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運動 RIZAP 69.2Kg ( -0.2Kg)
体重
脂肪率 32.4%
脂肪量 22.4Kg (+0.2Kg)
@ おやつを食べすぎていたので、増えてるかなあと思ったら減っていました。
便秘がするっと解消したおかげで、気持ちいい・・・・納豆ともずくを定番にしましょうっと
週末をかけて68Kg台を見たいなあ（野望）
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【食事】
7:00 プロティン、VAAM (20ｇ）
8:00 納豆、もずく酢、チーズ目玉焼き
10:00 ウィダー プロティンバー 焼きチョコ味 ＜－ 美味しかったので、Amazonでぽちった
12：00 豚ニクソテー、ハム、アスパラ、キヌアサラダ
15:00 SOYJOY 半分
17:00 プロティン（９ｇ）
19:00 セセリ100g、キヌアサラダ、ヒヤヤッコ、アスパラ
タンパク質 プロティン、せせり、鳥ハム、豚肉、卵１コ、チーズ、納豆、プロティンバー
糖質 キヌア
ランキング参加させていただいています。もしよかったら押してやってください。
ぐるっぽもやっています。
MECって言葉ができて、まだ1年もたってないらしいですよ。
初日からの変化
体重 75.0Kg ⇒ 69.2Kg
体脂肪率 35.0% ⇒ 32.4%
脂肪量 26.2Kg ⇒ 22.4Kg