4/11
【測定】
体重 72.8Kg （前日比 -0.4Kg）
脂肪率 32.5%
脂肪量 23.6Kg （前日比 0Kg) 
体重は減ったけれど、体脂肪量が減ってないから
減ったのは筋肉可、水分かってことで、、なんか残念。
前日の疲れがあったのか、珍しく昼寝。
熱が37.3℃まで上がってしまったけれど、予定どおりにRIZAPへ
多少は運動したりすると、軽い風邪なら治るしね。
トレーニングの状況は、また別テーマでUPします。
MECになって眠くならないのはいいんだけれど、同時に禁酒もしてるせいで
うまく睡眠にのれないと、かなり短い睡眠時間になってしまう。
確かに平気といえば、平気なんだけれど・・・変なタイミングで眠気が来るので困るなあ。
２～3時間睡眠で、元気で動けるっていうのは、悪くないんですけどねえ。
今日のお言葉
休養は大事！
4/10
【運動】
RIZAP トレーニング
【食事】
8:30 ゆで卵2個、小エビのサラダ
13:00 牛ももステーキ、サラダ（レタス、アボガド、大葉、白身のゆでたもの1個）
15:00 低糖チョコレート２枚、ピーナッツ5粒 ＜－ 完全にピーナッツは習慣になってる。5粒で攻防！
19:00 プロティン＠ライムレモン 予想外においしかった、注文しちゃいそうだわ。
21:30 ふきの土佐煮、ほたるいか、ラムステーキ、はっぱ
久しぶりにふきを煮ました。
「もう少し筋がない方がいいなあ」と、夫さんに言われてしまいました（笑）
今クールのドラマを見ようとして、いろいろ挫折する。
「生存者０」読了、服部真澄の「KATANA」を読み始める。
ランキング参加させていただいています。
MEC党の先輩のみなさんのレシピや情報を、参考にしながら楽しくやってま～す。
ぐるっぽもやっています。
新企画！ MEC党党首 渡辺信幸先生の著作の読書会をやっています。
読んで理解したつもりになっても、都合よく解釈しちゃって、MEC食の効果が出ないことがあります。
指導医がいないで1人でやると、けっこう迷うこともありますよね。
それを本をポイントアップして読むことで、より理解をしていきたいと思っています。
