5/11
今週はポポ（猫）が体調不良で毎日通院して点滴していたのでローラーをやる時間があまりなかった
ちょうどレスト週だったから良かったけど…
ご飯は少しずつ食べるようになったけどまだ調子悪そうなので早く良くなれば良いなぁ
ということでこの日は通院しないといけないのとレスト明けということもあり3ヶ月ぶりにRamp Testをすることにした
朝でさら脚なのでFTP上がってればいいなぁと思いながら始めるがだんだんキツくなってきて、あーやめたいなぁと思ったりしてたらあっという間に終盤を迎える😅
前回は最後の300wがクリアできなかったので今回はそれを目標に頑張ったがクリアならず…
ただ前回よりはパワーの維持時間は長くなったので1w更新の217w
んーなかなか上がらないなぁ
ランプテストだから少し低めにみたとして215wが妥当だろう
まあ、一先ずはこれでいきますか！
ただ実走ではもう少し出ている感じはあるので3ヶ月前より感覚的にはパワーアップしているんじゃないかと思う
まあ少なくともこの状態をキープして少しでも上げていければいいな
午後は時間ができたので回復週ということもあって大垂水の表裏表をSST3本
えっ、回復週になってないって？
まあこのくらいやっとかないといかん感があったので良しとしておこう
5/12
午後から用事があったので午前縛りでどこ行こうかなぁと考えた結果、藤原のドンツキまで行って帰ってこようと回復週だからね
で向かっている最中に色々考えて、そういえば来週末は車坂ヒルクライムだからある程度の坂に慣れておきたいなぁと思い予定変更して時坂峠をTTすることに決めた❗️
久しぶりに上るので距離とタイムは全く覚えておらずとりあえず終始負荷をかけようと決めてスタート！
セグメントの開始地点も分からなかったのでとりあえず豆腐屋の上りに入ったところから５倍強で上げていった
最初から上げ過ぎた感あったけどしばらくそんな感じで進み後半は少し抑えたというかパワーが限界を迎えていたので踏めるだけ踏んで頂上まで
久しぶりに心拍も168まで上がってゴール
タイムは14:56で一年半前から1:25の更新でPR❗️
大幅更新だったので嬉しかった😃
下ってちとせ屋の豆腐ソフト🍦を食べて
まだ時間があったので藤原方面に向かいサイクリングペースで淡々と走る
走っていたら楽しくなっちゃって結局、藤原まで💦
今日のTTで間違いなく成長を感じられたのでこの調子で富士ヒルまでスパートだ❗️
あっ、先ずは今週末の車坂峠ヒルクライムだな😊
ではでは