こんばんは。
いつもご訪問いただきまして
ありがとうございます。
栄養管理のアプリを使い出して
５日目。
栄養バランスの点数は平均８４点。
一応合格点みたいですが、
圧倒的に足りないのが
カルシウムと鉄分。
レバーやお魚、貝類、
ドライフルーツなどを
取り入れていくということを
毎日の積み重ねていくしか
ないですね。
毎日、というほど
神経質にはならないで、
一週間単位、一ヶ月単位で
栄養バランスを考えようと
思います。
もうひとつ今までの食事に
足りなかったのがフルーツでした。
毎朝バナナを食べたり、
季節によってみかんやりんご、
いちごなどを食していましたが、
なぜか足りない…汗
なので、毎日数種類の
果物を摂りたいな、と
思っています。
今日の朝ごはん
ベランダ野菜のサラダ
ヨーグルトと干しぶどう
キウイ、バナナ、パイナップル
豆乳紅茶
アーモンド
今日の晩ごはん
豚肉の生姜焼き
鮭ごはん
たこと胡瓜の酢の物
茄子の素揚げ
豆鯵の南蛮漬け
四目野菜のお味噌汁
白花豆
明日も元気に頑張ります＾＾
