あなたの気分はあなたが決めていい
あなたの笑顔が家族の笑顔
ご機嫌な子育て実践者のゆかです
何してもいいなら、あなたは何をしますか？
楽しいこと
夢中になれること
リラックス
あなたの気分が良くなることを選びますよね？
苦しいこと、「ねばならない」や「〜するべきだからする」ことは選ばないでしょう。
それを日々すれば良いだけ、なんですよね。
時間は命 時間は有限
1日24時間はみんな同じです。
イライラしているのも
落ち込んでいるのも 同じ時間なら、
楽しくいることも同じ時間です。
それなのにわざわざ、何かに悩まされているのはなぜですか？
誰かに「悩んでいなさい」と言われたから？
違いますよね。
悩むのが好きなんですよ、多分。
あなたも私も
悩むのなんて好きじゃない？
じゃあ、やめましょう
あなたの考えること
それはあなたが決めていいんです。
1日24時間。
あなたはどんな気分いたいですか？
私は
より多く「笑顔」でリラックスしていたい。
そう決めたんです。
思考を意図して決める。
なるべくいい気分でいると決める。
いやな感情を感じてはダメ、とは違いますよ。
悩んだり、不快な気持ちになるより、
より多くの時間を、快適に過ごしたいのです。
そのためにまず、思考を止めること。
私のコツは
・やーめた！と叫ぶ
・手を叩く
・瞑想する
今日書家の純さんから聞いたお話では、
五感に集中する
と話されてました。
例えば、しばらく「聞く」に集中してみて下さい。
1〜2分でも、頭がスッキリします。
これ、呼吸に意識を集中する瞑想と同じです。
頭の中のうるさい悩み、不安という思考が湧いてきたら、また「聞く」に集中してみて。
こうして頭の中のうるさい自分の声を止めて、
自分の気分はどうありたいか、意図して生活してみて下さい。
私は瞑想を取り入れたことはとても良かったです。
あなたは自分の思考を自分で決めてますか？
あなたがあなたを生きましょう〜
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