本日のトレーニング

今日は睡眠時間を確保でき、疲労が抜けたような気がしたため、
ジョグの予定を明日の25km走を前倒ししようかと悩んだ。
しかし、ふくらはぎに張りを感じたため、予定通りジョグに。

今日12キロ走ったことで、月間の予定に対して実績がマイナス
だったがプラマイゼロに。
いつも月間予定に対して未達で終わってしまっているので、
今月は何としても達成しなくては

　　　　　　予定　　　　　実績
8月　　　　250km　　　　178km
9月　　　　300km　　　　155.5km
10月 　　　355km　　　　284km　

あらためて見ると、かなり未達な上に、サブスリーに必要と言われる
月間300kmにはかなり不足している。
それを挽回するためにも今月からは400kmの目標としているのだが…
でも無理して怪我はしないように、明日のロング走も疲労が激しい時は
途中でカットすることも大事だ。

<本日のラン>
Jog　キロ5：17　12km

<明日の予定>
ロング走　キロ4:45　25km

初投稿 昨日のトレーニング

本日からこのブログを始めます。
以前もブログを続けていた時期がありましたが、なかなか続かず．．．

今回新たに始めるきっかけは、マラソンの参考に他の人のブログを
見ていて、次回のトレーニング内容を書いておくと、人にも見られている
という意識から、モチベーションのUPにつながるとの記事を見たこと。

サブスリー(フルマラソン3時間以内)を目指すと、トレーニング内容も
それなりにハードなものとなり、日によってはなかなか気が乗らないことも
ブログに記録することで、トレーニングメニューを見直しするのにも役立つかも。

継続は力なりということで、まずはあまり負担にならない程度に続けて行きたい
と思います。

＜昨日のトレーニング＞
ショートインターバル　2km　8：04　　疲労を感じ、2ｋm×3の予定を変更し、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後は1ｋｍ×3に
　　　　　　　　　　　　　　1km　4：06
　　　　　　　　　　　　　　1km　4：07
　　　　　　　　　　　　　　1km　4：03
Up＆Down＆つなぎJog　6km　　合計11km
今月の累計　　　　　　85km

＜本日の予定＞
Jog　　12km（キロ5分ペース）