instagram.com息子からの学び
元日に地震が発生し、
衝撃な年明けとなりました。
能登半島地震で被害にあわれた方々は、
いろんな思いがあられると思うので、
何と言っていいかわかりませんが、
少しでも落ち着いた生活を
取り戻されるよう願っています。
去年は弱くて情けない自分を
ありのままに受けとめるというのが
自分のテーマでした。
自分を変えたい！成長していきたい！
という思いを長年持っていましたが、
それは今の自分のままではダメという
否定があることに気づいたのは、
とても大きなことでした。
６歳の息子は本当にママが大好き。
顔を近づけてきて、
「ママってなんでこんなにかわいいの？」
「こんなカワイイ子は見たことがない！」と
本気で言ってくれます。（たぶん、本気）
初めてそれを聞いた時、
「何いってんの？」と本気で思いました。
それでも、息子はことあるごとに
「ママ、大好き」って言ってくれるんです。
怒ってても、寝てても、テレビ見てても、
体重が増えても(笑)全部好きだと。
親の私は、
残さず食べたら素晴らしい！
自分のことができたら素晴らしい！
お手伝いができたら素晴らしい！
と条件をクリアしたときだけ、
褒めてしまってる。
この違いに気づいたんですね。
息子は私自身よりありのままの私を
好きだと言ってくれる。
これが、無条件の愛ってやつーー？！
これは、子供が生き残っていくための、
生存戦略かもしれないけど。
息子が思ってくれるぐらい、
自分自身がまるごと自分を受け止められたら、
なんかすごいことになりそうだなと。
そう思うと
私はまだまだ自分を否定してるなー、
愛される価値はないと思ってるなと
気づかされました。
たぶん、これは両親がありのままの
自分を受け入れてくれなかったことに
起因してると思うんだけど、
それなら、自分自身が受け入れて認めて
あげよう！と強く思ったのでした。
どんなにネガティブで、
見たくないような感情が出てきても、
しっかり受け止める。
ネガティブな思いが出てきても、
そんなこと思っちゃダメなんて言わず、
ありのままを受け止めていく所存です。
亀のような歩みしかできないし、
同じことを繰り返したとしても、
自分を諦めたくなくて、
自分のことを見捨てないぞと
心新たに今年もやっていきます！
低血糖もちのダイエット その2
前回のダイエットの続きです。
とかいいなが、2ヶ月もたってる。
やる気って突然なくなるんですね😓
ダイエットとと言えば
やっぱり食事ですよね🍚
低血糖もちなんで、
食事の内容や取り方は重要です。
糖質制限は絶対NGです😅
糖質制限ってまだ流行ってるのかな？
最近は、タンパク質を取りましょうと
よく言われるようになりましたね。
ちょっと前まで野菜野菜言うてたのに。
私の食生活を振り返ると
物心ついた時から、
好きな食べ物はうどん🍜
毎食うどんでもいいぐらい
好きでした😫
糖質が好物ってことは、
子供の頃からエネルギー
まわってなかったのかな？
大人になって、グルテンの影響を聞いてから、
減らしてるけど夏場は麺類増えます😓
そうめんも冷やし中華も美味しいよね😄
アラフォーになって思うのは、
麺類食べるとお腹の膨らみ方が、
米食べたときより明らかに大きいし、
お腹周りが戻らない😭
そして、ガスが顕著に増える😵💫
（食事中でしたら、すみません😅）
なんで、
麺類はほどほどに食べるように。
料理が嫌になると、今後にも影響あるんで、
手間がかからずそして、バランス良くを
食事では重視。
参考にしてるのが、この方。
あすけんとかは負担になりそうなんで、
やってないけど、食生活は参考になる！
まとめて作り置きは面倒で
私はやってないけど、
量は多めに作って、明日にまわして、
無理せず継続できるよう。
そして、運動中に低血糖なるのが嫌なのと、
インスリン出すぎると脂肪溜め込むから、
食後にやってます。
あとはマインドも大事なんだと思う。
痩せたい痩せたいと思うと、
太ってることにフォーカス
してしまってるし、
今の自分を否定してるような🤔
ダイエットで痩せた方にどんなマインドで
やったのか聞いてみたいとこです。
低血糖もちのダイエット 運動編
朝晩涼しくなってきましたね。
夏の疲れが出ている人も
そうでない人もご自愛お忘れなく。
夏になってから、低血糖もあまり出ず、
心身ともに活動したくなってきたのもあって、ただいま挑戦中のダイエット😁
体重が増えてきているのを
どうにかしたいというのが
正直なところです😅
全然やってこなかった運動と、
食事を少し見直しをしてます
まあ、
寒い間は本当に動きたくない、
食欲がないで、最低限の家事をこなすので、
精一杯って感じでしたが、
暖かくなってきたら、食欲アップし、
体重もしっかりアップしてます😫
低血糖症状がに出始めた４年前から
体重が徐々に増え今は15キロ増😢
たまにやってたウォーキングも
この暑さじゃ無理だよ😵💫
なんで、You Tubeで室内でできて、
40代向けできつ過ぎず、
足腰に負担なくできそうなのを探しました✨
一本10分ぐらいの運動で
きつすぎないけど、
体には効いている感じがあって、
はまってます。
その日の気分で動画を２本選んで、
週4〜5ぐらいでやってます。
運動して逆にどこか痛めたり
というこもない👍
もりもとさん自身が
もともとふくよかな体型でいらしたようで、
続けたら私も痩せられるかも？！と
期待値があがる😊
何より運動する気持ちよくて😍
わたし、本当は運動すきだったの？！と
思うぐらい。
運動すると何かホルモンでるのかな？
血流がよくなるからか？
とにかく、続けるのが苦じゃない。
低血糖で代謝がすごく落ちているので
効果はすぐでないかもですが、
とりあえず続けてる自分えらい！と
褒めながらやってますよー👍