おはようございます
4時起き4日目の朝です
元々早起きは強い方なので、問題なく起きれています
昨夜は、横になりたい等はありませんでしたが、
目が冴えていて24時前には眠れませんでした。
23時に寝て睡眠時間を5時間確保したい気持ちですが、
体が疲れたり、眠くならないなら、
これくらいでもいいのかな〜とも思います。
もう少し明るくなったら、ウォーキングに行ってきます。
今日は4時起き3日目。
1日目、2日目は、体の様子から睡眠時間が足りてないように感じたので、
ブログを書いた後、7時まで2度寝をしました。
でも、今日は調子良しっ
起き上がって、ちょこちょこ掃除をしながら外を見ると、
空も白けて明るくなってきました。
外が気持ちよさそうだったので、
早朝ウォーキングに出かけることにしました。
早歩きで、45分のウォーキング。
思っていた以上に汗をかきました。
帰宅してシャワーを浴びて、スッキリ
でも、運動直後はお腹がすきません。
これを利用して、朝食りんごダイエットもやってみよう。
はい、そんなこんなんで、早朝4時起きの間、
ウォーキングと朝食りんごダイエット（朝食はりんご1個）もやってみます
一週間で、何か変化はあるかなっ。
おはようございます
4時起き3日目の朝です
早起きの前は連日8時半起きだったため、
そして、寝ても寝ても眠かったため、
そんな生活に慣れていた私にこの早起きチャレンジは
実にハードルが高いもの
。。と、思っていたのですが、
３日目も大丈夫でした
ただ、昨夜、体が感じた事として、
夜20時を過ぎたら、とにかく横になりたくなりました。
眠く無かったんですが、ね。
その辺は、体に染み付いてる、何かサイクルなのかもしれません。
早く横になって、ベッドのパソコンをいじったり、
携帯をいじったり。
でも、おそらく23時頃には眠りに落ちたのではないかと思います。
睡眠時間は、5時間は取れてるだろうな。
たかだか睡眠時間、生活サイクルの変化なのですが、
気持ちや体に、想像以上に影響があったのかな、というのが、
３日目の感想です。
ずっと、早起きして社会生活を送って来た者からすると、
睡眠時間が長くて早起きできない事に、罪悪感を感じます。
習慣、常識、社会責任。
おもしろいもんですね
おはようございます
4時起き二日目の朝です
昨日はハードな一日を過ごしまして、
夜は疲労困憊
21時頃には床についたのですが、
1時半には目が覚めてしまい、4時起きというより、
1時半から起きています…
考え事をしていたら、二度寝が出来ませんでした。。
目覚まし無しで、8時半に起きる生活が続いていたけど、
そして、寝ても寝ても眠い状態だったのに、
朝、起きる時間を決めたら、起きれるものですね。
あんなに美を保っている叶姉妹も、
一日の睡眠時間は3時間のようです。
過去のバラエティ番組で話していました。
今は、二度寝できる状態じゃないけど、
頭はぼーっとしている気がする。
個人的には5時間は寝たほうが調子がいい気もするけど、
リズムが変われば、案外大丈夫なのかも。。
早起きチャレンジの初日。
今朝は4時でさっと起きれました
と、言っても、今日から始めたのは失敗
今日が事始めである大事な用事の事を、寝る前に考えすぎて、
結局2時過ぎも目がギンギンに覚めていた
その後、いつの間にか寝てたけど、
4時の目覚ましの時間が、調度浅い眠りの時だったので、
睡眠サイクルの90分は寝ていたのだろうか。。。
快適ライフによると、
体の疲れを効率的に取るためには、最低でも３時間は睡眠時間を確保
とのことなので、この後90分程睡眠は取ろうかな。。
最近は、勤めていた頃より3時間程度、睡眠時間が多い日々。
ま、朝4時起床は実行しつつも、健康的に目覚められるリズムを身につけたい
ものですねぇ。。
会社を辞めて3ヶ月近く経ちますが、毎朝8時半に目覚める習慣が
定着してしまい、自己嫌悪の日々。。
勤めていた頃は5時半に、
目覚まし時計が無くても起きれていたのですが、
今じゃその後も二度寝したり昼寝したり。。
午後が来るのが早いこと。。。
かといって、就寝時間は勤めていた頃とさほど変わりません。
そんな訳でして、明日から、体のリズムを調整しようと思いますっ
ネットで調べていると、どうやら、10日間で目覚めのリズムは調整出来るらしいので、
まずは10日間、早起きしてみます
早起きと言って真っ先に思いつくのは、こちら。
池田千恵さんは、確か朝活向けの手帳も出していましたね。
ニッケイだったか、なにかの講演会で、お目にかかったことがあります！
早起きの勧めは色々な時間がありますが、
今回はこの、4時起きにチャレンジしてみたいと思います
一人でこっそりやると、挫けそうなので、
やり遂げた記録をブログに残すことにしました
そして、面白そうなので、巷にはびこるメゾットを、幾つか短期間ずつ、
挑戦してみたいと思います
まずは5種類、試してみようっ♪