ドーパミン出て悦にいる
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by：s.thornton
ここ数日夜になると西東京地区も
寒さが一段と厳しく感じられるよ
うになってきました。
といっても北国に比べれば天国で
す。
昨日の夜もそんな寒さの中のジョ
ギングに出かけました。
走るというよりは飛び跳ねるよう
な、スピードを落とした走りでし
たが、なんだか途中から気分が良
くなってきて、走行距離を少し伸
ばしてしまいました。
体があったまるだけでも気分がよ
いのですが、脳内麻薬物質の登場
と相成ったようです。
実はジョギング中毒というのもあ
るらしくて、快感ほしさにやめら
れなくなるようです。
同様に人は、夢をかなえたとき、
大きな喜びを感じますが、この喜
びの正体は脳が感じる快感なわけ
です。
人は夢をかなえたくて努力するの
ですが、これはいわば快感を追求
するということ。
でもこの快感は長くは続きません。
そこで脳はまた新たな快感を求め
るようになります。
新たな夢や目標に向かって邁進し
ていくわけです。
これは人が生きる上で、向上心や
意欲につながっていてとても大切
な仕組みになっています。
ところが定期的に快感が得られて
いる限りにおいては、もっと上を
目指すことができるのですが、あ
まりに長い間この快感が得られな
いでいると、今度はこれが逆にス
トレスになってきてしまうのです。
日本人は豊かになろうと一生懸命
がんばってきた、その結果が世界
に冠たる経済大国としての地位な
のだと思います。
物やサービスに溢れ、一定の安全
も確保されている。
でもなんだかその便利さに慣れす
ぎて、感謝すらろくにすることも
なくなってしまった。
まるで、脳がもう快感を感じなく
なってしまったみたいです。
ちなみにこういった快感の正体は
ドーパミンです。
ドーパミンによる快感は一過性で
長く続かない。
しかももっともっとと上を目指し
て達成していかないと、今度は逆
にストレスを感じ始めるようにな
る。
以前ブータン国王夫妻が来日され
た折、かの国の様子が少しだけ紹
介されていましたよね。
物質的にははるかに劣る生活をし
ているにもかかわらず、国民の多
くが幸せを感じている。
(劣るという表現は適切ではないですね）
かたやおそらく世界で最も便利な
生活を営んでいるはずの日本の人
々が、世界有数の自殺者を出し、
みんなそれほど幸せそうな顔をし
ていない。
”幸せですか”と聞かれて”幸せ
です”って心の底から偽りなく答
えられる人ってどのくらいいるの
でしょうか。
今までのような目標達成型の生き
方だけでなく（それはそれとして
大切ですが）、そろそろ何か新し
い価値観をみつけて生きていかな
ければいけない、そんな時期にマ
ジでさしかかってきているようで
す。
かくいう私もジョギングしながら
一人悦にいってる場合ではないの
かもしれませんね。
「ドーパミン出て悦にいる」で
した。
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良夢札は最強の引き寄せの法則
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by：グッ写！/GATAG
昨日とりあげた「おしかけスピリ
チュアル」という番組ですが、開
運スポットの紹介もありまして、
面白い神社の紹介がありました。
東京都中央区日本橋人形町2-15-2
にある「松島神社」がそれです。
一応どこの神社も願い事をかなえ
てくれるということになっていま
す。
この神社には良夢札というものが
あり、願い事をかなえるためには、
その良夢札に願い事を書くだけな
のですが、その後がちょっと変わ
っています。
手順はこんな感じです。
・良夢札の中の紙に願い事を書く。
・お札を枕の下に敷いて眠る。
・願い事の夢を見るまで使い続ける。
・夢を見たら神社にお札を奉納する。
・神社で成就祈願してくれる。
要は夢を見たらその夢が正夢にな
るというわけですね。
夢を見ないとダメなのです。
なんとなく潜在意識の力も活用し
ているっぽい感じもして面白いで
す。
それでも実際に願望成就するも人
もいればしない人もいるわけです
が、その違いはどこにあるのか？
私が思うに、結局は適切な行動を
したかどうで決まると思っていま
す。
具体的に行動した人は願望成就す
る、ただ寝ていた人には何も起き
ない。
こんなことを言っては身も蓋もな
いではないかとあなたはお考えに
なるかもしれませんね。
ただこんな風に考えてみたらどう
でしょう。
水道を例に取ってみます。
私たちは、水を取り出すときに水
道の蛇口をひねるという行動をし
ますね。
しかし、現実に水を取り出すため
には、その前に水が蛇口の手前ま
で既に来ているということが条件
としてあります。
もし来ていなければいくら蛇口を
ひねっても水は出てきません。
そして、蛇口の手前まで水を持っ
てくるということに関しては私た
ちは関与できない。
そこまでは水道局のお仕事になり
ます。
私たちののやれることはあくまで
蛇口をひねるという行動だけです。
さらに言えば、その行動をする時
に、水が出てくるということに一
遍の疑いも持っていない。
蛇口をひねれば水は当然出てくる
ものだと思っているということ。
つまり必要な行動とは、水が出て
くるということに疑いの念を抱く
ことなく、ただ蛇口をひねること
だけ。
そして私たちが関与できない水を
蛇口の手前まで準備しておくこと
は、誰かがやっていてくれるので
す。
ですから私たちのやる行動という
のは全体の中のほんの一部分だけ
なのです。
本当に大変なところは神様がやっ
ていてくれる。
時に失敗しますが、それは何か必
要なことを学習させるためにおき
ることなので、気にしなくてよい
のです。
実現可能性を高める願望の仕方は
とにかく行動できるようにするこ
とだと思います。
それをふまえた具体的な手順は
こんな感じです。
・子どもでも理解できるような簡
単な言葉を使う
・具体的に行動ができるレベルに
落とし込む
・非現実すぎるのはダメ
（ただし、実現困難なものでも長
期的に構えればＯＫ）
・５Ｗ１Ｈをしっかりさせる
最後に番組の中で良夢札に世界
平和と書いている方がいらっしゃい
ました。
本当に頭の下がる思いです。
正夢になることを願っています。
「良夢札は最強の引き寄せの法則」
でした。
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胴体法 第二の習慣化へ
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by：D I Z A
今日は2月4日立春です。
昨日までの暖かさとはうってかえ、
寒い一日となりました。
今では習慣化塾の助けも借りてジ
ョギングを習慣化することができ
ました。
それでも今日はちょっと雨から雪
に変わり、道も悪いのでお休みし
ます。
私、元々ジョギングは大嫌いでし
た。
２０代からスポーツジムへ通い始
めましたが、ウェイトトレーニン
グを十分にやったあとに有酸素運
動を行っていたのですが、それは
エアロバイクでした。
ルームランナー系は膝が悪くなる
とか理屈をつけて絶対にやりませ
んでした。
本当は「なんだかしんどそう」と
思ってただけ。
今はジムへ行かなくなったので、
自宅トレーニングばかりですが、
自転車を屋外で漕いでいても、い
まひとつ発汗しないので運動した
気になれませんでした。
交通事情によりスピード調整がで
きないのも難点でした。
そこでウォーキングを始めていた
のですが、筋トレのメンターがノ
ルディックウォーキングとジョギ
ングをトレーニングに取り入れた
のに触発されてジョギングを始め
ることにしたのです。
最初は少し歩いてちょっと走る程
度、すぐにまた歩いて、しばらく
してからまたちょっと走るという
感じでした。
歩いている時間のほうが圧倒的に
長い。
こんなんでちゃんと走れるように
なるのかなと思ってました。
それでも一月もしないうちに走れ
る距離を飛躍的に伸ばすことがで
きました。
走り方はゆっくりが基本です。
ゆっくりは血管にやさしいのです。
目的は速く走れることよりも、健
康体を獲得することです。
これも習慣化塾のおかげです。
習慣化の基本は簡単なものから始
めて自信をつけること。
無理は絶対にしない。
できたら自分にご褒美を上げる。
人に宣言する。
など。
とにかくモチベーションが維持で
きる工夫をしてゆきます。
要は対象をいつのまにか得意科目
にして、好きになってしまえばい
いのです。
できるようになったら誰でも好き
になりますよね
習慣化できつつあるジョギングで
すが、ただひとつ問題があるのは
普段は座り作業が多く、多少腰に
負担がかかっていること。
そのまま走り出すと腰が痛いので
すよ。
これもスタンディングを取り入れ
たり、なるべく背中を伸ばしたり
そらしたりしながら、一方向だけ
に負荷がかからないように気をつ
けるようにはしています。
でも抜本的に改善したいと思って
いて、以前メンターのセミナーで
紹介されていた「胴体法」という
ものが最近また気になってきまし
た。
人の体の動きは５種類だけ。
・丸める
・反る
・伸ばす
・縮める
・捻る
この５つの動きをしっかりと事前
に行うだけでどんな運動スポーツ
も楽々こなせるようになり、怪我
もしないようなのです。
胴体法のわかる本としては
「気分爽快!身体革命」伊藤昇著
などがあります。
胴体法で探すとたった３分で開脚
の可動域がかなり広くなる動画も
公開されていますね。
（胴体トレーニング教材の宣伝用
動画）
身体の不調を治すにはかなりよさ
そうでなかなか興味深いです。
「胴体法 第二の習慣化へ」
でした。
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