こんにちは。少しずつ暖かくなってきましたねー！
今回は溜め息についてお伝えします。
溜め息は、体がストレスを抱えている時に起きる、
緊張感が高い状態が続くと自律神経のバランスが崩れ、
自律神経は交感神経と副交感神経からなり
交感神経は興奮の刺激をさまざまな器官へ伝える神経です。
交感神経が活発化すると心拍数の増加や血管の収縮
瞳孔を大きくする、発汗作用など様々役割を果たします。
これらは、体が活動する上で
常に緊張が高い状態となってしまいます。
常に緊張しているということは、
皆さんは、知らない内に疲れやストレスを溜め込んでいませんか？
生活をする中で、お仕事や人間関係、
プライベートなど様々なストレスとなる要因が沢山あります。
そんな時は呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅くなることで、
筋肉や脳などへ血液の運搬が滞ります。
そして、酸素の供給も不足しやすくなります
特に脳への血流が滞ることで、判断力が鈍くなったり、
集中力が落ちたりと様々な影響を及ぼします。
肩が上がり、力を抜きにくい状態にもなります。
そして今はコロナでマスクをする機会が
それも大きな影響の一つかもしれません。
まずは鼻から吸って口から吐く。これを行うようにしましょう。
分かりやすくいうと腹式呼吸です。
繰り返し行うことで、
自律神経も整い、リラックスできます。
ポイントは吸う時間よりも吐く時間を長くすることです。
マイナスイメージの溜め息ですが、
体を整える上では欠かせないものなので、
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