ウルトラマラソンランナー新井選手！
今日はゴールドジムスパレア足利トレーナーとウルトラランナーの２つの顔を持つ新井選手と
ランニングやお互いのトレーナーとしての将来などについて熱く語り合いました
宮古島１００ｋｍマラソンとサロマ１００ｋｍ（一般）で２位に入賞した実力者です。
そんな新井選手とマラソンのトップアスリートの栄養摂取やトレーニングなどについて教えていただきました。
名前は言えませんがテレビで活躍している選手が飲んでいるというサプリメントなど、
ちなみにそのサプリメントは会員制で紹介が無ければ買えないというほどなので一般では出回ってないそうです。
僕もはじめて知りましたがホントトップアスリート御用達って感じですね
そんな新井さんも光栄なことに自分との会話を非常に有意義な時間だったと言ってくださりました。
新井さんはランニングのトップランナーで自分はサプリ好きのバルク系なのでお互い知らない世界を訊けるので
非常にいい関係だと思います。
一つサプリの話をしてて、抗酸化作用のサプリを使っておらず、驚きました。
そこで僕がアドバイスをした所心よく受け入れてくれました
ただ取っていなくてもこのレベルにいるので末恐ろしいです
ランナーで活性酸素を除去するのはとても重要なことですからね、またタイムが上がること間違い無しです。
最後に新井さんおススメの本を頂きました
なので僕もケンタイのグルタミンを１包プレゼントしました
僕独自の理論ですがどんなランナーもフルを走っていて、ホルモンレベルの低下により内臓機能の低下が
起こります。
特に後半、クエン酸を摂取して乳酸をTCA回路でうまく使うにも内臓の機能が落ちていてはうまく消化されず、ミトコンドリアまで到達できません。
そこで自分が自覚している内臓機能が低下する前にグルタミンを摂取し内蔵機能の低下を遅らせるというものです。
これは僕の体で実証済みですが、トップアスリートの運動強度で有効かどうか、新井さんにお願いしました。
お互いの色んな情報交換が楽しかったですまたぜひこういった話し合いの場を作りましょう。
ありがとうございました
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルク）、エネルギーゼリー1本
昼 グルタミン５ｇ（バルク）
間食 グルタミン１０ｇ（バルク）
間食 グルタミン１０ｇ（バルク）
夜 グルタミン５ｇ（バルク）、ビタミンミネラル3粒（ゴールド）
就寝前 グルタミン５ｇ（バルク）、エキストラアミノアシッド4粒（グリコ）
ではまた！明日はサプリメンテーションプログラムを決めたいと思います
ラストLSD。
今日お休みを頂き、LSDで最後の調整をしました
LSDとはランニング用語で、ロング・スロウ・ディスタンスの略語。
薬物ではありません。お間違いなく。
いや～今日は寒かったので給水は自販機のコーンスープばっかり飲んでましたね。
GI値が高いからすぐ入ってくるので逆に良かったかも
でも飲みすぎはもちろん注意！一缶１８０ｍｌだから血糖値の急上昇は無いと思うけど
そして走り終わったら写真を撮ってきました。
ヒューマン澤木ジムメンバーのみなさんも取り終わりましたか？
てか写真て高いいんですね。1万４千円も取られたんでびっくりしました
ただいずれは通らなければいけない道、これも経験です
でも写真やさんがサービスしてくれて１スタイル1万円のところ１６スタイル1万という意味不明な太っ腹具合！
モデルが良かったからかな
なんてね、
そんなこと言ってたら、ふざけるなってコメントが入るね
でもプロが取るとホント違うのでNESTAのテキスト通りですわ、ジョンスペンサー・エリス博士！
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン１０ｇ（バルク）
昼 グルタミン５ｇ（バルク）
LSD前 BCAA１０ｇ（バルク）、キレイサプリ10粒（グリコ）
LSD中 グルタミンAC－１１＋ ５ｇ（ケンタイ）、ウィグライプロ2袋（日清ファルマ）、ピットインリキッド１本（ザバス）
LSD後 グルタミンAC－１１＋ １０ｇ（ケンタイ）
間食 グルタミン１０ｇ（バルク）
ランニング後 グルタミン５ｇ（バルク）
夜 新ビオフェルミンS5粒（ビオフェルミン製薬）
就寝前 無し（胃を休めます）
明日からグリコーゲンローディング後期です。
ストレッチ＆軽度の体幹トレなどで調整します
食事も糖質の割合を上げ脂質とたんぱく質を抑えます。
毎食GI値の低いパスタやライ麦パンなどで固めたい所ですがそうもいかないので、
食物繊維の多いものを取ってコントロールすることにしますわ
ではまた
疲れが抜けたかな？
月曜からすこぶる調子がいいです
1月前のトレランのレースの疲れがやっと抜けたって感じです。
情けない話、フルから１０ｋｍにエントリー変更しようかと思うくらい調子が上がりませんでした。
でもこれならいけそうです
明日フル用のサプリメントが届くので、レースのサプリメンテーションプログラムを決めたいと思います。
この前のトレランのレースで普通運動時に飲まないサプリメントを実験的に試した所ずばり的中！
それは届いてから発表します。
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルク）、プロテイン４０ｇ（グリコマックスロードWPC＋牛乳２００ｍｌ）
昼 プロテイン７０ｇ（スィンクフィットネスWPC２０ｇ＋グリコALL IN ONEプロテイン４０ｇ）
夜 グルタミン５ｇ（バルク）
就寝前 グルタミン８ｇ（バルク）、シトルリン５ｇ（バルク）
予想的中！グリコーゲンローディング前期の空腹対策はやはりオールインワンプロテイン！
中佐脂肪酸と消化が滑らかなカゼイン＆ソイタンパクが僕を助けてくれました。
ありがとう
本日よりグリコーゲンローディング前期開始です！
フルマラソンまであと６日
ですが勝負は今日から始まってます！
グリコーゲンローディングの前期開始です。
今日全体的に炭水化物の割合を減らしたんぱく質の比率を上げました。
朝はウインナー６本、プロテインにミルク、
昼はプロテインにシーチキン、鯖、ちくわ、
夜はプロテインとハンペンと焼き魚とたらこ。
上々ではないでしょうか。ただ昼飯食って１時４０分に腹が減ってるのは誤算でした。
基礎代謝が元々２０００近いので中鎖脂肪酸などの入ったプロテインを飲んでカタぼるのを防ぐべきでした。
明日の昼はグリコのオールインワンプロテインを飲むことにします。
土曜のクワバラ塾では最後オールインワンプロテインのプレゼントがありました。
もちろんあっさりじゃんけんに負けてもらえませんでしたがこんなに悔しいことは無いです。
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルク）、プロテイン３０ｇ(グリコマックスロードWPC＋牛乳２００ｍｌ）
昼 グルタミン５ｇ（バルク）、プロテイン４０ｇ（スィンクフィットネスWPC）
ランニング前 BCAA５ｇ（バルク）、キレイサプリ８粒(グリコ）、リカバリーエネルギー(ファインラボ）
ランニング後 グルタミン５ｇ(バルク）、プロテイン４０ｇ（ウィダーペプチドプラスホエイペプチド５３％：大豆ペプチド４７％）
夜 なし
就寝前 グルタミン５ｇ（バルク）、シトルリン２ｇ（バルク）
ランニングの途中、行きつけのコンビ二でヤンマガを買いに寄ったら
店のおっちゃんが奥からストレートバーを持ってきていきなり
「トレーニング教えてくれよ！」と
体が冷えちゃうよと思いながらもビッグ５とクリーンとリストカール・ビハインドバックを教えました。
デッドリフトが良く出来ないみたいでちょっと修正させたらものすごく満足していました
腰が痛くなるようなデッドリフトだったのでちゃんと直ってうれしかったのかもしれませんね！
いつもメシおごってくれるのであえて料金はなしで
さすがに１時間教えろって言われればダメだけど
それではまた
クワバラ塾とNSCAゼミ＋皇居ラン。
週末は大変でしたね～
やっぱ最後は電池切れでしたが
土日ともNSCAゼミで、土曜夜はクワバラ塾＋日曜夜はヒューマン澤木ジムミーティングと盛りだくさん
土曜は早起きして軽くジョグして東京へ！
NSCAゼミを受けその後クワバラ塾。
朝から基礎代謝を上昇させるテクニックは知りませんでした。また知識が増えましたね。
土曜は東陽町のルートインに泊まりました。
近くにステーキハウスビリーザキッドがあったので寄りました。
店が暗いので写真がよく分からないです。
今日はチートデイとしてビーフを４５０ｇくらい食べました。たまにはいいですね
朝食バイキングがよかったですね！サラダバーがあったので枝豆をみそ汁の中に山盛りにして食べたら
かなりNICE
朝はドラゴンボール改とワンピースを見て、皇居へ！
ランピットで更衣し平川門から２週してフィニッシュ！
シャワーを浴びてNSCAゼミへ、
授業後、安田先生がトレーニングしていたので私もダンベルプレスと古沢君とバディカールを
安田先生がBGMで掛かってたルナシーの「シャイン」とユーミンの「やさしさに包まれたなら」を歌ってました。
笑って力が抜けて三角筋上部が挫傷しそうでした(うそ）。聴かされる方の身になってほしいです。
その後ミーティングしてやっとこ家に十時半ごろついて一日を終えました。
疲れたけど充実した２日間でした