どうも皆さま✋
突然ですが再度緊急企画です
自分のトレーニングを見てくれているコーチより
最近のWOでの心拍ゾーンを見て「FTP設定低いかもねぇ〜、アルプを40分全力走して出たeFTPでトレーニングしてみっかぁ〜」(簡単に私がまとめてます、本当はもっとしっかり詳しく書いて下さっています)
って事で
アルプ40分全力走やります！
うわ、キツそう(小声)実質FTPテストじゃん
しかし走行時間はFTPテストの倍
あの私20分以上の全力走は実走でしかした事ないんですけど😱(しかもインドアよりパワー出せない)
もちろん今の走力で40分台完走なんて無理なので40分全力で走って残った登り区間は流そう
なんか完走しないと勿体ないから
アルプTTはまたいずれ
アルプのタイムはハルヒルのタイムに近いって風の噂で聞いたのでハルヒルに参加するし計測はやります
たぶん！！！
スマトレがハッピーな可能性が高そうなので4iiii片側パワメとデュアレコを実施する事に
って事でいざ！！！
DNF！！！
はい、DNFです
またかよおぉぉぉぉ！！！！
やはりどうしてもパワー・心拍とRPEがWOの様に噛み合わない
アルプは6％以上の斜度ばかり
ERGの負荷が200wだとして登り中同じパワーで踏むと明らかに上りの方がキツい
これは・・・ブレてますねぇ〜
ヤビツの結果からも合わせて推測すると5%以上の傾斜に弱いんだと思った
心肺トレーニング以前にヒルクライム練習不足や
しかもデュアレコの結果スマトレがかなり下ブレてる事も判明、それともパワメの上ブレか？
ちゃんと校正はした
ズイフトがスマトレ
数字の方がパワメ
この乖離やべぇな
まぁ安いスマトレだし文句は言えない
(スマトレ上は)順調だっただけにショックだったけど一回冷静になって考え直すが
どっちが実際の自分に近いか分かんなくなってきた
心拍との相関を考えるとやはりパワメの方が近いか(実走用ドマーネくんも4iiiiやしヤビツの時にRPE近いし)
あかんね、富士ヒル間に合うかな
いや、今気づいて良かったんだ
ちょっと今後のZ2とテンポはパワーソースをパワメにしてアルプを登る練習にしよう
できるだけ実走も増やそう
トレーニングは人それぞれ！
工夫しながら残りの期間頑張ろう
まだ諦めるのは早いぞ！！
頑張れ自分
ではまた👋
