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運動 なし・・・万歩計はだいたい毎日1万歩
体重 69.8Kg (+0.6Kg)
脂肪率 31.9%
脂肪量 22.2Kg (-0.2Kg)
@ 昨日の食事のボリュームで、脂肪が減ってるとは優秀だなあ。お腹一杯食べたのに、70Kgって数字を見なくなったのも、大変ありがたい。トレーナーに添削してもらった食事メニューは、良かったのかも。
週末をかけて68Kg台を見たいなあ（野望）
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【食事】
8:00 蟹肉、豆腐、チーズ、トマト入りオムレツ、キヌアサラダ
12：00 セセリ80gのガーリックソテー、ピーマン2コ海苔和え、ゆで卵、キヌアサラダ
14:00 プロティンバー ナッツウェハース 激うま～
美味しくて12本セット×３を購入 1本170Kcal程度で１０ｇのプロティン含有は優秀！！
２０:00 ノンアルコールビール、黒ウーロン茶、サラダ、豚足、キムチ、せんまい刺し、焼肉いろいろ、石焼ビビンバ、カルビスープ
タンパク質 せせり、卵１コ、チーズ、プロティンバー、焼肉
糖質 キヌア、びびんば米
ランキング参加させていただいています。もしよかったら押してやってください。
ぐるっぽもやっています。
MECって言葉ができて、まだ1年もたってないらしいですよ。
初日からの変化
体重 75.0Kg ⇒ 69.8Kg
体脂肪率 35.0% ⇒ 31.9%
脂肪量 26.2Kg ⇒ 22.2Kg