イタリアン、タイ料理を食べて増量 MEC 74日目

6/9

運動　　　　RIZAP　

体重　　　71.4Kg

脂肪率　 31.2%

脂肪量 　22.2Kg

@　食事のリズムがくるってしまって、糖質過多だものなあ。残念な数字が出てしまったけれど、

　まだ脂肪量はこの程度だから、気を付けないとと思いつつ・・・月曜日もいまいち。

　糖質摂取のせいで、一日眠たいですよ・・・

6/8

【食事】

9:00　 豚肩ソテー、チーズ入り目玉焼き

13:00 　鯛のずっぱ、ポルチーニと豚肉のパスタ、いちじくのデザートプレート＠イタリアン

23:00　生春巻き2本、らーぷ、トムヤムクン、グリーンカレー、ジャスミンライス＋キヌア

　昼が重すぎて、おなかがすかないのと、旦那が帰ってこないのでと晩御飯が23時になってしまった。

もはや食べながら眠い感じだったなあ。。やだやだ

　
ちょっと無気力な感じになってる・・・生理予定一週間前と思うと、PMSっぽくなっちゃってるかも。

何とか乗り切れないだろうかなああ・・ああ、眠い

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肉・卵・チーズ（ＭＥＣ）食を実践する人の集まり

初日からの変化

体重　75.0Kg 　⇒　69.2Kg

体脂肪率　35.0% ⇒　32.4%

脂肪量 　26.2Kg ⇒ 22.4Kg

野望砕け散る！・・ MEC73日目

6/6

運動　　　往復8時間の鉄道旅

体重　
　 70.4Kg ( +0.6Kg) 　

脂肪率　 31.2%

脂肪量 　22.9Kg (+0.5Kg)

@　おぉ・・なんかてきめんですね。メニューを見れば、理由は明白！

週末をかけて68Kg台を見たいなあ（野望）　　＜－砕けた野望（笑）

6/7

【食事】

10:00　鯵の漬けどんぶり（カロリーハーフ米）、大根の味噌汁、ちゃんじゃ、梅水晶、豚肉煮物、鶏手羽元のすっぱ煮、煮玉子、茹でアスパラ

13:00 　ウィダープロティンバー　バニラ１本、やきちょこ半分

16：00 　ふわふわチーズケーキ、コーヒー　

17:00　　甘食みたいなパン

17:30　　ご飯半膳、豚肉煮物、鳥手羽中酸っぱ煮、煮玉子、しゅうまい1個、玉子焼き一切れ、山菜味噌汁＠実家にて

22:00　　LAWSON　から揚げ君ホット、黄金チキン1本、サバの押寿司4切れ

タンパク質　プロティンバー、豚肉、卵、鶏肉、チーズ

糖質　ご飯、サバの押しずし、チーズケーキ、パン

　糖質カットとノンアルコールにしてから、めったになかったのに

今朝は顔がむくんでました。　脂肪もまんまと増えて、糖質と脂質の両方とるのはまずいってことですねえ。

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肉・卵・チーズ（ＭＥＣ）食を実践する人の集まり

初日からの変化

体重　75.0Kg 　⇒　70.4Kg

体脂肪率　35.0% ⇒　31.2%

脂肪量 　26.2Kg ⇒ 22.9Kg

プロティンバー導入。 MEC72日目

6/7

運動　　なし・・・万歩計はだいたい毎日1万歩

体重　　　69.8Kg (+0.6Kg)

脂肪率　 31.9%

脂肪量 　22.2Kg (-0.2Kg)

@　昨日の食事のボリュームで、脂肪が減ってるとは優秀だなあ。お腹一杯食べたのに、70Kgって数字を見なくなったのも、大変ありがたい。トレーナーに添削してもらった食事メニューは、良かったのかも。

週末をかけて68Kg台を見たいなあ（野望）

6/8

【食事】

8:00 　蟹肉、豆腐、チーズ、トマト入りオムレツ、キヌアサラダ




12：00 　セセリ80gのガーリックソテー、ピーマン2コ海苔和え、ゆで卵、キヌアサラダ

14:00 プロティンバー　　ナッツウェハース　激うま～　

　美味しくて12本セット×３を購入　1本170Kcal程度で１０ｇのプロティン含有は優秀！！






２０:00　ノンアルコールビール、黒ウーロン茶、サラダ、豚足、キムチ、せんまい刺し、焼肉いろいろ、石焼ビビンバ、カルビスープ

タンパク質　せせり、卵１コ、チーズ、プロティンバー、焼肉

糖質　キヌア、びびんば米

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初日からの変化

体重　75.0Kg 　⇒　69.8Kg

体脂肪率　35.0% ⇒　31.9%

脂肪量 　26.2Kg ⇒ 22.2Kg

6/5 トレーニング 14

予約でちょっと行き違いなどあり・・

こういうことがあると、イラっとしちゃうんだよなあ。

マネージャーだの、サブマネージャーなどが謝り侍をされても・・

トレーニングは淡々と・・・

　なぜか前回同様に、スクワット、デッドリフト、スプリットスクワットをたっぷりと

セット数も重さも覚えられません。

そして腕立て伏せ。

膝をつかずに、10回、8回、8回の3セット。

このポーズでできるのは、女性はほとんどいないということで褒められました～

しかし、測定値は体重は減ってるけれど、脂肪がUPするという。

いつもと違う時間帯なので、そーゆーこともあるさ～

　ということで、、、現在ただいまの姿は、こんな感じでした。

自分撮りって難しい～

順調に最低値更新 71日目

6/6

運動　　　　RIZAP　 　 69.2Kg ( -0.2Kg) 　

体重　　

脂肪率　 32.4%

脂肪量 　22.4Kg (+0.2Kg)

@　おやつを食べすぎていたので、増えてるかなあと思ったら減っていました。

便秘がするっと解消したおかげで、気持ちいい・・・・納豆ともずくを定番にしましょうっと

週末をかけて68Kg台を見たいなあ（野望）

6/7

【食事】

7:00　プロティン、VAAM　　(20ｇ）

8:00 　納豆、もずく酢、チーズ目玉焼き

10:00 ウィダー　プロティンバー　焼きチョコ味　　＜－　美味しかったので、Amazonでぽちった
12：00 　豚ニクソテー、ハム、アスパラ、キヌアサラダ　

15:00 SOYJOY　半分

17:00 プロティン（９ｇ）

19:00　セセリ100g、キヌアサラダ、ヒヤヤッコ、アスパラ

タンパク質　プロティン、せせり、鳥ハム、豚肉、卵１コ、チーズ、納豆、プロティンバー

糖質　キヌア

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肉・卵・チーズ（ＭＥＣ）食を実践する人の集まり

初日からの変化

体重　75.0Kg 　⇒　69.2Kg

体脂肪率　35.0% ⇒　32.4%

脂肪量 　26.2Kg ⇒ 22.4Kg