パターン

1種目目(ノーマル)

2種目目(ラム)

3種目目(トップサイド)

ラスト(スピードベンチ)

各3セットずつ

この組み合わせ、最近ハマってま！

ただ、最近、出力が真っ直ぐ出てないので、かなり筋肉が固まっている模様

ポールダンベルベンチ、プッシュアップ、ファーマーズウォーク、、、、

ちょっと緩めるトレーニングするか！