私の目的は痩身です。
MEC食や糖質制限食は、スタートが糖尿病治療、生活習慣病改善等の治療、予防医療の考え方からスタートしてるという理解をしています。
痩身が肥満という生活習慣病予備軍からの脱却の場合、この方法論は理に適ってると思いました。
運動をしない人でも、肥満や血液異常の改善に効果があるといわれていますね・・
おそらく運動をしていない人だからこそ、食事療法が効果があらわれやすんだとおもいます。
私の場合は、予備軍といえども血液の数値には異常がありません。
また、不定愁訴等の身体の不調も、特にありませんでした。ストレスはもちろんありますが・・
運動習慣も、不定期ではあるがあるほうでした。
そういう前提があってのダイエットとなります。
筋肉トレーニングによる代謝UPと脂肪減少を目指して、引き締まった身体を手に入れたい考えて、RIZAPに入会することを決めました。
まあ、別にパーソナルトレーナなら良かったんですが、近かったのがRIZAPだったのです。
通いやすいのは、時間の節約になりますしね！
手元にあるのは、こちらのサプリです。
SAVAS ウェイトダウン プロティン ⇒ 運動直後や夜遅くの夜食替わり
SAVAS ファットメトボライザー ⇒ 燃焼系サプリなので、運動前。最近は朝飲むようにしてる。
カーボカット ⇒ アメリカ製 炭水化物カット用サプリですが、MECにしてから不要
低糖質からMECへ移行したわけ
☆彡 空腹感のなさ
☆彡 低糖質メニュー作成のめんどくささを回避
⇒ 空腹を恐れるあまり、もどき食品を作ってたが、、結局、本物の美味しさにかなわないじゃん！
と思うようになりました。（例 しらたきパスタｗ）
というわけで、、、本来は「健康長寿を作るMEC食」を、痩身のための食事方法として採用しています。
気を付けてること
１．満腹なのに食べない。
２．「食べてみたい」という好奇心で食べないこと。 ⇒ 甘味は習慣になる
３．節酒 ⇒ 飲むと理性が保てず
とくに１は大事で、いくら最低限だろうが、食べていいものだろうが、
満腹なのに食べる必要は、まったくないと思うからなんですよねえ。
食習慣の改善が、新しい代用食（０カロリーゼリーや糖質０スイーツ、低糖パン）などで、結果的に改善しないどころか、「やっぱり本物がいい」になるんじゃないかと思ってるせいもあります
お酒もそうで、ノンアルコールビール飲料とか飲んでると、やっぱり本物が良くて、、、もうめんどくさいので、炭酸水飲むことにしています。
こんな生活をしばらくは続ける予定。
でも、、試着室での喜びが、私を元気づけてくれます。
ランキング参加させていただいています。
MEC党の先輩のみなさんのレシピや情報を、参考にしながら楽しくやってま～す。
ぐるっぽもやっています。
新企画！ MEC党党首 渡辺信幸先生の著作の読書会をやっています。
一度は読んで理解したつもりになっても、都合よく解釈しちゃって、MEC食の効果が出ないことがあります。MECをするなら、著作は絶対に読んだ方がいいですよ～
指導医がいないで1人でやると、けっこう迷うこともありますよね。
それを本をポイントアップして読むことで、より理解をしていきたいと思っています。
4/10
今日のお言葉
【運動】
【食事】
