足底筋膜炎

昨日はつなぎのJog12kmの予定だったが、5～6km走ったところで
左の足裏にピシッと痛みが
今シーズンは、昨シーズンまでが嘘のように怪我をしていなかった
が、ついに来たかという感じ。

ただ、キロ5分ペースのところを、5分半ぐらいに抑えたら、何とか
痛みの出ない状態で走ることができた。
原因は疲労がたまっていたところで、ナイキフリーで走ってしまった
こと。ここから先は怖くてナイキフリーは使えなくなりそう。

ということで今日は久々の完全休養日となりました。

<昨日のラン>
つなぎJog　キロ約5：30　10km
累計　　143km

<明日の予定>
怪我の様子を見て走れれば　Jog　キロ6：00　12キロ

疲労抜きジョグ

今日は朝から昨日のロング走の疲れが．．．
特にふくらはぎの筋肉痛がひどかった。

今日はさすがに休もうかと思ったが、以前に疲労抜きに
キロ7：00ぐらいのＪｏｇが良いとブログで見たこともあった
ので、試しに走ってみた。

やはり走っていても、筋肉痛が気にはなったが、何とか
10ｋｍは走れた。疲労抜きに効果があるかは、明日になって
みないとわからない。

いつも一人で孤独のトレーニングだが、明日は珍しく会社の
同僚と合同ラン。

<本日のラン>
疲労抜きＪｏｇ　10ｋｍ　キロ6：39
累計　133ｋｍ

<明日の予定>
つなぎＪｏｇ　12ｋｍ　キロ5：00

強風がきつかった

今日は強風にやられたためと、疲れもあったからか、目標のキロ4：45は
早々にあきらめてしまった。
ペースを落としてでも、25kmは絶対に走りたかったということもある。
結局、20kmを超えてからかなり脚にきた。恐らく無理に4：45に持って行って
いたら、途中で撃沈した可能性が高い。終わった後も、かなり疲労を感じた。

あらためて、自然のパワーはすごい、心拍数よりも体の声を大事にする、
といったことを思い知らされた。

<本日のラン>
25km　2：02：19　キロ4：54
Up&Down　1km
合計　26km

累計　123km

<明日の予定>
疲労抜き　12kmJog　キロ6：00