内脂肪ががっつり減った理由
こんばんは。いつもご訪問いただきましてありがとうございます。先月末、年に一度の健康診断に行ってまいりました。前年は、腹囲がすいぶん育ってしまったようで、信じられない数字に。看護師さんに測りなおしをお願いした私です＾＾；それからジム通い、カロリー管理を経て今年は腹囲が前年よりマイナス１２センチの結果となりました。体重は２キロしか減っていないのに…。看護師さんたちに「どうして？どうして？」と聞かれました＾＾；私もその結果に驚いてます。。。どうして？？？もちろんカロリー管理をしたからなのですが、体重は２キロしか減っていない、というところに看護師さんたちの疑問が沸いてきたのだと思います。その要因として考えられること。①一日の摂取カロリーを２００kcal～５００kcal減らした。これは単に、ケーキや和菓子を食べないように努めているだけ。今までは毎日お菓子を食べていたので。②糖質を制限した。お菓子を食べなくなっただけでなく毎日摂取栄養を管理することによって糖質（ごはん、イモ類、根野菜類、など）の摂り過ぎが減らせました。今ではクッキングスケールがお友達♡③タンパク質をたくさん摂った。栄養管理のサプリを利用していますが、タンパク質をたくさん摂りなさい、と。なので、牛肉、豚肉はもちろんのこと、大豆、豆乳、きなこ、豆腐、納豆、おからなど植物性のタンパク質もたくさん摂るようにしています。④ビタミンEを積極的に摂った。これは後で知ったことですが、脂肪肝にビタミンEというのは知る人ぞ知る、ことらしい。私はアーモンドやかぼちゃで。間食はアーモンド１０粒が日常となりました。カロリー管理のアプリを始めてから初めて知った恐ろしい事実。。。一日の摂取カロリーは１６００カロリーが私の基準値。それなのに、居酒屋にいくと一回で１３００カロリーも摂取しているという。。。でも、スイーツとお酒はやめません～。友達と楽しくいただくご褒美にお腹いっぱいいただきます。ダイエットは翌日からまたすればいい。。。
