アローハ〜
こんにちは＾＾
札幌で、心と身体のヨガ教室Prem Aika(プレム アイカ)を主催しておりますしんぼ千恵です
みなさんが、日々の生活をよりイキイキ
より健やかで気持ちよく過ごしていただけるように
ぜひヨガを生活に取り入れてみてはどうでしょうか
◆心身改善ヨガ教室◆
身体も心も疲れる現代。
お忙しい毎日を過ごされるみなさんに、心身ともにリラックスしていただきたい＾＾
ハワイ生まれのヨガでゆるみませんか
肩こり、不眠などにも効果的です。
講師:新穗 千恵(しんぼ ちえ) 全米ヨガアライアンスRYT200 取得
プラーナチャクラヨガ™️認定教師
看護師
心理カウンセラー
内容ハワイ生まれの、プラーナチャクラヨガ(™️)
「あなたが主人公であるヨガ」
ポーズの完成形にこだわるのではなく、あなたの呼吸に合わせた安全性と快適性を大切にするユニークなヨガです。それをベースにしたレッスンを提供させていただいてます。
対象どなたでも。
身体がかたい、と思われる方でも楽しめますょ
日時毎月・日曜日 (隔週) お時間は月のスケジュールでご確認ください。
(土曜日開催の場合は、９時３０分〜１０時４０分)
＊開場:２０分前から
＊５分前には入室お願いいたします
＊《ヨガフロー》など、内容が変更さることもあります。毎月のスケジュールでご確認ください。
場所札幌市中央区南1西8 BB1・8ビル ７階 スタジオ エール(2019.4/1より→スタジオ・オリジン)
(地下鉄東西線「西１１丁目」駅から徒歩６分)
受講料・ドロップイン 2000円
・初回のみ 1,500円
・チケット４回分(8週間有効) : 6,000円
・チケット４回分(6週間有効) : 5,000円
自立支援受給者証お持ちの方は、お持ちください
・1レッスン 1000円で受けていただくことができます
持ち物など動きやすい服装
飲み物
タオル
(マット類などはございます。受講料に含まれます。)
お問い合わせunity.aika☆gmail.com(新穗まで)
・件名を「ヨガ申し込み」でお願いします。
・ご希望の日付をお書きください。
・「☆」を「@」に変換して、送信してください。
・24時間以内にお返事いたします
(もしも返信が48時間後も届かない場合は不具合もあるかもしれませんので、お手数ですが再度ご連絡をお願いいたします。)
ご一緒に、楽しみましょう〜
続き。。。
うー、腕が痛い〜
あと何回なんだろ
隣の人、汗かいてるけど私あんまりかかないなぁ
心はあれこれ、呟いていました(笑)
でも、集中集中♪♪
身体に意識を戻します。
100回目の合図
瞬間、心が軽くなりました
やっとここまで来れた
あと少し！
最後は丁寧に
途中、少し流してしまったなぁ…
もう少しやりたいかも
さみしいなぁ
安堵感
達成感
意識の切り替え
すこしの後悔、振り返り
儚さ
人生と同じ。
私がベッドの上で死を迎えることになったならば、同じようなことを思うかもしれない。。。
ヨガのレッスンは、誕生から死までのワンレッスンに感じています。
レッスンのたびに、呼吸とともに私たちは生まれ変わり、学ぶ。
呼吸とともにこの世に生まれ、呼吸とともに還っていく。
そんな、旅をご一緒した仲間たちと、あったくてスパイシーなチャイをいただきました
しみる〜〜
インド、思い出す〜〜
2019年の目標
さらに、日々を丁寧に過ごす。
意識的に朝を迎えて。
意識的に夜を迎える。
もっとお掃除を丁寧にしよう。
日々、不要なものを手放そう。
以前より、目標が小さくなったように感じるけど
それは「行動」ではなく「あり方」に重きが移ったからかしら。
今回のイベントの最後、瞑想の中でのサンカルパ
来年の意図
「愛を持って、日々を心地よく過ごしています。ありがとうございます。」
みなさん、今年もありがとうございます
どうぞ、良いお年をお迎えください
こんにちは
心と身体のヨガ教室 PremA ikaのしんぼ千恵です
先日、108回太陽礼拝のイベントに参加してきました
太陽礼拝：スーリヤナマスカーラ
ヨガでのいくつかのアーサナ（ポーズ）が入った一連の動きです。
呼吸に合わせて動いていきます。
108回というと、除夜の鐘の数。
そう、これは人の煩悩の数。
1回の太陽礼拝を丁寧にすると、１分弱はかかります。
× 108回
「あと、何回かな？」
「今、何回目かな？？」
なんて…考えると、思考に余計なエネルギーをそそぎ、一つ一つの呼吸やアーサナや、身体の感覚から離れてしまいます。
ま、それもありですが
気づいたら戻ればよいだけなのでね
出来るだけ、丁寧に
一呼吸、一呼吸
一動作、一動作
今
に、焦点を当てました
人生とおんなじ。。。
100回目の合図を聞いたときに、さまざまな気持ちが湧いてきたのでした
続く
