一個人的練習
分かる人には分かると思います。パクリました。笑
しかし、ほんまに1人ぼっちで練習しました。
最近、右肩に違和感があり、寝てる途中も右肩が下になると痛みで目が覚める。
しょっちゅう痺れるから、箸を持つのもしんどい
詰まってる証拠っすね！
こんな時はフォームが悪い、筋肉がカチコチになってる。
気分もゆとりがなくなる。
超、軽～～～～～～い重量で身体の動きを確認。
時々、こういう練習を入れなあかんね！
疲れ溜まってたし！
パターン
1種目目(ノーマル)
3種目目(トップサイド)
ラスト(スピードベンチ)
各3セットずつ
この組み合わせ、最近ハマってま！
ただ、最近、出力が真っ直ぐ出てないので、かなり筋肉が固まっている模様
ポールダンベルベンチ、プッシュアップ、ファーマーズウォーク、、、、
ちょっと緩めるトレーニングするか！
超える③
昨日の筋肉痛が残っていた。プールで解したつもりやったんやけどな～
今日もやりましたよ340kg
胸に着いた瞬間、挙がったと思ったが、、、、、
付け離しのスピードが弱かったというか、これが今の限界か。
ただ、持った感じは重たいとは思わなくなった。
今日で、重たい重量の動画は暫くはお休み
次の練習に移ります。
KING
今日はGGで鳴尾浜ベンチ《K'sしか分からないか》と背中をしこたまやった。
そして、プール
身体が解れたで！
かなり腹が減ったのでキング牛丼いったった。
もうちょい手応えあるんかと思ったけど、案外、あっさり食べれた。
しかし、43歳のオッサンが頻繁にするもんではないな笑
超える②
今日もK'sでギア練習
この前の悪いところを改善
310kgはちょっと降りにくかったが、今まで一番、軽い挙がり
そして、340kg
この前より受けは軽かった、押しも前回よりも多少良かった
見比べてもかなり押している
まだまだ研究が必要やな！
今日はひょっとしたらと思ったんやけど。