超可愛いドーナツを食べる！

どーん！　どーん！どーん！

クリスピークリームドーナッツのイースタードーナッツが、超かわいいです！！

もう一目ぼれ！！　私は食べなくてもいいから、買って帰りたいと思ってかってきちゃいました。

チョコレートは旦那さんが好きなので、２つ購入

　金曜日の夕飯のデザートに、「いかがです？」と進めてみたけれど・・・

「おなか一杯」といって、食べてもらえなかったドーナツちゃんたち。

せっかく買ってきたのになあ～と、残念な気持ちだったんです。

　で、土曜日に意を決して食べることに。

まず１／４だけ食べることにして、切り取りました。

画像は切り取った後です。

　さらに並行輸入の炭水化物カットのサプリメントを、食べる前に飲んでみました。

カロリミットとかそんなたぐいのものは、けっこうありますよね～

まあ、ここまで糖質制限してるんだから、多少は効果があるかと期待して、

ピンポイントの使用です。しかも、食べたのは午前中。

その後、活動量が上がるはずだから、影響を最小限に抑えようと姑息な思惑がありました。

RIZAPのトレーナからは、まだメールガ返ってきていないので、何言われるかなぁ～？？

残りについては、日曜日の４時のおやつに旦那さんと分けて食べたのですが、、、

まだチョコドーナツが１／２残ってる状態。　まあ、これで廃棄かなあ。

金曜日　購入

土曜日　１／４　づつ２個分

日曜日　ひよちゃん1/2　

という食べすすめ具合でした。

この程度に目くじら立てられたら、やってられんわ～

スイーツをとる習慣がほとんどないので、今後も「もどき食品」は避けたい。

本当においしいものを厳選して、食べて満足を得られるのがいい。

果物や果物で作られたジャム、砂糖もバターも生クリームも、上等な小麦粉も使ったパンやケーキって、幸せの象徴だと思うからねえ

「全部、糖のせいだ」

って排斥するような生活はしたくないなあ～

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オフ会の話もちらほらでてきたよ～

肉・卵・チーズ（ＭＥＣ）食を実践する人の集まり

焼肉で痩せないじゃない！！ MEC２0日目

4/13

【測定】

体重　　 73.0Kg　（前日比　+0.6Kg）

脂肪率　32.6 32.9%

脂肪量　24.0Kg （前日比　+0.6Kg）

　意味が解らないが、まんまと脂肪が一晩で0.6Kg増えてる！

脂肪を減らすための100ｇの攻防が、一晩でぱーってどういうことよ！！

焼肉屋に行ってきたけれど、、MECって影響少ないんじゃなかったっけ？

とわいえ、二か月振りに行ったら、店長に「痩せましたね！？」とテンション高く言われる。

最近、久しぶりに会う人には、みんなに言われるので、そこはいいんだけどねえ～

今日のお言葉

　　「痩せたね」といわれたいなら、久しぶりの人に会うこと

4/11

【運動】

　　　なし

【食事】

8:30　ウェイトダウンプロティン

9:30 カーボカットサプリ、ドーナツ１／４×２　⇒　甘すぎて甘すぎて、、、チョコは食べきれず

12:30 イベリコ豚塩コショウ焼き、浅利のミルクスープ　⇒　一枚残し

２０:00 カーボカットサプリ、　焼肉コース　赤ワイン２　ウーロン茶

お肉はこれ以外にもいっぱいでます・・・冷麺とデザートのシャーベットはキャンセル


　塊のハラミや、大判のランプ肉、シャトーブリアン２種なども出ますが、

どうも食べきれる自信がなくて、コース途中でキャンセルを伝える。

胃が小さくなったのかなぁ～　KK30意識をすると、どうしてもコースはつらすぎる。

　肉を食べたら太らないは嘘だよなあ～

「適量を常識的な量」食べれば太らないって、ちゃんと注釈つきで自分の頭にインプットしておかないと。結局、、、おなか一杯で痩せられるわけないと思うのよね～

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読んで理解したつもりになっても、都合よく解釈しちゃって、MEC食の効果が出ないことがあります。

指導医がいないで1人でやると、けっこう迷うこともありますよね。

それを本をポイントアップして読むことで、より理解をしていきたいと思っています。

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肉・卵・チーズ（ＭＥＣ）食を実践する人の集まり

羊肉の軽い煮込み MEC19日目

4/12

【測定】

体重　　 72.4Kg　（前日比　-0.4Kg）

脂肪率　32.6%

脂肪量　23.6Kg （前日比　0Kg)

　体重は減ったけれど、体脂肪量は小数点第二位で減ってる【誤差】。

でもまあ、、右肩下がりなのは嬉しい。

月初から２Kg減。１Kg/週と考えると、計画通りなのかもしれないなあ～

早く60Kg台の数字が見てみたいものです。

生理前のはずなのに、順調に減ってるのは予想外。

　もう少し減量速度を高めたいので、有酸素運動を取り入れるかということを相談したとき。

「70Kg前半か、70Kg切るくらいからにしてほしいですね。ひざ、腰への負担も怖い」と

　まあ、走ることをメインに相談したからだろうなあ～

自宅で眠ってるステッパーとエアロバイク、またはカーヴィダンスDVDを活用してみるかしら？

（こう書いていて、、悩みが深かったのねと、自分が可哀想になるわ）

　午前中は1時間半のフラメンコレッスン。

足がもつれるので、出るのは冷や汗という感じ。

でも、楽しかった～　　綺麗な衣装を着て、踊れるようになりたいな♪

今日のお言葉

　　飲み会キャンセルのおかげで右肩下がり！

4/11

【運動】

　　　フラメンコレッスン　90分

【食事】

8:30　ウェイトダウンプロティン

9:30 ゆでたまご1個、ハム、アボガド1/4　はっぱ

12:30 ハムエッグ、モツアレラチーズ、ブロッコリー

18:00 ラム肉の軽い煮込み　ケイパー風味　白ワインとバゲッドがあればよかったなあ～（食べてません）

23:00かつおのたたき少々、ネギ、大葉、生姜、茗荷の薬味たっぷり

　少し食べる量が減ってきてるので、トレーナーからは玉子を追加しろとか、プロティンを飲めとか、豆腐を食べろとか言われる。

「以前はめちゃくちゃでしたもんね」

とかもいわれる・・・まあ！　(^^;

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4/10 トレーニング 5 夫には内緒

4/⒑　 トレーニング　

　前日の仕事が影響したのか、日中に熱発。

しかたなく解熱剤を飲んで、昼寝をしてみた。

測定もする予定だったので、なんとか行くことにしたが、

まあ、やっぱり軽めにしてねってことで・・

１．ベンチプレス　20×20×3、35×10×2

２．フロントロー　　重さ不明　5セット

３．デッドリフト　　　20回×５セット

４．ななめ懸垂　　 20×３

５．腹筋2種類

プロティンを持って行くのを忘れたので、「試食させて」といって初体験。

ライムが意外と美味しくて、びっくりした・・いやぁ～　すごいや。

トレーナとの雑談

　　私がモノノフなので、NYヤンキースのマー君の登場局が、ももクロの新曲だよって話から、

マー君がどれだけ素晴らしいかを、熱く語ってくれた。「オーラ半端ないっす！」だそう。ふむふむ

　前日にお洋服をたくさん買ったんだよ～、うれしいよ～って話をしたら、

トレーナー「そろそろ、旦那さんは気が付いてくれますか？」　

私　「うちさ半端なく仲良くて、、、毎日朝晩とハグをするのね。で、ウェスト周りとかを、腕巻きつけてくれて、自分から遠いとか、近いとかいってくれるの」

トレーナー「それ！めちゃめちゃいいですね！！」

って、、、おーい、本当にそう思ってるか？？

せいぜい失笑だと思っていたのに、「いいですね、いいですね」と何度も繰り返されると、照れますがな。　

ちなみに、、、RIZAPに入ってることは、夫には内緒なのだ。

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みなさんの開発したレシピが、おいしそうなものがありすぎます。、

私なんて甘いもの好きでもないのに、ラードでケーキ作ったりしちゃいました（笑）

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運動の効果か、さらに減量 MEC 18日目

4/11

【測定】

体重　　 72.8Kg　（前日比　-0.4Kg）

脂肪率　32.5%

脂肪量　23.6Kg （前日比　0Kg)

　体重は減ったけれど、体脂肪量が減ってないから

減ったのは筋肉可、水分かってことで、、なんか残念。

前日の疲れがあったのか、珍しく昼寝。

熱が37.3℃まで上がってしまったけれど、予定どおりにRIZAPへ

多少は運動したりすると、軽い風邪なら治るしね。

トレーニングの状況は、また別テーマでUPします。

　MECになって眠くならないのはいいんだけれど、同時に禁酒もしてるせいで

うまく睡眠にのれないと、かなり短い睡眠時間になってしまう。

確かに平気といえば、平気なんだけれど・・・変なタイミングで眠気が来るので困るなあ。

２～3時間睡眠で、元気で動けるっていうのは、悪くないんですけどねえ。

今日のお言葉

　　休養は大事！

4/10

【運動】

　　　RIZAP　トレーニング

【食事】

8:30　ゆで卵2個、小エビのサラダ

13:00　牛ももステーキ、サラダ（レタス、アボガド、大葉、白身のゆでたもの1個）

15:00 低糖チョコレート２枚、ピーナッツ5粒　　　＜－　完全にピーナッツは習慣になってる。5粒で攻防！

19:00 プロティン＠ライムレモン　予想外においしかった、注文しちゃいそうだわ。

21:30　　ふきの土佐煮、ほたるいか、ラムステーキ、はっぱ


久しぶりにふきを煮ました。

「もう少し筋がない方がいいなあ」と、夫さんに言われてしまいました（笑）

　今クールのドラマを見ようとして、いろいろ挫折する。

「生存者０」読了、服部真澄の「KATANA」を読み始める。
　

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MEC党の先輩のみなさんのレシピや情報を、参考にしながら楽しくやってま～す。

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それを本をポイントアップして読むことで、より理解をしていきたいと思っています。

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