自分で自分をケアできる私へ＊食や体型に囚われた日々から卒業メソッド。摂食障害から回復した過食克服トレーナー/白川ともこ

現在は

あなたの「克服ルート診断テスト」
のみプレゼントしてます🎁

「過食」に求めていたモノ。。

食や体型に囚われず、

あなたの「○○したい」をカタチに

変えていく。

過食克服トレーナー／

白川ともこです☆

数日前の朝ごはん🥞

食べるときはいつも、

特別な「何か」を求めていました。

とにかく、

「特別」を求めていました。。

誰かにとっての特別であること。

家族の中の特別であること。

グループの中で特別であること。

そこには、

称賛されたい自分。

認めてもらいたい自分。

誰かにとっての

一番でありたい欲求。

ずっと私の中には、

↑これらがありました。

食べるときも、

メイン（特別）がないと

納得できない。

例えば、

・ハンバーグ

・唐揚げ

・鯖の味噌煮

・酢豚

その他もろもろ。

↑こんな感じのメインがないと、

過食衝動なくても

「食べた」感覚にはならない。

（定食屋さんみたいな感じがマストだった）

何かパンチがきいたもの。

「今日は冷蔵庫に何もなくてー、

とりあえずごはんチンして

卵かけご飯ですませたー。」

や、

「とりあえず、

ぱぱっとあるものでチャーハン

と味噌汁で済ませたー」

みたいな話しを聞くと、

信じられなかった。

メインないやん。。

満足せんやん。。

どうやったらそんな風に

食べられるのか・・

摂食障害ではない人の、

お腹が空いて、

腹を満たすために

食べるそれとは全く違うのです。

お腹を満たしたいんじゃない。

感じられない高揚感や

感じられない自分への特別感や

幸福感。

安心感。

そして日々感じられない刺激。

それらのために食べていた。

と今ならわかる。

それがずっと欲しかった。。

感じたかった。。

ずっとそれを外側の誰かや

場所・モノに求めたけど、

手に入ることはありませんでした。

外側にはなんにもありません。

目に見えている人・モノ・カタチ

には「永遠」がないから。

自分の中にしかありません。

すぐに変わる魔法や

ミラクルをみんな求めるけど、

「魔法」はいつも

自分の中にあります。

わたしは最近それを日々、

感じています。

それを感じられるように

なることが、

わたしが伝える

克服サポートでもあります。

自分で自分を変えていけること。

その力がちゃんとあなたには

あります。

ない人なんていない。

あるとしたら、それを

選ぼうとしなかったとき。

・あなたが過食に求めているモノは

なんなのか？？。。

じゃあ、

・あなたは

どこに向かいたいのか？。。

克服しようと覚悟したとき、

そしてつまずいたときは

いつでもこの質問に

帰ってきてほしい。。

あなたはちゃんと立ち上がれます!!

自分の幸せのために

立ちあがろうとする、

そんなアナタを

今日も応援しとるよ✨⭐︎

募集開始同時に定員になった

人数限定！体験個別セッションは

LINEから詳細見れます↓

※LINE登録者限定

LINEプレゼント

バージョンUP中。

プレゼント受け取りも↓↓LINEから

現在は

あなたの「克服ルート診断テスト」
のみプレゼントしてます🎁

自分責めを手放す為に必要なこと3選！！【摂食障害】

食や体型に囚われず、

あなたの「○○したい」をカタチに

変えていく。

過食克服トレーナー／

白川ともこです☆

募集と同時に定員となった

体験個別セッションはLINEから

気軽に詳細見れます。

今日は自分責め、

自己肯定感の低さを

手放すために

必要なこと3選！を

紹介します。

克服の時

わたしがコツコツ

やっていたこと、

そして

今でもしてることです☆

ぜひ最後まで

読んでくださいね♡

①口癖を変える。

・ちゃんとやらないと。

　　　　⇩

よくやってるよ。

よしよし♪

・全然できない。失敗ばかり。。

　　　　　⇩

６割できたらOK！

・自分なんて嫌い！

　　　　⇩

私は私の味方でいます。

⭐︎point⭐︎

感情がついてこなくても、
まだそう思えなくてもいんです💡

あなたの想ってる声をいつも
「あなた」は聞いています。

声に発しなくても聞いてます。

そしてその声がいかに、
自分を無意識でけなしているかに
気づいてください！

②一日の終わりに「できたこと」を箇条書き。

「ともこさんも

これ教えるんですね？」

とクライアントさんに言われる

ワークの一つでもあります（笑）

はい、大事なので

伝えていますよ。

・2㌔歩いた。

・1キロ痩せた。

・仕事で○○円稼いだ。

↑という何か目に見えるカタチや

大きなすごいこと。ではなく、

　　　　⇩

・家族や友達に「おはよう」と言えた。

・ゴミ捨てができた。

・ストレッチを一瞬だけでもしてみた。

のように

日々の些細なことに目を向けて、

1日、

3つ書き出していきましょう。

あなたはここにいて、

存在しているということ。。

これは誰かにではなく、

自分で自分を承認

していくこと。の練習になります。

そして！！
なかなか出てこなかったり、
書いてもすばらしいと思えない。。
と感じるのなら、

改めて自分の自己評価の低さに
気づいてください💡

⭐︎point⭐︎

0歳、3歳や幼いあの時の自分に
褒めるとしたら？？
と考えてみましょう💡

大人になると、
「あたりまえ」とゆう
思い込みからハードルが
高くなります。

大人になって純粋であることが
薄れていくからこそ、
些細なことに目を向けていく練習。

ちなみにわたしは、

今こうやって書いてる自分

褒めてます。

SNS苦手なのによくやってる！と。（笑）

あと、寝る前の歯磨き。

↑すごい億劫だから。。💦

③コミットする。

これはとても×200

大事です！！

①、②ステップが

上手くできなかったり、

それでも自己責めに

あなたが走るのなら、

自分はどこに向かって

いきたいのか。。

どんな心で

生きていきたいのか。。

いつもいつも自分に質問して、

コミットし続けます。

「わたしはこの悲しみから

卒業して、愛に生きる！

愛に向かう！！」

↑これは私がコミットし続けたこと。

そして今でも言い続けてます。

愛に生きたいんです。

愛の中で生きていたいんです。

そして、

人は忘れる生き物です。

もう一度いいます。

人は忘れます

覚悟しても忘れます。

なので日々自分に言い続けます。

(そしてノートなどに書きます💡)

自分の書いた言葉を

視覚で見て、

インプットさせていきます。

視覚という

五感を使っていくんです。

視覚化すると、

脳がインプットすると

言われています。

ぜひ、

書いていきましょう！

そしてこの前、

ある方の話に響いたこと⇩

「人はコミットしていかないと、

タイミングを逃す。

何度でも勇気を出すタイミングや

立ち上がる瞬間は訪れる。

だけど日々、自分自身に

コミットしてないと、

そのタイミングに気づけない。」

わたしも共感です。

わたし自身、

辛くても過食ざんまいで

鬱状態になっても、

自分に言い続けました。

コミットを書き続けました。

気力がなく

何もやる気がなくても、

こころで自分に

言うことはできます。

毎日できなくても、

気づいた時にでもいんです☆

以上3選でした。

できることから

始めていきましょう。

日々の慣れ親しんだ、

自己責めクセの習慣を

変えていく。

とゆうことです。

人は習慣がこびりついて

いるので、

自己を肯定できるには

習慣です！

そして3選全てにおいて

大事なことは、

ジャッジしない。

ということ。

ジャッジした瞬間、

何も生まれません。

このワークの効果も

ありません。

よくみなさん、

「だから何？？

これしたから、、何？？」

と思いがちです。

これは

・すぐに結果を求めている。

・分析思考になります。

まさに男性性エネルギーです。

(目に見える世界)

先に女性性を整えるのが

先です。

(目に見えない世界)

女性性あっての

男性性になります。

少しづつ、少しづつ。。

(↑これ、大事な女性性です)

それが過食を卒業し、

自分を大きく

超えていけることになります。

・だけど、一人ではムリ。。

・どこにつまずいてるか

わからず、同じ繰り返し。。

・そしてあきらめる。。

こんな風になるのが現実です。

サポートの力で

大事なあなたの人生

時間をムダにせず、

食や体型に囚われた人生から

卒業しませんか？？

「わたしは幸せになる‼️」

そう覚悟したあなたとの出会いを

いつも楽しみにしています⭐︎

募集開始同時に定員になった

人数限定！体験個別セッションは

LINEから詳細見れます↓

※LINE登録者限定

LINEプレゼント

バージョンUP中。

プレゼント受け取りも↓↓LINEから

現在は

あなたの「克服ルート診断テスト」
のみプレゼントしてます🎁

新月。過食克服に大事な「○○○」を受け入れる。

食や体型に囚われず、

あなたの「○○したい」をカタチに

変えていく。

過食克服トレーナー／

白川ともこです☆

女性とは、

「揺れる」生き物です。

今日は牡牛座新月🌚ですね。

また1か月、

新しく始まっていきます。

月は約1か月かけて

地球を1周します。

わたしたち女性も月に1度

生理があり、

生まれ直します。

ブレないワケがない。

揺れないワケがない。

影響されないワケがない。

・気分が上がらない日

・普段できることができない日

これはこれからもやってくるし、

女性であれば当然です。

月が変容するように、

わたしたち女性も「変容」します。

なので、

気分がUPダウンすることは

自然の流れです。

そんな自分に対して

ダメ出しや否定するのではなく、

「受け入れる。」

「揺れる」ことを

受け入れること。

これが本来の女性性だと

思っているし、

確信しています。

昔のわたしは、ブレる自分、

気分の浮き沈みがある自分に

モヤモヤしたりイライラして、

そのモヤモヤイライラを

払拭するために過食してました。

私はちょうど数日前から

今日の新月に向かって

排卵日でした。

排卵日前後は体調にも変化があって、

気分も落ちやすいです。

人に会いたくない、

話したくない。

↑こんな気分に実はなります。笑

・モチベーションがあがらない。

・朝から憂鬱気味になる。

・食事量が増え、体重増加しやすい。

それが昨日まで約4.5日続きました。

こんなことは、

今のわたしにもあります。

それでも、

克服で身につけた自分との

寄り添い方や、

どんな自分に対しても

否定せずに受け入れていく。。

克服にはこれが重要です。

一番右の上から２番目が私です。

↑↑そんなモチベーションダダ下がり、

いつものように調子が上がらなくても、

やらないといけないことや

日程はやってくる。

機会を頂き、昨日は20名近くの中で

登壇してお話をさせて頂き、

質問にも応えたり☆

今では過食に逃げて、

何かをキャンセルすることも

仕事をすっぽかすことも

ありません。笑

どんなに憂鬱でも、

そんな自分を連れて

いかないといけません。。

２４時間、自分の側にいるのは

自分自身しかいません。

わたしも最初は、

どんな自分にも寄り添うことなど、

全くできませんでした。

自分に優しくする。

大切にする。

がよくわかりませんでした。

だけど、

わからないなりに日々練習を

重ねました。

ふてくされて過食して寝たり

することなんて多々あり。

それでも、

過食してなくて

ちょっと気分がまあまあいい日に、

↑きっとこの感覚あなたならわかるはず。笑

自分に向き合っていました。

そんなこんなで、

日々自分と向き合うことが

できるようになりました。

摂食障害さんのほとんどは、

・過食してない自分。

・うまく1日をこなせた自分。

Ok👍

・そうじゃない自分。

・過食した日。

・うまく思い通りにできなかった日

NG❌

こんな風に自分自身を

くっきり分けて、

・過食したら、

または

・何か一つダメだったら、

自分の存在自体までを

NGにしちゃいます。

そして、またそんな自分に

罰をあたえるかのように

過食し、塞ぎ込みます。

ここでちょっと質問です。

過食する自分は、

存在自体がNGですか？？

無価値ですか？？

ほんと〜にそうですか？？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そうじゃないですよね。

もしそうだと感じるなら、

それがあなたの手放せない思い込み

であり、傷です。

そしてこれが自分の友達や

大切な人が、

過食したり、

うまくできない自分に

ダメ出ししまくって

存在自体をNGにしていたら、

あなたはなんと

声をかけますか？？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

きっと、

・大丈夫だよ！！

・そんなことないよ！！

って声をかけますよね？？

あなたが

大切な人に声をかけるように、

大事な自分にまずその声を

かけてあげるのが先です！💡

「いいときの自分」しか

見ておらず、

そうじゃない時の自分に

目を向けてこなかったから、

克服できずにいます。

いい時の自分には⭕️をあげて、

そうじゃない自分には❌。

これをどんな自分であっても、

過食する自分も、

うまくやれない自分も、

あなたが⭕️の時と同じように

手をかけてあげる必要があります。

うまくできない自分に

どう声をかけるのか。。

過食して塞ぎこむ自分に

どう寄り添えばいいのか。

これを今までと変えていくこと。

それが克服につながっていきます。

なので、

／

「揺れる」自分を

受け入れる。

＼

これからも

落ち込むし、

うまくやれない日は

やってきます。

それを知ってるか

知らないかでは自分自身の

行動や反応が変わってきます。

過食も減ってきたりします。

そして、

今日は牡牛座新月🌚です。

ぜひ自分の中でこれをやる

と

コミットして、

また今日からの新しい

1か月を過ごしてみてください⭐︎

あなたがリセットして、

良き新月の日を

過ごせますように。。

摂食障害を超えていけますように。

今日も祈っています。

募集開始同時に定員になった

人数限定！体験個別セッションは

LINEから詳細見れます↓

※LINE登録者限定

LINEプレゼント

バージョンUP中。

プレゼント受け取りも↓↓LINEから

現在は

あなたの「克服ルート診断テスト」
のみプレゼントしてます🎁

一膳のご飯を炊ける幸せ。【過食症】

食や体型に囚われず、

あなたの「○○したい」をカタチに

変えていく。

過食克服トレーナー／

白川ともこです☆

「今日の夜ごはん、

何食べようかな〜？♪」

この言葉が、

この想いが、

どれだけ奇跡的なことかを改めて、

しみじみ感じていた昨晩。

ウキウキでお家に帰り、

米を特殊なミネラルにつけ

旨み栄養はそのまま。

残留物はできるだけ取り除き、

ひと手間かけて炊く。

たった一人の大事な自分の為に、

丁寧に炊く。

なんだかとっても

幸せだったんです♪

わたしには、

「奇跡。」

でしかない。

なんて美しい瞬間なんだろ。。

米を噛みしめながら

感じてた。

摂食障害の時は

「何食べようかな〜」の前に、

仕事が終わったら

自然に過食材料を買い込み、

思考を無意識にストップさせてた。

感じたくなんかない。。

なにも。

そして足りなかったら

夜中でもコンビニに駆け込む。

流れ作業で作られた、

手間ひまなんかかけられてない

手軽な菓子パンを買い込む。

(※決して菓子パンに悪意はありません。)

からだの中に詰め込む。

そして、とんでもない

地獄のような罪悪感に陥る。

あなたも今そうなら、

とってもよくわかる。。

痛いし、苦しいし、

毎日消えたい。

わたしもその苦しみが

ぜーーーったい終わることなんて

ありえない。

世界でわたしだけ一人は、

ぜーーーーったい治らないって

思ってた。

だけど、わたしは治った。

そんな自分を今、

誇りに思います。

夢も全てあきらめ、

ダンサーとして世界で活躍できる

チャンスも全て、

摂食障害で手放してしまった。

悔しくて、そんな自分が

赦せなかった。

だけど克服したわたしは

思います。

摂食障害にならなかったら、

いま出会える人たちに

出会っていない。

そして世の中が言ってる

「美しさ」の概念に、

永遠に流されて生きていた。

数年前のわたしからは

想像できないけど、

ほそ～いモデルをみても、

ミランダ・カーを見ても、

「美しい～。」という感情

とかが湧かない。

もちろん造形美は

お美しいですよね。

カタチはね。

「ただそれだけ。」

という概念に変わってる。

痩せが全て、容姿が全てと

思って生きてきた23年間を、

ここまで人が変わるくらい

変化させてしまったのは、

「自分のするべきことを見つけ、

するべきことをする。」

これができるようになったから。

誰かを生きるんじゃなくて、

自分を尊重し、尊敬し、

認め、信頼して、

そして形にしていく。

これができていれば、

体型や見た目に執着することって

自然にくだらなくなる。

（外食ランチ🍙鯛茶土鍋御膳。）

ただ、ここにいくまでが

「できないんですけど！！」

ですよね。

うんうん👂

痛いほどわかります。。

今までもこれからも

ここに書いているのだけど、

それは、一つ一つ焦らず、

クリアにしていったからです。

そして、素直に！

↑ここむっちゃ大事。

何度も転びながら、

それでもあきらめなかった！！

そして、努力しました。

「でたー！そのお堅い言葉！

やっぱ頑張らないとむりか～！」

となんだか聞こえそうだけど、

な～にを仰いますか。

摂食障害になる人たちって

ものすごく繊細で、

だけど負けず嫌いで、

何かを成し遂げるための

根性と完璧主義を兼ね備えてる人が

ほとんどです。

過食の時のトランス状態。

（この時点ですごいエネルギー）

⬇️

代償行為。

（嘔吐・下剤・運動強迫など）

⬇️

学校・会社までやめてしまう。

（ここまでいくとなかなかです。）

はーい、わたしでーす🤚

これを毎日、

または幾度となく繰り返す。

または何十年も。。

摂食障害になるって、

とんでもないエネルギーを

使ってる。

なかなかの

アスリートですよ

あなたは。

その完璧主義と、

とんでもないエネルギーがあって、

治らないなんてことはありえない。

じゃあなぜ

克服するのをこんなにも

難しくしてるのは、

努力してる方向性を

間違ってるだけだから。

物事をみる、

エネルギーを注ぐベクトルが、

こころの傷によってズレてる

だけです。

痩せる為に食事改善をしてみたり、

運動してみたり、

エステに大金を

注ぎ込んだり、

(↑過去のわたし)

ものすごくそこに時間を

費やしてるのなら、

そこではない。

なぜ痩せないとダメだと

思ってるのかに

目を向けていかないと、

永遠に痩せる為だけに

生きちゃうよ～～！！

（気持ちは痛すぎるくらいわかる💦）

結果そこに目を向けていくことで

過食もなくなるし、

運動なし、食事制限なしで

わたしも体重が落ちていった。

(必死で運動しまくってたのに)

そしてほんとはその

有り余るエネルギーを

人の為にも使いたいし、

自分の為にもちゃんと

使えるように、

あなたは兼ね備えてる。

治らない病なんかじゃない

ということを、

こころから伝えたい。

あなたはできないんじゃない。

克服できないんじゃない。

正しい克服の道を

知らないだけ💡

SNSに踊らされないで。

あなた自身を取り戻して。

そして、

一膳のお米を食べる幸せを、

あなたにも取り戻してほしい。

だって死ぬまで、

美味しくごはん食べれないって

悲しいじゃ～～～ん！！

そして気のあう仲間や

大切な人たちと、

笑いながら食べたいじゃん！！

立ち上がろうとする、

そんな美しいあなたを

応援してます！

フレーフレー　🚩

募集開始同時に定員になった

人数限定！体験個別セッションは

LINEから詳細見れます↓

※LINE登録者限定

LINEプレゼント

バージョンUP中。

プレゼント受け取りも↓↓LINEから

現在は

あなたの「克服ルート診断テスト」
のみプレゼントしてます🎁