健康体操で元気トライビクスブログ

健康体操で元気トライビクスブログ

やさしくて、楽しい誰でもできる健康体操
トライビクスでは100まで元気をモットーに
健康づくりをしています
千葉、東京、茨城、栃木、群馬、神奈川などで活動しています
ご一緒に健康づくりをしませんか?


 

トライビクスは沢山の実技がありますね。

 

生きている限り動いていることはとても大切なこと。

 

今回はロープの実技を思い出して、一緒に動いてみましょう。

 

トライビクス

こんにちは!

浮間教室「健康美クス」のメンバーです。

毎週木曜日・午前・浮間ふれあい館で活動しています。

「ボール・アイノカタチ」曲が大好きです。

素敵な曲を聴きながら・・・

ボールと共にゆったりと体を動かして・・・

最後は、バッチリ決まりました。

 

本日の会場は、和室です。

畳に座るとおしゃべりが、より一層弾みます。

お口のストレッチの後は・・・

体のストレッチに入ります。

ボールを転がしながら、どんどん前屈が深くなりました。

 

トライビクス歴13年の千田さん・・・

最初は長座ができず壁に寄りかかりながら

何とか座っていましたが

今では前屈できるようになりました。

トオノ

 

 

 

 

 

 

 

 




次から次へと、
習った実技を躍り続けたい私たち。
ずーっと、みんな❗やめないで😍✌️
このトライビクスを楽しんでいこう✨‼️
時間がオーバーしても、
楽しくて、心地好い動きで、
素晴らしい振り付けで、
最高です。
がっちり絆の
八柱ヨークカルチャーセンターの仲間たち
やまもとさちこ

こんにちは!

健康美クスのフルメンバーです。

近所の公園の樹木や街路樹の葉が色づき始めたと思ったら

風に吹かれて黄色や紅色の絨毯を作っていました。

今年は特にカレンダーと季節が合わない日々が

多かったような気がいたします。

今月は「ガールズ・ステップ」を楽しんでいます。

片足を上げて体側を伸ばすのが

とても気持ちが良いです。

トオノ

浮間ふれあい館は、11月まで工事中の為

赤羽北ふれあい館で、活動しています。

会場が違うと、気分も少し変わります。

「ロープ・ハロー」

回旋・・・ちょっと難しいけれど頑張っています。

スポーツの秋を謳歌している

健康美クスのメンバーでした。

トオノ

 

 

 

 

 

 

奥多摩の大岳山に登りました。

熊との遭遇を心配しながら歩いていると

前から人の気配が・・・

これで心配は無くなり

元気よく頂上を目指して進みます。

タオルで汗を拭いながら、高度を上げて行きます。

途中、鎖場もありコースとしては興味深い所があります。

頂上は、霧が濃く眺望は期待できませんでしたが

ゆっくり休んで下山しました。

奥多摩には、ほんの少し秋の気配が・・・

トオノ

腕を上げて、肘を回してみよう。

腰も胸も動いているでしょう。

むりなくむりなく

体がするするすっとまわります。

 

軽やかな体で思いっきり楽しく!踊ってしまいましょう。

 

 

今月は、ボールエンジョイlevo youに挑戦しています。っても

首が痛い人、肩が重い人

いろいろな所が動かし辛い人

そして、とっても元気な人

みんなで、ゆっくり体を動かしながら、ほぐしていきます。

さぁ❕ ボールを持って・・・

 

 

全員で輪になってボールを首の後ろにのせて・・・

大成功❣

歓声が教室中に響き渡りました。

トオノ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

町会のふるさとセンターで

36年続いている 火曜朝のトライビクス

メンバーは10人です。

50歳で始めた Iさんや Hさんは、87歳になろうとしています。

満面の笑顔でよく笑う仲間

背筋ピンとして活達に歩き、弾むように体操をする

 

ステップ・flamingoで腕の痛みを取ってしまったりする生徒さん。

脱力を心得ていて全身を上手くつないで動きます。

皆、体の使い方はベテランです。

 

写真は、呼吸をする時の筋肉のストレッチをしている場面です。

胸郭を大きく開いて息を吸い、

 

息を吐きながら、腕を伸ばしてストレッチをかけていく。

自然に大きな呼吸ができるようになっていきます。

これも若さの秘訣ですね。

                        柏市中新宿婦人会教室 山本