MEC 3日目 はしご酒 9時間

ヾ(＠°▽°＠)ﾉ 　17時から午前2時まで飲んでいました。5軒の飲み屋をはしご。

それでも600ｇしか増えてないどころか、脂肪が600ｇ減ってる！！

すごーいすごーい！　

3/27　朝測定

体重　 74.8Kg (前日比　+0.6Kg)

体脂肪率　33.6%

脂肪量　　 25.1Kg(前日比　-0.6Kg)

【履歴】

3/20 75.8Kg 34.6%　26.2Kg

3/21 75.8Kg 34.3% 25.9Kg

3/22 76.0Kg 34.7% 26.3Kg

3/23 76.0Kg 34.6% 26.3Kg

3/24 76.0Kg 34.5% 26.2Kg

3/25 75.0Kg 35.0% 26.2Kg

3/26 74.2Kg 34.7% 25.7Kg

3/26　食べたもの

10：00　茹で手羽元4本、ゆで卵1個、モツアレラチーズ、トマト少々、もやしナムル少々

100ｇ35円の手羽元を、料理酒、にんにく、塩だけでぐつぐつ煮ました。簡単！

これを食べたらおなかがすかなくて・・　お昼を抜いたまま、飲みへ突入！！

１７時から１軒目ではワイン４杯、黒ビール１杯　バゲッドは２枚くらい。

エビマヨ、レバームース、タコのガルシア風、ピクルス、トマトサラダ

２軒目は画像なし・・・ハムカツとホッピー

３軒目は海苔チーズとサワーだったような・・

４軒目はガツ刺しと煮込み　・・・食べたり飲んだりした記憶がない

５軒目は寿司やで、、海苔巻２個くらい食べたかも。刺し盛とウーロン茶

もはや・・最後は何を食べて飲んだかは、携帯カメラが知ってるという状態でした。

まあ、こんな日も年に１，２回あるということで。。。

こちらのランキングのブログの数々を、参考にさせてもらっています。

お料理上手でレシピが詳しい方のブログは、本当に勉強になります。

にほんブログ村

MEC 2日目 まさかそんなに・・

超うれしい～　　こんな体重になったのは、多分3年ぶりぐらいです！

　3/26　朝測定

体重　 74.2Kg (前日比　-0.8Kg)

体脂肪率　34.7%

脂肪量　　 25.7Kg(前日比　-0.5Kg)

【履歴】

3/20 75.8Kg 34.6%　26.2Kg

3/21 75.8Kg 34.3% 25.9Kg

3/22 76.0Kg 34.7% 26.3Kg

3/23 76.0Kg 34.6% 26.3Kg

3/24 76.0Kg 34.5% 26.2Kg

3/25 75.0Kg 35.0% 26.2Kg

3/25

食べたもの

10:00 ゆで卵２個、アボガド半分、モツアレラチーズ１００g　パルメザンチーズ、マヨネーズ適量

これをオーブンで焼いた物。　すごく美味しかった！

15：30 オヤツ　　チキンマックナゲット　０カロリーコーラ

　最後の3個だけ衣をむいたけど、すごく剥きやすかった（笑）　プロティンよりいいや。

シャカシャカチキンとタンパク質、糖質比べをしたけれど、ナゲットの方がMEC的には優秀です。

19:00 クリームチーズサラダ（きゅうり、せろり、しそ、鰹節、醤油）、オージーステーキ、ピーマン2個

⇒　チーズを食べるサラダです。チーズとしょうゆ、鰹節でやさいを包んで食べる感じ。満足感半端ないです。

行動

　朝からいろいろ忙しかった。

早くに出かけて、いったん戻ってから再度渋谷まで出かけるという。

面倒な買い物もしたりだったので、ちょっと疲れました。

今日も忙しいし、飲む予定を入れたので少し怖いわ。。

こちらのランキングのブログの数々を、参考にさせてもらっています。

お料理上手でレシピが詳しい方のブログは、本当に勉強になります。

にほんブログ村

RIZAPの延長について・・

　32回で申し込んだものが、そろそろ終わろうとしています。

結果が思うように出てないのは、私が定期的に通えてないとか、食事制限を守ってないとか、

トレーナーが変わって不信感があったとか、いろいろあるけれど、60万ほどもかけて結果はｰ8Kgほど。

　ここで延長の時期となるのですが、、、延長はしようとおもっていたのだけれど、

そこに提案があると・・・割引があります。サービスします。。。というものの値段が75万円。

サプリ付き、シューズ預かります付きで、40回。

たしかに、、、一回あたり通常18000円が15000円くらいにはなってる。

　3か月の延長と思えば、、20回を申し込めばいいような気もしてる。

これなら36万円ですむ。　サプリもシューズ預かりサービスもないけどね。

　元ライザップトレーナーにLINEで相談。

『それは財布の問題であって、減らしたい体重に対して40回を進めてくるRIZAPは正しい」

っていってくる。　あー、そうだよねぇー　　経済の問題なのよ、たしかに・・

75万を払っちゃったら0円だけど、せめて40万残しておけば株で増やせたりするものね。

消費をするか、投資をするか・・・　　あぁ、そういう意味では自己投資なんだけど。。。

　悩ましい・・・悩みすぎて、ハゲそうですわ。

こちらのランキングのブログの数々を、参考にさせてもらっています。

お料理上手でレシピが詳しい方のブログは、本当に勉強になります。

にほんブログ村

メモリが一つ動いた！！ ～ MEC食を導入 ～

3/25

体重　75.0Kg

体脂肪率　35.0%

脂肪量　26.2Kg

三日連続で76Kgで、動かないなあ～って嫌になりかけてたところ、

急にふっと動きました！！

昨日食べたものは、こちら↓　　美味しくなさそうで残念。

10:30

　前の晩の鉄板焼きの残りで、ステーキ二きれ、豚ロース１切れ

　目玉焼き＋モツアレラチーズのせ

19:00 1人すき焼き　牛肉200g、ネギ半分、白滝少々、えのきだけ少々、玉子2個

ラカントすき焼きのたれ使用

　この食事をしたら、減量という感じでした。

こちら↓に影響を受けたのですが・・・　糖質制限という、「マイナスする発想」じゃなくて

日本人だからこそ「ご飯」を食べるな 肉・卵・チーズが健康長寿をつくる (講談社+α新書 639.../講談社

￥935

Amazon.co.jp

「肉、卵、チーズをたくさん食べなさい。まず食べなさい」という「プラスの発想」が単純明快でいいです。

いやぁ、、、目からうろこっていうほどの説得力がありました。

そうかあ、、、日本人だから米！ってわけじゃなくて、人間ってのはそもそも肉食なんだということが

すっと腹に落ちるように理解できて、大変納得感があります。

で、試してみたのが昨日の食事なんですが、いきなり結果があらわれてびっくり。

標準体重を大きく上回っているからこそなんでしょうねえ。

うん、これはいいように思えます。

運動は特に推奨していないけれど、減量効果は期待できそう。

江部先生のもレシピ本を含めて、いろいろ読んだけれど、もっとも取り入れやすい感じがします。

ということで、今後はこんな感じでやっていこうと思います。

こちらのランキングのブログの数々を、参考にさせてもらっています。

お料理上手でレシピが詳しい方のブログは、本当に勉強になります。

にほんブログ村

こんなものを食べています・・

RIZAPトレーナーの食事チェックで、ようやくあんまりいろいろ言われなくなったメニュー

割とマシといわれる食事・・・・茹で大豆、いかとセロリの炒め物、ゆでたまご、昆布とツナの炒め煮、こんやく煮　　⇒　便秘対策で繊維質を意識してたのに、まったく効果が感じられなかった。。

トン汁...豚バラは脂を落としてから、一回５０ｇ程度。白菜、小松菜、昆布など

茹で大豆、トムヤムクンにはエビつみれ、ゆでたまご、ヨーグルトがタンパク質。他に軽くサラダ

朝ごはんにゆで卵1個とサラダ、CCレモン　　⇒　RIZAP的にはタンパク質が足らないということらしい。CCレモンもNGだったけど、、食欲ないんだってば・・

豆腐サラダ、ユデダイズ、ゆで卵、じゃこをレタス、セロリの上にトッピング。ドレッシングはポン酢。

そういえば、トレーナーはポン酢の糖質については、あまり言及してこないなあ・・・・

トータルワークアウトはポン酢も禁止だったけど・・　　荏胡麻油をたらっとまわしかけたはず

おやつ　・・・　青汁とヨーグルト＋０カロリーゼリー

この組み合わせに対してNGが出た。ヨーグルトと0カロリーゼリーはやめなさいと。

理由が書いてなかったので、どうしたものやら・・・NGならそれらしく理由書いてほしい。

ウェイトダウンプロティン　300mlの水にスプーン3杯で、16gのプロティンがとれるというもの。

味は可もなく不可もなく・・

トムヤムクンと厚揚げのピザ風　　特にコメントはなかった。

トムヤムクンは一切油を使わず、ハーブ（こぶみかん、レモングラス、カー、チリ）をに出したものに

ナンプラーで味を付けるので、エビの分だけタンパク質が取れる低カロリー料理でお気に入り。

厚揚げのピザ風は、、まあ、、可もなく、不可もなく。

　写真にとってレポートをするも、コメントも代わり映えしないので

飽きてくるのが難点ですね。

こちらのランキングのブログの数々を、参考にさせてもらっています。

お料理上手でレシピが詳しい方のブログは、本当に勉強になります。

にほんブログ村