トレーニング

今日はトレーニングでした。

iさんに触発されて懸垂を始めました。

◆現状（AS IS）

＝自重（62kg）×順手8回、逆手6回

ちなみに15回ずつできたのがいままでの最高記録です。

◆目標（TO BE）

＝自重（60kg）×順手20回、逆手20回

年末までに目標達成を目指して、
週2～3回のトレーニングを継続します。


ついでに、ジョギングを再開するつもりです。
11月、初めてのフルマラソンに挑戦します。

サブ4（4時間以内で完走）を目指して、
走りこんでいきたいと思います。

散歩＆旅行計画

今日は盛りだくさんな1日でした。

朝は古本漁りでした。

行ったのは、新橋大古本まつりです。
買ったのは、文庫本2冊です。

1、『ドグラマグラ』（by夢野久作/著、現代教養文庫）
・・・大好きな小説の、昔の装丁のものを500円でゲット。

2、『日本百名山』（by深田久弥/著、新潮文庫）
・・・1家に1冊のハイカーのバイブルを200円で購入。


昼からは高校の友人と合流して、旅行計画を練りました。

まずはランチということで、大手町でスパゲッティを食べました。
「醤油バジリコ」（byリトル小岩井＠大手町）です。

平日は大混雑の名店も土曜日は並ぶことなく、すんなり入れました。


食後、将門塚を経由して、神保町まで歩きました。
喫茶店に入り、旅行計画の細部を詰めました。

「ブレンド（苦め）」と「シフォンケーキ」
（by古瀬戸珈琲店＠神保町）をいただきました。

シフォンケーキは抹茶とココナッツの2本立て。
ふんわり＆ひんやり＆しっとりで、おいしかったです。

ココナッツの香るシフォンは食べたことがなかったのですが、
いつか自分でも作ってみたいと思いました。

あと、窓に直接、草の絵が描かれているのですが、
それが個人的に気に入りました。


友人と話し合ったのは、2泊3日で四国を周遊する計画です。

今回も旅行を充実したものにしようとするあまり、
超過密スケジュールになりそうです。


その後、電車で市ヶ谷へ。

「味玉みそらぁめん」（by麺処くるり＠市ヶ谷）を食べました。
16時にもかかわらず、20人くらい並んでいました。

並んだ甲斐あって、おいしかったです。

北の大草原（＠四谷三丁目）の甘い熱いスープも好きですが、
こちらの辛味の効いたのどろどろのスープも好きです。

朝、重い二日酔いだったことが嘘みたいに
おなかいっぱいの1日でした。

集計

今日は歩数計の集計をしました。

◆To be
健脚＝健康

◆As is
週70000歩（1日10000歩）

◆Plan
ひきつづき週70000歩（1日10000歩）を維持

◆Do
2008年第38週・・・75196歩（最高17719歩、最低1342歩、平均値10742.2歩）
2008年第39週・・・82653歩（最高30777歩、最低0歩、平均値11807.5歩）
2008年第40週・・・79010歩（最高23911歩、最低3742歩、平均値11287.1歩）
※通算498554歩

◆Check
難なく目標達成。

◆Action
（→）歩数計を肌身離さず携帯する
（☆）週に1回は30000歩以上歩く