【告知】～自分を楽しみながらご機嫌に子育てできる～ 『カラダとココロのトータルケアクラス』

～自分を楽しみながらご機嫌に子育てできる～ 

『カラダとココロのトータルケアクラス』

結婚して、子供を産んで

何不自由なく、幸せなはずなのに

家事に育児になんだか、いっぱいいっぱい・・・・

気づいたら、余裕がなくて

イライラしてる・・・

そんなふうに思ったことはありませんか？

４年前の私は

まさに、そうでした。

カラダは肩こりに腰痛・・・ボロボロ・

寝たいのに、眠れない

子どもの為に一生けん命やっているのに

誰もわかってくれない・・・

孤独・・・

『もう、いい加減にして！』

『ママだって、ゆっくり休みたい！』

『うるさーーい！！もう早く寝て！』

気づいたら、いつもそんな言葉を

子供たちに投げつけてた・・・。

とにかくカラダもココロも限界ボロボロでした

そして、知らず知らずのうちに

私はダメな母親だな・・って

自分自身を責めていました。

でもね。

今思えば、こうなってしまったのは

当たり前だったんです。

だって私は、間違った思い込みをしてたから

産後のカラダは、

ほおっておけば元に戻るだろう。

今は自分よりも、赤ちゃんや子どものことを

最優先にしなきゃ。

これは大きな間違いだったんだよね・・・

赤ちゃんを産んだら

女性のカラダは

交通事故で例えると、

全治１０か月のダメージを受けると言われています。

だから、

出産したらまず

やるべきことは

しっかりと休息をとること

そして、１か月程度

休息をとったら

今度はリハビリというケアが必要なんです！！

手のかかった次男です

筋力をつけていくことで、

今感じている、肩こり腰痛、自律神経の乱れからくる不調、

どんどん改善していきます！！

体力がつくことで、

疲れやすかったカラダが、疲れにくくなります！

そして、

産後ママや、子育てママが持ちがちだと言われる

『脳のクセ』を知り、

本来自分は、どう在りたいのか、

母として、妻として、一人の女性として

どんな人生を歩みたいと思っているのか

もう一度見つめ直し

本来の自分を取り戻していきます！

交通事故にあったら、

入院して、リハビリやケアが必要なように

産後は

体力・筋力をもとに戻して

ココロを

新しいライフスタイルに、合わせていくことが

必要になるんです！！

だから安心してください

うまくいかないのはあなたのせいじゃない

ちょっとケアが足りていないだけ

あなたには、ケアが必要なだけだから

もう自分を責めなくていいんです！！

もし、今あなたが

カラダの不調や

漠然とした不安やしんどさ、寂しさ、孤独感

体力や気力の低下や

将来への不安や焦りを感じているのなら

知識をつけ、ケアすることが必要です！

不調の根っこを取り去るスキルを身につけ

断然生きやすくなっていくケアを

『知っているか、知らないか』で

人生が大きく変わります！

～子供はこんなママでいてほしい！～

『自分を楽しみながらご機嫌に子育てできる

カラダとココロのトータルケアクラス』

【このクラスを受けていただくと…】
 

①体力をつけることで、疲れやすかった体が疲れにくくなる

②客観的視点を持つことで、イライラして無意味に怒ることが減る

③セルフケア方法をしることで、肩こり、腰痛、便秘が改善する

④体力がつき余裕を持つことで、自分の人生を楽しめるようになる

⑤コミュニケーション方法を知り、夫婦関係が改善する

⑥体力がついて余裕が生まれることで、旦那や子供を大切にできるようになる

⑦マインドを身につけることで、自分を認められるようになる

♦3つの柱から成り立つプログラム

🌻バランスボールエクササイズ

関節に負担の少ないバランスボールを使って、

有酸素運動を行うことで、筋力・体力をつけます。

骨盤を始めとする骨格を整えます

自律神経にも刺激を与えます

脳活性の効果もあります



🌻セルフケア

産後の不調（例えば、肩こり、腰痛、股関節、リンパの滞りなど）

をケアする方法を、自宅でも行えるようお伝えします。

何となく感じるマイナートラブルを解消できるセルフケアは
産後だけでなく、生涯にわたり活かせるメソッドです。


🌻マインドケア

母親になった自分自身の新しいビジョンを作るために

マインドマップを使ったワークを行います。
ワークやシェアリングを通して

ココロの棚卸しと整理をすることで、自分を大事に思えるようになり

笑顔でパートナーや子供と向き合えるようになります

 

♦変わっていく自分に気付く６週間
 

🌻１週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（自律神経）
Good&New 産後の脳と脳の選択について

🌻２週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（お腹周り）（肩周り・デコルテ）
自己肯定感

🌻３週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（肩周り・デコルテ）
コミニュケーションワーク

🌻４週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（おっぱい）
パートナーシップ（夫婦関係）

🌻５週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（骨盤）
親子関係

🌻６週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（骨格調整）
数年後のビジョン

【こんな方におすすめ！】
 

✅眠りが浅く、朝起きてもダルい、スッキリしない

✅肩こり、腰痛、尿漏れなど、不調が増えた

✅自律神経が乱れ、イライラしてすぐ怒ってしまう 

✅周りを頼れず、夫婦関係が悪化した 

✅下腹など産後の体型が気になる

✅自分の時間がなく、気持ちに余裕がない 

✅社会との繋がりがなくなって、寂しい

✅育児を乗り切る体力をつけたい

✅旦那さんや子供との関係をよくしたい

✅たった一度の人生を自分らしく過ごしたい

【日程】

R5年　※毎週木曜日
 

※お休みされた回は次期に振替受講可能
(例えば2回目を休んだ場合は次期の2回目を無料で振替受講することができます)
 

【時間】
10:00～12:00(２時間)



【場所】

オンライン（zoom開催）

【受講料】
2４,000円
⇓ 

分割支払い可（２回払いなら、1２,000円/月）

※お支払い方法は一括、分割ご希望承ります。


※2回目以降参加も可
2回3回と参加する事で
更に深く落とし込めます。
新しい発見や新しい仲間との出逢いも
ありますよ😊

卒業後のドロップイン
1回2000円にて参加可能です。



【定員】
６名　（今回は対面のみ６名様）

【受講対象】
産後１ヶ月(１ヶ月検診で何も問題がなかった方)以降～産後何年経っていてもOK！
アラフォーママもぜひ！！

出産を経験された全ての方に
効果を感じていただけるクラスです。


【持ち物】
動きやすい服装(ジーパン不可)
ヨガマット又はバスタオル(床に横になる時に必要な方)
水分補給の飲み物
汗ふきタオル
お子様と一緒に参加される方はお子様のケア用品

※エクササイズは裸足で行います。





【キャンセルポリシー】

お申込みを取り消しされる場合は
下記のキャンセル料(振込み手数料本人負担)を
原則として頂戴致します。
あらかじめご了承下さい。

【キャンセル料】

クラス開始日の1週間から前日まで
受講料の50%

クラス初日または開始後
受講料の100%




お申し込みはこちらから
お申込みフォーム

※日程がどうしてもあわない

※不明点がある

という方は、LINEに直接メールをお願いします。

ご相談させていただきます(^^♪

24時間以内にはお返事をさせていただいていますが、何らかのシステムエラーにより返信メールが届いていない場合がございます。2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡いただければと思いますので宜しくお願いします。

ママである自分をもっと楽しんでいい！

だって、あなたは家族の太陽だから

あなたが元気で笑顔なら

家族はそれだけでHAPPYなんです

ママになったから諦めるのではなく、

ママになったからこそ、もっともっと輝ける！

あなたがあなた自身を大切にすることで、

家族が変わり、人生が変わります！

母として、女性として、一人の人間として

次のステージを目指して

一緒に高めあっていきましょう(^^♪
 

【告知】オンラインでバランスボール、始めませんか。

外出はできないけど、運動したい！

体の不調を手放したい！

どうやったら、鬱々とした気分を解放できる？

そんな方へ

自宅でも、出来る！

オンラインバランスボールのご案内です

●バランスボールエクササイズとは？

■どんな事をするの？　　　　　　　　　　　　　　　　　　

基本的には

バランスボールに座って、

音楽に合わせながら弾みます。

足や手をたくさん動かしながら、

ダンスの要素がふんだんに入ったエクササイズです

■どんな効果があるの？　　　　　　　　　　　　　　　　　

バランスボールはただのエクササイズとは違います。

＜１＞体脂肪燃焼→ダイエット効果　

＜２＞自律神経を整える

＜３＞骨盤を正しい位置に調節する

＜４＞脳を活性化させる

＜５＞セロトニンというホルモンを出すことで、鬱や精神的な落ち込みを減らす

＜６＞肩こり・腰痛の改善

筋力や体力をつけながら

体の様々な不調を

改善し

同時に自律神経を整え

心を安定させます

■どんな方が対象？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

年齢は問いません。

どんな方でも大丈夫です。

このバランスボールは、リハビリ用に作られている為

体に負担のかからないようにできています。

よって

産後２ヶ月のお母さんから、高齢の方までOK！！

■エクササイズの内容　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◎ボールを使ってのストレッチ

◎ボールで弾む際の、基本姿勢の説明

◎基本のバウンス

◎基本のバウンスウォーク

◎４カウントステップ

◎ステップバウンス

◎ボールを使った筋トレ

◎Vステップバウンス

◎骨盤バウンス

◎ストレッチ&シャバーサナ

その時々に応じて、

内容は変えていきます

●こんな方にオススメ！

◎運動したいけど外出ができない

◎家にいながら、ダイエットしたい

◎リフレッシュしたい

◎ぽっこりお腹が気になる

◎骨盤の悩みを解消したい

◎肩こり・腰痛が辛い

◎好きなように食べたい

◎何だか気分がスッキリしない

◎やる気、気力が湧かない

◎すぐに疲れてしまう

◎毎日が楽しくない

◎子供にイライラしてしまう

◎寝たいのに眠れない

◎赤ちゃん・子供と一緒にできる何かを探している

■生徒さんからのご感想　　　　　　　　　　　　　　　　　

【ママ歴３年・Y様／３歳のお子様】

私自身、心的にストレスを溜めやすい性格＋特に肩こりが酷いので

バランスボールで弾んで運動するだけでも気持ちも体も変化を感じながら

出来て楽しかったです！

子供にもいつもより優しく接しれてるかも！

【ママ歴８年・T様／８歳、３歳のお子様】

家では、旦那や子供の前では弱音を吐けないので・・。

出来る時にボールで弾んで、笑って気分スッキリしたいと思います！

先生みたいに、疲れている時ほど体を動かして、前向きになれたらなーって思います！

【ママ歴年・Y様／5歳、３歳のお子様】

持病の股関節の痛みがあり、酷い時は歩けないほどなんです。

でも、バランスボールで弾んだ後は、とても楽になってる。。

本当に不思議です。

通ってる接骨院の先生は、普段なかなか伸ばせない股関節の筋肉が

エクササイズによって伸びるからだろうね、って。

バランスボールは続けた方がいいよと言ってもらいました！！

■このレッスンを受けていただくと・・・　　　　　　　　　

●筋力体力がつきます

●体脂肪燃焼（ダイエットに繋がります）　

●自律神経を整えます

●骨盤を正しい位置に調節します

●脳を活性化させます（特に記憶力、集中力）

●鬱や精神的な落ち込みを改善します（脳内物質セロトニン）

●肩こり・腰痛を改善します

●モチベーションが上がります

●疲れの回復が早くなります

●体のケア方法がわかります

●自分でいつでも出来るようになります

●お子さんとのスキンシップが増えます

私自身、産後、子育てと家事がうまく出来ず

どうにもできない苛立ちや不安に悩まされ、
辛い時期を過ごしました。

でもそれは、体力不足が

とても大きな要因の一つだったのです。

体力不足は、様々な不調を

生んでしまいます。

誰より子供たちを愛しているのに、

それを知らないことで

子供、家族、そして自分自身を傷つけている方を

とても多く見かけます。

バランスボールで弾むことで
体力や筋力を回復し、同時に気力が湧くという事実を

一人でも多くの方に知ってもらいたい！



私と同じように
育児に疲れるママや
日常生活のストレスや不安を抱えている方に向けて

もっともっと活力溢れる人生を送ってもらいたい！
その思いで、活動しています。

初めての方でも

運動が苦手な方でも

弾み方からわかりやすくお伝えするので

大丈夫！！

家でのストレッチ、筋トレ方法はもちろん、

脳や体の仕組み、美bodyを保つ秘訣など

すぐに実践できること盛りだくさんでお伝えします。

【オンラインバランスボールレッスン】詳細

第2第4

水曜日10:30～11:10(40分)

《料金》

単発レッスン＠１０００円

３回券　　　＠２７００円

５回券　　　＠４０００円

《ご用意いただくもの》

バランスボール、水分、ヨガマット、汗拭きタオル

《オンライン参加方法》

 zoom

【zoom cloud meeting】というアプリを

ダウンロードするだけ

携帯やパソコン、タブレットをお持ちの方なら、

どなたでも出来ますょ！！

詳しくはこちらから

オンライン参加方法

 《支払い方法》

PayPayまたは口座振込

《お申し込み方法》

予約フォーム

《参考記事》

👉バランスボールエクササイズとは？

👉 一般社団法人体力メンテナンス協会

2021年★最新レッスン情報 

『2021年　最新★レッスン・オンラインレッスン情報』

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バランスボールインストラクター

平川翼

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👉平川翼ってこんな人

how to メンテナンス 

◎なぜ骨盤は大事？

◎骨盤ケア☆今がチャンス！

◎内転筋はなぜ大事？

◎バランスボールは神経細胞を増やせる？！

◎平均寿命と健康寿命とは

◎【体幹を鍛える→美しい姿勢】で人生を楽しもう！

⠀ワンオペの平日。友達おやこと板取川キャンプ場へ⠀⠀『おさかなつかみ取り＆川遊...

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～人生を変える～インストラクター養成講座２期スタート！

ご訪問ありがとうございます。

バランスボールインストラクター

指導士養成講師の平川翼です

3年前、私がインストラクターなりたての頃から

通ってくれたいた生徒さん

＠shibanatsu0418

インストラクターになる為

今月7月から学び始めました！

遠くから赤ちゃん連れて

いつも１時間ほどかけて

来てくれてた。。。

ほんとうにほんとうに

ありがとう

当時も

彼女のエネルギーの高さには

驚いていたけれど

養成講座が始まる前から

情報収集や準備に

エネルギッシュに飛び回ってる

もう、尊敬やみません・・・(笑)

これ以上、体力ついて筋力ついたら

どうなっちゃうんだろうー😂

彼女の新しい世界がまた広がる！

それを近くで味わえるのも

また最高！

楽しみで仕方ない♡

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊⠀⠀

⠀⠀

《体力をメンテナンスすることで⠀⠀

人生は変わる！》⠀⠀

⠀⠀

⠀⠀

産後女性たちの⠀⠀

肉体的、精神的、経済的自立を⠀⠀

目指し、サポートしたい⠀⠀

⠀⠀

⠀⠀

それが⠀⠀

家族の笑顔を増やし、⠀⠀

豊かな世の中を作っていくことに⠀⠀

繋がると信じています😂⠀⠀

⠀⠀

⠀⠀

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊⠀

《参考記事》

👉バランスボールエクササイズとは？

👉 一般社団法人体力メンテナンス協会

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平川翼

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◎骨盤ケア☆今がチャンス！

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2022年！

いくつになっても

『変わろうと思った時がチャンス』

 

女性の役割って

たくさんありますよね

いつのまにか家事や育児に翻弄されて

自分をなくしていませんか？

お母さんである前に

私たちは、一人の女性です

自律神経

ホルモンバランス

脳の活性

免疫力アップ

代謝改善など

を目指しながら

いくつになっても、

若々しくエネルギーに満ちた

自分を手に入れるために

『カラダと心を整える方法』

をお伝えしていきます！

バランスボールは

子連れでエクササイズ🆗

産後2ヶ月から可能です！

▶オンラインレッスン(40分)

《日程》

8/24（水）   10:30-11:10　

《参加費》

１０００円

(paypay　or  口座振込)

《ご用意いただくもの》

バランスボール(ギムニク)、水分、

ヨガマット、汗拭きタオル

《オンライン参加方法》

【zoom】というアプリを

ダウンロードするだけ

携帯やパソコン、タブレットをお持ちの方なら、

どなたでも出来ますょ！！

《お申し込み方法》

予約フォーム

 

▶自宅レッスン

《日程》

今月は未定です

◎限定４名様まで

◎場所は、川辺町中川辺です。

詳しい住所は個別にご連絡いたします。

※体温を測り、熱がない事を前提とします

※レッスン前後の手洗い、消毒

※バランスボールや、おもちゃの除菌等などに配慮し、開催いたします

《持ち物》

バランスボール、水分、ヨガマット、汗拭きタオル

《参加費》

1500円

(ボールレンタル別途300円)

《お申し込み方法》

予約フォーム

▶リバーポートパーク　美濃加茂

緑いっぱいの気持ちのいい施設です！

住所:505-0024　

〒美濃加茂市御門町２丁目６−６

リバーポートパーク美濃加茂　RIVER PORT PARK

《日程》

８/６(土） 

【通常クラス】10:30-11:30

８/１５(月) 

【脂肪燃焼クラス】10:30-11:30

 

《持ち物》

バランスボール、水分、ヨガマット

《参加費》1500円

ボールレンタル300円

 リバーポートパーク美濃加茂レッスン

『月曜（月２回）『リバーポートパーク美濃加茂』で、毎日笑顔で過ごすためのエクササイズ！』

《お申し込み方法》

予約フォーム

▶小泉公民館　サークル

住所:〒507-0073

岐阜県多治見市小泉町８丁目８０

 小泉公民館 

《日程》

※今月はお休みです

８/１６(火)　　10:30-11:30

《持ち物》

水分、ヨガマット、汗拭きタオル

《参加費》1500円

《お申し込み方法》

予約フォーム

 ▶小泉交流センター

住所:〒507-0073

岐阜県多治見市小泉町８丁目８０

《日程》

８/３０（火）10:30-11:30

《持ち物》

水分、ヨガマット、汗拭きタオル

《参加費》

500円

《お申し込み方法》

直接、小泉交流センターへ

お願いいたします。

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★行政・企業様（社員、スタッフの健康増進）からのご依頼出張レッスン承ります★対象者・人数によって講座の内容もご相談に応じます。

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バランスボールインストラクター/指導士養成講師

【平川翼】のご紹介

▶︎一般社団法人体力メンテナンス協会

バランスボールインストラクター

指導士養成講師

産後バランスボールインストラクターWS履修

《プロフィール》

6歳と4歳の男の子のママです。

次男出産後、
どうにもできない苛立ちや不安に悩まされ、
辛い時期を過ごしました

たまたま始めた
バランスボールにより
体力や筋力が回復し、
同時に気力が湧いてきたことを実感。


バランスボールによる
体と心への影響、
効果・効能などを学び、

2019年、3月にバランスボールインストラクターを取得

2021年、5月に体力指導士を取得

2021年、10月に産後指導士を取得

2022年、4月に指導士養成講師を取得

バランスボールには、弾むことで

体だけではなく
心を満たしていくメカニズムがあります


ママになっても、私たちは一人の女性。
自分の人生をもっと大切に生きていい。

真の体力をつけ、

活力溢れる人生を送ってもらいたい！
その思いで、活動しています！
 

《主な講座・イベント担当》

・ケーブルテレビCCネット「学びパークでバランスボール」出演

・東海エコフェスタ @モリコロパーク
・保育園児向けレッスン
・幼稚園PTA、小学校PTA向けレッスン
・婦人会向けレッスン

・アクティブシニア向けレッスン

・学びの扉(市民講座)

・スポーツクラブ

他多数のイベント出演

可児市・美濃加茂市・多治見市・八百津町
富加町・坂祝町・七宗町・一宮市・各務原市・

関市・大垣市・長野県・新潟県・八王子市

からお問い合わせ・ご参加頂いております。
ありがとうございます。

皆さまにお会い出来るのを楽しみにしています

一緒に楽しく弾みましょう！