本日は、産後６ヶ月のママお二人と
オンラインレッスン。
骨盤と自律神経にアプローチしましたよ！
知っていますか？
産後、女性の体は交通事故にあったほどのダメージを受けている事を。
その中でも、特に大きなダメージを受けているのが
骨盤です。
骨盤は、赤ちゃんが通れるように
妊娠中、そして出産時にさらに広がります。
厳密に言えば、
骨と骨の間をつなぎとめている靭帯や筋肉をゆるめきり、
骨盤を広げていくんですね（上図のように）
徐々に元に戻る骨盤ですが
無理な体勢での抱っこや授乳で、
産後は体に負担の多い事ばかり。
そのため骨盤はずれたり、歪んだりしたまま、元に戻らないことが多い。。。。
結果、
腰痛、恥骨痛、下半身太りというトラブルに陥るんです。
私も例外ではなく
産後はしっかり
腰痛持ち
恥骨痛もありましたね
まっ、下半身太りはもう昔からでしたけど（笑）
学生時代は、ずぅーっと『デカケツ』と
呼ばれていたのです、
わたくし。。。ww ←ひどいよね
でも、次男出産の半年後に、
幸運なことにバランスボールに出会ったことで
今では
腰痛、全くなし！
恥骨痛？知らん！
お尻は４０歳の今、
２０年前よりもキュッと上に上がっています！！！
そう、、、
本当にラッキーでした。
やることは３つだけ！
バランスボールの弾みを利用しながら
①骨盤を左右前後に動かすんです。
そしてそれに追随する、
②ストレッチや
③筋トレも
行います
そうすると
骨盤を正しい位置に調整してくれ
下半身に必要な筋肉をつけることができ
（骨盤に血を送ることで）腰痛の予防や生理痛の緩和に導きます
『産後は本当に
変われるチャンス』なんです！
骨盤なんて、まさにそう！
一度出産で緩んだ骨盤は
整えるには最高なんですね。
ほおっておくと
どんどん骨盤周りの筋肉が固まって
骨盤も間違った状態で固められてしまいますよ！
理想は
骨盤矯正に通い、
サブとして骨盤周りの筋肉をバランスボールで鍛えていく
ぜひ、この機会に
体の要である骨盤のメンテナンス、初めてみてください
産後バランスボールインストラクター
平川 翼