初フルマラソンでサブスリーを達成するために
サブスリーを達成するには、月300kmを3年間続けるのが目安とか、10kmは
38分台が必要とか、いろいろな指標があります。その全てをクリアできれば
いいのですが、いろいろなサイトや定期購読しているランナーズの情報など
をもとに、現在の実力も加味して3つの目標に絞ることにしました。
①12月から2月までの3ヶ月はポイント練習走行距離を200kmは確保する
（総走行距離は300～400km、愛用のスントのトレーニング効果
ないとポイント練習にはカウントしない） 未達(1月、2月は400km超え)
②ハーフマラソンで1時間26分台をマークする ※クリア
③本番（3月の板橋シティマラソン）までに35km走を4回行い、
最終的にキロ4:30ペースで走れるようになる 未達
上記の内容で2011年の板橋シティマラソンに向けて準備しました。もし
大会が行われていれば、何とかサブスリーを達成できるレベルまでは
持っていけたと、個人的には感じています。
二度あることは三度あるといいますので、2つの大会への参加も検討しま
したが、フルは身体への負担も大きいので、今回も本命は東京、外れた
場合は板橋にする予定です。
新たな目標を3つ設定し、今度は3つともクリア目指して頑張ります。
①ハーフで1時間17分台をマークする。
②年間の総走行距離を3000kmは確保する。
③30km走で2時間カット
チャリティマラソン
今日はいつものトレーニングコース、航空公園で東北
関東大震災復興支援チャリティマラソンが行われた。
1周2kmのマラソンコースを1周する毎に100円を寄付
するという企画。
いつもはそのコースはアップダウンがあるのと長距離を
走るときは飽きてしまうので、私はオリジナルのコースに
している。でも今日はそのコースをグルグル回った。
結局、予定通り12周したので、1200円を寄付してきた。
昨日、飲み食いし過ぎてしまったので、あまり体調が
良くなかったので、チャリティがなければ、くじけてしまっ
ていたと思う。
<本日のラン>
26km走 2:13:29 キロ5:07
今月累計 270km
目標も新たに
来シーズンで余裕のフルマラソンサブスリーを達成できるよう
目標も新たに頑張ってトレーニングを行っていこうと思います。
大会中止が決定してからの不摂生で体重が3kgも増えてしまい
ました。
今日の1kmインターバルは体重の影 響か少し重たく感じました。
あと2kgほど落とし、体重は常に54kg前後を維持していこうと
考えています。これまでは、1kmのインターバルは怪我の
可能性を考えて避けてきましたが、それなりに脚力もついて
きたと思い、これからは1kmのインターバルをスピード練習の
柱としていこうと思います。
<本日のラン>
1kmインターバル4本 ラップ 3:50 3:48 3:50 3:44 つなぎ90秒
Up&つなぎ&Down 5km 合計9km
今月累計 215km
板橋シティマラソン中止に
決定された。被災者の方々に比べれば、小さなことだが、
個人的にはかなりショックだった。だが、大会で提供される
予定だったミネラルウォーターがすぐに被災地に輸送された
という情報を見て、主催者側の対応に感心した。
ただ、中止の理由が余震や交通機関の乱れとホームページに
記載されている点には疑問を感じている。
これで去年に続き、2回連続でフルマラソンへの挑戦が空振りに
終わってしまった。そもそもマラソン大会が中止になること事態、
あまり多くはないので、2回連続、 しかも初フルへのチャレンジで
経験する人は少ないだろう。しばらく気持ちが凹んだが、今は
こうなったらサブスリーよりもさらに良いタイムで初フルを完走
してやろうと思っている。