4/12
【測定】
体重 72.4Kg （前日比 -0.4Kg）
脂肪率 32.6%
脂肪量 23.6Kg （前日比 0Kg) 
体重は減ったけれど、体脂肪量は小数点第二位で減ってる【誤差】。
でもまあ、、右肩下がりなのは嬉しい。
月初から２Kg減。１Kg/週と考えると、計画通りなのかもしれないなあ～
早く60Kg台の数字が見てみたいものです。
生理前のはずなのに、順調に減ってるのは予想外。
もう少し減量速度を高めたいので、有酸素運動を取り入れるかということを相談したとき。
「70Kg前半か、70Kg切るくらいからにしてほしいですね。ひざ、腰への負担も怖い」と
まあ、走ることをメインに相談したからだろうなあ～
自宅で眠ってるステッパーとエアロバイク、またはカーヴィダンスDVDを活用してみるかしら？
（こう書いていて、、悩みが深かったのねと、自分が可哀想になるわ）
午前中は1時間半のフラメンコレッスン。
足がもつれるので、出るのは冷や汗という感じ。
でも、楽しかった～ 綺麗な衣装を着て、踊れるようになりたいな♪
今日のお言葉
飲み会キャンセルのおかげで右肩下がり！
4/11
【運動】
フラメンコレッスン 90分
【食事】
8:30 ウェイトダウンプロティン
9:30 ゆでたまご1個、ハム、アボガド1/4 はっぱ
12:30 ハムエッグ、モツアレラチーズ、ブロッコリー
18:00 ラム肉の軽い煮込み ケイパー風味 白ワインとバゲッドがあればよかったなあ～（食べてません）
23:00かつおのたたき少々、ネギ、大葉、生姜、茗荷の薬味たっぷり
少し食べる量が減ってきてるので、トレーナーからは玉子を追加しろとか、プロティンを飲めとか、豆腐を食べろとか言われる。
「以前はめちゃくちゃでしたもんね」
とかもいわれる・・・まあ！ (^^;
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MEC党の先輩のみなさんのブログがたくさんあって、とっても参考になります。
ぐるっぽもやっています。
新企画！ MEC党党首 渡辺信幸先生の著作の読書会をやっています。
読んで理解したつもりになっても、都合よく解釈しちゃって、MEC食の効果が出ないことがあります。
指導医がいないで1人でやると、けっこう迷うこともありますよね。
それを本をポイントアップして読むことで、より理解をしていきたいと思っています。
オフ会の話もちらほらでてきたよ～
