皆さん、まいど～！≧(´▽｀)≦
GYMの会費が安くなると言う特典に
飛びつき、8月から正規入会になる
んですが、今月一杯は歩数で最大
60ポイントを稼ぐ事しか出来ない
ので、毎回GYMで稼いでおります。
ちなみに昨日も2時間ほどの運動を
して来て、1万歩ほど行きましたが、
更に2千歩加えて、1.2万歩達成し、
60ポイントGET！
今月はキティパンツは封印だわ…
そして1万ポイントと言う大台の
健康診断の結果が出ました！
これがもう、重曹クエン酸水や梅干し
のお陰か、先生が驚いて何をしたのか？
と聞いてきました…
同じ病院で検査を受けたので、昨年の
結果と見比べる事が出来、更にその5年
前の結果もWeb で見れます。
その結果がこちら。
◆尿酸値は8.4→7.0に下がりました、
尿酸値はようやく基準値内です。
ちなみに自分は過去に痛風になり、
尿酸値はかなり変動してました。
過去には、
2018年4月：5.8
2019年4月：6.5
2020年9月：8.0
2021年7月：7.8
2022年6月：7.4
2023年6月：8.4
◆悪玉コレステロール148→108に
下がりました。これは2021，2022，
2023年までは基準値以上でしたが、
4年ぶりに下がりました。
◆中性脂肪も90→39に下がりました。
2021年に41、2022年に48だったのが、
昨年に増えてたのが、過去最高値の40
を切りました！
★空腹血糖値が93→85になりました。
実はこれ、2018年の記録以来、100越え
になっており、BやC判定でしたが、昨年
ようやく100を切り、更に下がった。
大腸がん、肺がん検査も問題無しと
言われました。
腹囲又はBMIが基準値以上で肝機能又は
尿検査に軽度異常を認めますと明記ながら
先生からは問題無しと言われました。
腹囲の基準値は85㎝なので86㎝でそんなに
目くじら立てるほどではないと思います。
お酒の量も以前のワイン1瓶、ハイボール
2缶を毎日飲んでた頃とは違い、ワインを
辞めて、ハイボール1缶にしてます。
肝臓をいたわりたいですね…
先日、DHCのクエン酸が無くなったので、
追加で購入しておきました。重曹クエン酸
水はこれからも続けていきたいです。
この情報をくれた方に感謝したい！
それと梅干しオカカ弁当もいつまで販売
されるか分からないので、今後は単体で
梅干しを食べようと思ってます。
梅干しによる筋トレ時の乳酸を分解して
くれるアミノ酸、クエン酸、リンゴ酸を
豊富に含まれているとの事。
更にはカルシウム、鉄、マグネシウム等
ミネラルも豊富で、カルシウムはリンゴ
の4倍含まれているそうです。1日1個で
十分に効果があるそうです。
リア友でもあるブログを読んでくれる方
から、「あの食事で大丈夫なの？ 」と
心配されてしまってますが、自分的には
全然大丈夫なので、続けていきたいです。
最近、ショート動画を見て、気になるのが
偽物の調味料ですね、特に醤油や塩などは
なるべく本物を選びたいです。
例えば、醬油は100～200円台とかで販売
されている奴は偽物との事でした。本当の
醬油はそんな値段では作れないと。減塩も
同様で、気が付けば、自分も減塩醬油とか
減塩味噌汁とか買ってました…
赤いキャップの食卓塩は塩では無く、食塩
や精製塩と書かれたものは、科学的に合成
された、ミネラルが失われた精製塩。
精製塩は大量生産しやすく、不純物が取れ
粒子が均一などの理由で日本に普及して
います。
その代わり、天然塩に含まれる大事な
ミネラルである、カリウム、マグネシウム
カルシウムが取り除かされてしまいます。
先日、友人とスイカを食べた時に持参して
いた、むちまーすで食べたら、甘さも味も
メッチャ美味しかったです。
天然塩はそんなに値段も高くないので、
お勧めです、写真の様な携帯出来るボトル
があれば、外食でも使えて便利ですね。
若い頃は質より量でしたが、今は逆で質の
イイ物を選びたい。何よりも健康が大事な
年頃ですから…
今や何の持病も無く、常備薬もありません。
毎年、この時期に夏風邪をひいてましたが、
寝る時にサーキュレーターを身体に直当て
してたのが原因だと判明し、改善してます。
連日、猛暑で大変ですが、ダイソーの冷感
マットや玄関の扉を開けて、虫よけカーテン
で冷房控えて、風の流れで涼んでいます。
今年も早半分が過ぎて、残り半分を健康
で行きたいです。
それでは、また！
ヽ(*´∀｀)ノ
