健康的に痩せること
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食べながら健康的に痩せて５０代にして
痩せ体質をGet！
食べ痩せダイエット
サポーター
香取ツヤコです♪
食べることが大好き５０代が・・・
3食しっかり食べて
１年で・・・
体重-20.2kg
体脂肪率-11.6％
減りました
55歳で
人生Max体重80.3kgに
年齢に関係ないダイエット
食べ痩せダイエット
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女性専用です
突然ですが・・・
自分のおならが
『今日は何だか臭いな〜』と
感じたことありませんか
それは
腸内環境が乱れ
はじめているサインです
実は
腸というのは
ダイエットに関する様々な
役割をしているんです。
では
腸が整うと痩せるとは
について
お話しします
デトックス効果
『デトックス＝発汗』
というイメージがあるかと思います。
発汗によるデトックスは
たった5％しかないんです。
デトックスのほとんどは
腸・便のおかげ。
75%排便が担っているんです
腸内環境が乱れると
体に不要なものが溜まり
体重は増えるし
お腹もポッコリ出るし
体臭
肌荒れ
免疫力の低下など
不調にもつながります。
栄養吸収は腸で行われている
腸内環境が乱れると
栄養の吸収が悪くなります。
ダイエットに効果的な栄養を
とっていても
その効果は得にくくなって
しまいます。
体に必要な栄養素をとると
『細胞レベルで体の状態が良くなり』
『基礎代謝を高める』
ことができます。
基礎代謝は代謝全体の７0％も
しめています
痩せるためには
この基礎代謝が大事なんです
食欲が安定する
腸内環境は
『食欲』とも関係があります。
腸に存在する
『セロトニン』というホルモンには
食欲を安定させる効果があります
セロトニンは
『ハッピーホルモン
』とも呼ばれ
メンタルを安定させる
効果があります。
セロトニンが
しっかり働くようになると
『食欲の暴走』
『ストレス食べ』を
抑えてくれるんです
腸内細菌を増やす
腸内細菌と言えば
『善玉菌』・『悪玉菌』
と言った腸内細菌は聞いたことが
あるかと思います。
実は
この２つの菌以外に
『日和見菌』と言う
どっちつかずの菌がいるんです。
この日和見菌は
勢力が強い方の菌の見方を
します。
日和見菌の中には
『痩せ菌』と言う
秘密のダイエット菌があるんです
そして
この痩せ菌は
『短鎖脂肪酸』と言う物質を作り
食欲を抑えたり
全身の代謝を活性化し
エネルギーを消費しやすくする
働きがあるんです。
なので
腸に良い善玉菌を増やし
日和見菌を味方に
つける必要があります。
おならが臭い・・・
便が黒くなってきた・・・
と感じた時は
悪玉菌が増えてきた
と言うサインです
オメガ６トランス脂肪酸を減らす
添加物・砂糖たっぷりの
加工食品を控える
乳酸菌・ビフィズス菌
麹菌をとる
肉より魚を食べる・・・など
腸内環境は肌のコンディションにも
大きな影響をもたらします。
腸内環境整えるって
大事ですよ
健康的に痩せて・・・
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