幸せ体質になる感情の取り扱い方

● 幸せ体質になる感情の取り扱い方

こんにちは、愛川よう子です。

昨日の記事で

感情に、いいも悪いもありません。

感情は、感じるままでいい。

感情はそこにあるだけ

と書きました。



それに紐づいている、感情の取り扱いについて、今日は簡単にお話します。

このことを知って、自分の感情を丁寧に扱えるようになると

無駄な浮き沈みも減り、穏やかで安定した心を保てるようになります。

そして幸せ体質になれますよ♪



もう一度書きますが、感情は感じてしまうものです。

「悲しいな」「不安だな」と感じている人に、「悲しまないで」「不安に感じないで」と言っても、それはコントロールできないですよね？　

このように感情をコントロールするのは難しいけれど、思考は選択できます。

「楽しかった家族旅行のことを思い出して」とすれば、悲しみは一瞬去り、楽しかった感情が蘇る。

その逆も然りで、「今悲しんで泣いてみて」と言っても、そんなに簡単に涙は出てこないけれど

悲しかった出来事を思い出すと、悲しくなって、もう何年も前のことなのに涙が出たりすること、ありますよね？

こんな風に、感情は感じてしまうものだけれど、思考は選択できます(^^)



なので、普段からネガティブ感情を抱えがちな方は、思考をコントロールできるようになるといいよ。

悲しみや不安というのは、溺れようとしたら溺れられます。

パニックもそうだけど、パニックな状態を自分で増長させることができてしまいます。

悲しみや不安も、最初に感じた状態よりも、さらに深く、さらに辛いものとして感じようと思えばそうできてしまうの。

落ち込みがちな方は、そういう傾向にあるよ。

自分で自分の悲しみや不安を増長させてしまう。

でもそこで、苦しい感情に溺れたままでいようとせず、悲しみに紐づいている思考を止めるのが、一番手っ取り早く、効果も出やすいです。

私は何年もそうやって、自分の感情と向き合って、会話して、冷静かつ客観的に見れるようになってるので、すぐに止めることができるのですが

初めての方は、物理的に別の動作をしたり、場所を変えたりするといいかな。

例えば、ベランダに出て外の空気を吸うとか、食器洗いをするとか。

私は、最近ではお風呂に入ると、ものすごく短時間で思考が整理され、感情をコントロールしやすい状態になります。

お風呂から出るころには、気持ちが切り替わっています。

なので、幸せ体質になりたい方は、心の切り替え力を鍛えるべし♡



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