健康的に痩せること
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食べ痩せダイエット
サポーター
香取ツヤコです♪
食べることが大好き５０代が・・・
3食しっかり食べて
１年で・・・
体重-20.2kg
体脂肪率-11.6％
減りました
55歳で
人生Max体重80.3kgに
年齢に関係ないダイエット
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女性専用です
私は15時のおやつタイムに
大好きなコーヒーを飲みます
同じコーヒーを飲むんだったら
ダイエット効果が期待できる
コーヒーを飲みたくありませんか？
では、
コーヒーに何を入れると
思いますか
それは
『きな粉』です
きな粉には『イソフラボン』
コーヒーには『ポリフェノール』が
豊富
コーヒーきな粉の効果とは・・・
代謝アップ効果
きな粉の原料は
大豆。
『タンパク質』をはじめとする
栄養が豊富。
タンパク質は筋肉の材料になり
体温を高める効果が高い栄養素
コーヒーに含まれる
『ポリフェノール』は
アンチエイジング効果
抗酸化作用もあり
コーヒーきな粉を飲むと
体の老化を防ぎ
代謝を高めてくれるんです
老化予防しながらダイエット
ができるんですね
脂肪燃焼・満腹感を高める効果
コーヒーに含まれる
『カフェイン』は
脂肪の吸収を抑えて
体にたまった脂肪を分解する効果
があると言われています。
きな粉に含まれるタンパク質や
サボニンには
満腹感を高める効果が
あります
つまり、コーヒーきな粉は
ついついお菓子に手が出やすい人
食事を食べ過ぎてしまいやすい人に
オススメなんです
デトックス効果
きな粉には
『食物繊維』
『オリゴ糖』
『マグネシウム』など
便秘解消に必要な栄養素が
あるんです
『食物繊維』は
便の材料となる効果
腸の動きを良くする効果
善玉菌の材料になる効果
『オリゴ糖』は
善玉菌を腸に定着させる効果
『マグネシウム』は
便に水分を含ませ出しやすく
する効果があります。
コーヒーには
『オリゴ糖』が豊富
コーヒーのオリゴ糖は
消化の影響をほぼ受けずに
96%が機能を保ったまま
大腸に届くと言われています。
コーヒーのオリゴ糖は
腸活効果が高い。
コーヒーきな粉を飲むことで
さらに便秘解消効果大
コーヒーきな粉の
ダイエット効果を知ったけど
ブラックコーヒーが飲めない
甘いものがないと飲めない
と言う方に
私からオススメの飲み方。。。
これをトッピングすると
飲めるかもしれませんよ
『豆乳』を加えてソイラテ
ソイラテにしたところに
『はちみつ』をプラス
試してみてくださいね
しかし、
コーヒーきな粉は、ダイエット効果
が期待できるんですが
おさえて欲しいポイントがあります
コーヒーは1日2杯程度を目安に
（コーヒーの飲み過ぎは
胃痛・不眠・頭痛を
引きおこすリスクがあります。）
きな粉はカロリーも糖質も
ゼロではないので
とり過ぎには注意です
（きな粉に豊富な『不溶性食物繊維』は
便秘の悪化・お腹のはりにつながる。
『イソフラボン』は
とり過ぎるとPMSの悪化
下半身太りに
なるリスクがあります）
コーヒーきな粉は
1杯につき小さじ１〜2杯程度
を目安に取り入れることが
オススメです
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