内側にあるユニークな才能や質に気づき、さらに内側にある本質に気づく事ができるということです。それらに気づく事によって、私たちはより豊かな人生を生きる事ができるようになります。
たいていこれらの本質には価値が与えられます。
たとえば、ビジネスの中で表現される大切な質はなにか・・・ということにつながっていきます。
私たちの内側にあるこれらの質に価値を与えることでそれらが表現されるときにいっそう効果的なものとしてあらわれていきます。
大切なことは、それらの本質がすでに私たちの内側にあるということに気づくことです。
通常、外側で行うこと、それには努力が必要で学ばなければならないと考えています。
私たちが内側の中心により深く入って行くことでそこにはスペースが広がっていくことに気づきます。
そして過去、瞑想者たちの多くは私たちの中心には「空」があるということを発見しました。
その内側の中心、空には私たちの生の源が存在しています。
悟りのシンクロニシティでは、外側から内側に入り、それぞれの層に気づくと同時に中心に気づくという体験をします。
そして、中心につながることで日々の生活にもこの中心をもたらすことができるようになります。
自分だと思っているそれぞれの層も生きることが可能になります。
自分の本質を発見することでそれを生きることができるようになります。
自分の中心や本質に気づくことによって人生を力強く生き生きとしたものとして生きるようになります。
その内なる本質やユニークな才能に気づいていないと人生を生きることがときに困難に感じるということがあります。
多くの人が自分の内なる本質に気づかずに、表層で生きてしまうと苦しみや困難を感じることがあります。
現在、多くの人が自分は誰なのか？
自分は何がしたいのか？
ということを真剣に探求し始めています。
今回は瞑想を通してみなさんを内側へとガイドしていきます。
すでにみなさんの内側にある本質に気づくことは難しいことではありません。
内側に気づくためのとてもシンプルな方法、それはハートの中心に気づくことからはじめたいと思います。
すべての文化において、このハートの質が認められています。
ハートの中心は、胸の中心にあります。
それは肉体の心臓を意味するものではありません。
愛や思いやりと関連しています。
ハートはジャッジしません、ハートはそのあるがままをそのまま受け入れます。
ハートに気づくことで私たちの感覚のすべてが生き生きとそしてもっと繊細になります。
もし自分の感じていることを頭で感じてしまうとそこには何らかのジャッジがあることになります。
内側を探求するとき、このジャッジをしないというハートの質がとても重要になります。
私たちの外側にある肉体や思考の層において、ハートにつながらないことでブロックされたものがそこに存在していることがわかります。
私たちが内側の層につながるために、そのブロックされた外側の層を通り抜けていかなくてはなりません。
ハートから始めることによって、ジャッジしないというハートの質、ヒーリングの質によってそれらを通り抜けることがスムーズになります。
瞑想を通して気づきが広がっていくことで、マインドやボディにスペースがもたらされて行きます。
そしてそこでエネルギーが自然に流れ始めるようになります。
それでは、これからプラサードがハート瞑想へとみなさんをガイドしていきます。
ハート瞑想のガイドを起き気になりたい方は、こちらより無料インターネットクラスの録音をダウンロードしてお聞きください。
http://goo.gl/jPo9oE
悟りのシンクロニシティを深めるのお申し込みはこちらです↓
https://unityinstitute.jp/schedule/booking.cgi?code=141116Pr_ELss_f
ユニティインスティチュート事務局
江谷 記
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「ELC」シリーズ 第三十一回：エッセンシャルライフコースを受講して（参加者の声）美保さん
「ELC」シリーズ 第三十一回：
エッセンシャルライフコースを受講して（参加者の声）美保さん
(ユニティインスティチュートのニューズレターのご登録は
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ユニティインスティチュートのスクールには３つの部門があります。
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サトルボディヒーリング、エッセンシャルライフプログラム、瞑想プログラムの３つの柱です。
今回は、「本質の目覚め」からはじまり、「内なる引き寄せの法則」まで、３つのコースを受講された美保さんに、ご自身の体験から受け取った気づきについて語っていただきました。
どうぞお楽しみください。
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本質を生きる～エッセンシャル・リビング～「内なる引き寄せの法則」で、ワークをしたときのことです。
私は、目の前にいるパートナーの女性の話に耳を傾けていました。
耳ではなく、ハートで聴くことに集中していました。
ある関係性において、思いが満たされなかったという彼女の話を聴くなかで、キューッと胸が痛くなるような辛い感覚と同時に、彼女に寄り添ってあげたいという母性的な感性が湧き起こり、「今の私にできる、たくさんの愛を、すべて彼女に注ぎたい」と思ったのです。
ハートの中心に意識を集中し、そこから溢れ出る愛が、身体の内側から手のひらに流れるようなイメージがありました。
それは、光る大きな真珠のようなイメージでした。
私は、まるで小さな子どもの手を温めるように、フゥーフゥーとあたたかい息を吹きかけました。
愛おしいと感じながら。
そのとき、なぜか私の心は震え、涙が溢れていました。
そして、大切にあたためた真珠のような光の存在を、彼女に向けて注いだのです。
すると、不思議な感覚に、思わず自分を疑いました。
私の指先に明らかに感じる感覚・・・それは、なにかエネルギーでも放たれたような、やわらかい磁力のような感覚でした。
そして、次の瞬間、彼女の肩がかすかに震え、感情になにか変化が起きているようにも見受けられました。それは、自分でも信じられない体験でした。
ワークのフィードバックのときに、彼女は、私から温かいものがジワジワと伝わるのを確かに感じ、心が震え、気がつくと涙が溢れたと言うのです。
それでも、まだ信じられませんでした。
そして、私は自分の長所について、まったく信用していないことに気がついたのです。
私には、自分以外の人の心の痛みに共感することができ、溢れんばかりの愛がある。
さらに、自分以外の人に多くの愛を注いだとしても、枯れるどころか、次々と溢れ出るイメージさえ感じていたのです。
それは、本質的な長所であるにもかかわらず、潜在的には、自分には能力が不足しており、いつも不完全だと思っていました。
同時に、不満や怒り、怖れといったネガティヴな感情を抱えたまま、それらを表向きポジティヴな自分の奥深い部分にしまい込んでいたのです。
長年、正しいと思い込んでいた信念が、実は、長所につながるのを制限していたとは！
ワークを通じて、自分の長所につながり、他の人の中心と深くつながる体験をしたことで、自分の中心に存在する質にようやくフォーカスすることができました。
同時に、ポジティヴな自分が時々襲われる無力感・・・それは、陰に隠れている不満や怒り、怖れが時々顔を出すからであり、決して消えてなくなったわけではないことも認めることができました。
結果として、私はパートナーの彼女に愛を注ぐことを通じて、同時に気づきを受け取ったのです。
美保 記
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美保さん、ありがとうございました。
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今回のプラサード、アルヴィナの来日で開催される「本質の目覚め」
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２０１５年３月２０日（金）～２２日（日）「シンクロニシティの法則」
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８月７日（金）～９日（日）開催予定の「内なる引き寄せの法則」の３つです。
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各パートは独立したコースで、個別に、また好きな順番で受講できます。
そして、それぞれのパートが、エクササイズやハート瞑想を通して、瞑想の静けさと恩寵、自分が愛する人生を創造していくために必要なエッセンスを受け取れるように構成されています。
また、連続して３つのパートをすべて受講される場合は、特別割引価格が適用されます。