今日のバブ！
今日の入浴剤は「ライラックの香り」
自分は体が大きいので２個入れないと効かないぜよ
武市さん
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルク）、新ビオフェルミン３粒（ビオフェルミン製薬）
昼 グルタミン５ｇ（バルク）、プロテイン３０ｇ（スィンクフィットネスWPC）、ビタミンミネラル３粒（ゴールド）
ランニング前 ヴァームダイエットスペシャル（明治乳業）、グルタミン５ｇ（バルク）
夜 プロテイン４０ｇ（ウィダーペプチドプラスホエイペプチド５３％：大豆ペプチド４７％）、新ビオフェルミン３粒（ビオフェルミン製薬）
就寝前 グルタミン５ｇ（バルク）
バルクアップが楽しみぜよ、弥太郎
もう寝るき
ザ・バルクアップトレーニング！
え～本日、ゴールドジムスパレア足利店にて
「ザ・バルクアップトレーニング」の参加登録をしてきました
ルールは簡単
１１月１日～１月３１日までの間、体組成を測りエントリー期間にどれだけ筋量を増やせたかで競われます。
ちなみに１位から３位までは豪華商品がもらえます
ちなみに現在の総筋量は６１．８ｋｇと１ｋｇマラソンでカタボってしまいましたがまあいいとしましょう。
でもかなり走りこんだのに体脂肪が１５．２％から１５．８％へのファットUP
えー恐らく原因はグリコーゲンローディング時後期のカロリーオーバー＆GI値無視の食事でしょう。
あんだけブログでグリコーゲンローディング時には低GI値のパスタやオートミールがいいでしょうなんていいつつも、ほとんど白米とうどん食ってました
パスタは１回しか食ってません
いつもブログをお楽しみのみなさん、すいませんでした
でも好タイムが出たので良しとしましょう。うん！そうだね
そうだよそうしましょ
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルク）、新ビオフェルミン３粒（ビオフェルミン製薬）
昼 プロテイン３０ｇ（グリコオールインワンプロテイン MRP)、新ビオフェルミン３粒（ビオフェルミン製薬）
プールウォーキング前 BCAA５ｇ（バルク）
プールウォーキング後 プロテイン２０ｇ（ゴールドジムリッチミルク WPI９：１ペプチド＋牛乳２００ｍｌ）
夜 アスタリール１０粒（富士化学工業）
就寝前 グルタミン１５ｇ（バルク）、イミダペプチド（日本予防医薬）
今日午後４時ごろ、フルの疲れがどっと来ました
なので伝家の宝刀「イミダペプチド＋グルタミン」を就寝前に投入
仙豆より効きますよ、べジータさん
ではまた
おのみっちゃん焼き？
今日の夜は家族でお好み焼き
ん？画像がなんかバグってる
NHKドラマでお好み焼きをやってたので旬ですね
今日飲んだサプリ
朝 新ビオフェルミンS（ビオフェルミン製薬）
昼 グルタミン５ｇ（バルク）、ビタミンミネラル３粒（ゴールド）、新ビオフェルミンS（ビオフェルミン製薬）
夜 新ビオフェルミンS（ビオフェルミン製薬）
就寝前 グルタミン５ｇ（バルク）
最近、感慨深い事が多くてブログに熱いメッセージを載せてしまうことがありますが、今日はシンプルに終います。ではまた
ありがとう。最後のマラソン！
今日はさのマラソン当日です
地元の大会ということもあって意気込みは十分。
と思いきや、さのマラソンは制限時間５時間とかなりシビアなレース
自分のフルのベストは４時間４３分１７秒とかなり微妙
もうレース前にビビりまくって「どうしよ、５時間に間に合わないかもしれないと」みんなの前で言いまくっていました。
でもいざ終わってみたら４時間７分４３秒の大幅なベスト更新
オーバーペースにならないようにキロ６分でレースを進め、サプリメントを有効に使えたのが大きかった。
それ以上に地元の知り合いの応援が何よりうれしかったです
ただ残念なことは、トレーナーの体を作るために今日でランニングをやめることです。
ランニングは遅筋、トレーニングはいろいろですがやはり高重量を扱えてこそのトレーナーです。
そもそも２年前ランニングを始めた理由が３つあります
①一つはトレーナーになる上で苦手な有酸素運動を克服したかったこと。
始めは２ｋｍ走るのも苦痛でした。
②二つめは中学時代の同級生の女の子に駅伝でコテンパンにされたことです。
私の単純な性格だともう勝つまでやめないと勝手に燃えてました。
③三つめはテレビで見た全国女子駅伝で見た立命館宇治の１年生エースの走りです。
とびっきりの笑顔でたすきを受け、闘志全開の鬼の形相で走りぬけ区間賞はもちろん京都チームの優勝を決
定付ける活躍。自分はすごい子が居たもんだなーと関心しつつもある疑問が浮かびました。
それはこの子は女性の大事な髪をばっさりと切り捨て、走ることになぜこれほどまですべてをかけられるの
か？別に普通に生きてればもっと気楽な生き方もあっただろうにと全く理解できませんでした。
ただその時期の自分は何かを一生懸命やれる人間ではなかったので、その子の事が気がかりでした。
自分も走れば何か変わるかなと。
思い返してみればそんな理由から始めたんだっけなーと
でも今は苦手な物が好きになり、努力すること、一生懸命取り組める人間になれたと思います。
１年生エースの子に聞いてみないとわかんないけど自分なりに答えは出たと思います。
それは、好きなものだからこそ一生懸命出来る。本当に好きだからすべてを賭けれる。
自分はそう思いました。
今後自分にとってトレーナーになる事がそれにあてはまります。
どんどん追求してみんなに認められるようにガンバラなきゃ
今日飲んだサプリ
朝 マルチエネルギーゼリー1本（アミノバイタル）
スタート1時間前 ザバスエネルギーメーカーゼリー1本（ザバス）
スタート30分前 スーパーヴァーム1袋（明治乳業）、C3Xスーパーチャージド１０ｇ（HALEO）
５ｋｍ 給水
１０ｋｍ 給水 BCAAシトルリン＋ １包（ケンタイ）
１５ｋｍ 給水、グルタミン AC-11＋ １包（ケンタイ）、ピットインリキッド （ザバス）、
２０ｋｍ 給水 グルタミン AC-11＋ １包（ケンタイ）、BCAAシトルリン＋ １包（ケンタイ）
２５ｋｍ 給水 グルタミン AC-11＋ １包（ケンタイ）、ピットインリキッド （ザバス）
３０ｋｍ 給水 グルタミン AC-11＋ １包（ケンタイ）、BCAAシトルリン＋ １包（ケンタイ）
３５ｋｍ とっておき（C3Xスーパーチャージド１５ｇ＋ヴィターゴ５０ｇ）、ピットインリキッド （ザバス）
４０ｋｍ 給水 グルタミン AC-11＋ １包（ケンタイ）、BCAAシトルリン＋ １包（ケンタイ）、ウィグライプロ（日清ファルマ）
フィニッシュ ポカリスウェット（大塚製薬）、C3Xスーパーチャージド１０ｇ（HALEO）
昼 なし
間食 グルタミン１０ｇ（バルク）
夜 グルタミン５ｇ（バルク）
就寝前 グルタミン５ｇ（バルク）
夢の終わり、そこから始まる新しい目標
今週木曜まで休んだら、筋肥大期に突入します
ではまた
サプリメンテーションプログラム。
明日のフルマラソンのサプリメンテーションプログラムです
朝 マルチエネルギーゼリー1本（アミノバイタル）
スタート1時間前 ザバスエネルギーメーカーゼリー1本（ザバス）
スタート30分前 スーパーヴァーム1袋（明治乳業）、C3Xスーパーチャージド１０ｇ（HALEO）
５ｋｍ 給水
１０ｋｍ 給水 BCAAシトルリン＋ １包（ケンタイ）
１５ｋｍ 給水、グルタミン AC-11＋ １包（ケンタイ）、ピットインリキッド （ザバス）、
２０ｋｍ 給水 グルタミン AC-11＋ １包（ケンタイ）、BCAAシトルリン＋ １包（ケンタイ）
２５ｋｍ 給水 グルタミン AC-11＋ １包（ケンタイ）、ピットインリキッド （ザバス）
３０ｋｍ 給水 グルタミン AC-11＋ １包（ケンタイ）、BCAAシトルリン＋ １包（ケンタイ）
３５ｋｍ とっておき（C3Xスーパーチャージド１５ｇ＋ヴィターゴ５０ｇ）、ピットインリキッド （ザバス）
フィニッシュ後 グルタミン AC-11＋ １包（ケンタイ）、ザバスリカバリーメーカーゼリー１本（ザバス）
明日は精一杯やってきます
昨日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルク）
昼 グルタミン５ｇ（バルク）
夜 なし
就寝前 グルタミンン５ｇ
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルク）
昼 新ビオフェルミンS３粒（ビオフェルミン製薬）
夜 新ビオフェルミンS３粒（ビオフェルミン製薬）、アスタリエール１０粒
就寝前 グルタミン５ｇ（バルク）、エキストラアミノアシッド８粒（グリコ）
後は寝て起きてカーボアップして完了
なんか緊張しますね無事走りきれればね
ではまた