4/9
【測定】
体重 73.4Kg （前日比 -0.6Kg）
脂肪率 33.3%
脂肪量 24.4Kg（前日比 -0.2Kg)
体重も体脂肪量も最低値になりました。うれしい・・（TT)
ジッパーがあがらなかったお気に入りのワンピースが、するっとはいりました。
かっこいいまでには、あと2歩くらい。
そう体重の数値も、BMIも【肥満】ではあるんですが、、、
好きなお洋服が似合う身体になりたい！
だから数字に一喜一憂するのではなく、「この服！」っていうのも目標にしています。
そうすると、体重がかわらなくても、ボタンがしまったり、シルエットが綺麗になったりと
テンションがあがるポイントが絶対に出てくるので、モチベーションも維持しやすいです。
日中はずっとPCの前で仕事をして、身体も精神も緊張～
億劫だったけれど、「えぃ！」と気合でホットヨガへ
「お腹ひきしめヨガ」で、汗を大量に流しつつ、腹筋運動をしてきました。
さっぱりしたし、ストレスも解消！ やっぱり運動はいいなぁ～
今日のお言葉
時間を作って運動
4/8
【運動】
LAVA おなかひきしめヨガ
【食事】
9:30 白身オムレツ（ハム、チーズ、ネギ入り）、自家製コンビーフ
13:00 自家製コンビーフ＋ゴーヤ、キムチ
19:00 発汗ドリンク＠LAVA
21:00 ウェイトダウンプロティン、ピーナッツ8粒、チーズ10ｇ <- ヨガ後、夕食を食べそびれて変なことに・・筋肉減らさないようにプロティン摂取
23:00 寒天ゼリー 1/4 <- 見かけて買ってしまったので「好奇心食い」 （＞＜）
「好奇心食い」しちゃうんですよねえ・・
数あるダイエットブログを見ると、おいしそうな画像や楽しそうなレシピがたくさんなんですもの。
みなさんの工夫すごすぎます。
ランキング参加させていただいています。
MEC党の先輩のみなさんのレシピや情報を、参考にしながら楽しくやってま～す。
ぐるっぽもやっています。
いろいろな情報を、ひとまとめにおいておいて、疑問点を解消しながら実践していきたい方、ぜひどうぞ。
Q&Aコーナーもあるので、お気軽に～ RIZAPメンバーのみなさんも、ぜひどうぞ！
RIZAPの食事指導とMECの考え方で、いいとこどりでやっていけると思います。