こんな人が想像型 人格適応論
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by：harmonica pete
想像型適応タイプ
・元々の名称
スキゾイド型
クリエイティブドリーマー
（創造的夢想家）
・ドライバー
強くあれ
・３つのドア
オープン →行動
ターゲット→思考
トラップ →感情
・心理的欲求
一人の時間と空間
具体的で明確な指示
・親の養育スタイル
あてにならない
あやふやな親の態度に接するとき、
そんな親に欲求をつきつけること
で親が困惑することのないように、
子どもはあまり欲求を出さないよ
うになります。
こうした子どもは、やがて現実世
界で欲求を満たすことをやめて、
空想の世界で満たすようになりま
す。
想像型である彼らの大きな特徴は
心理的なひきこもりです。
部屋に閉じこもるという意味では
なく、他者と交わっているときで
も白昼夢を見ていたりします。
人と一緒でも、どこにいようとも
自分の内的な世界へ入っていき
ます。
しかし人と親密になれないという
ことはでありません。
むしろ親密さを楽しむ傾向にあり
ます。
ただ自分からはあまり人には
近づかないかもしれません。
そして１対１や２～３人の少人
数でのつきあいを好みます。
グループなどの大人数でのつきあ
いは苦手です。
行動の第１歩を他人に譲ってしま
うので、問題を解決する際のリーダ
ーには不向きでしょう。
彼らの行動とは行動しないという
意味での行動。
そのため考えを実行に移したりす
るのに困難を伴うこともあります。
行動しないことも行動なのです。
彼らの課題はこの考えと行動を一
致させてゆくことであり、これが
なった暁に初めていきいきとした
人生を謳歌できるようになると思
います。
つまり考えを行動にうつしていく
こと。
外から見ると冷たく見えるかもし
れませんが、それは内気で感じや
すいからであり、実際は他者に対
して配慮があり、サポーティブで
もあり、一緒にいて落ち着きや温
かみを感じさせることが多いので
す。
芸術的素養があり、科学･宗教･哲
学を好みます。
時にスピリチュアルな傾斜をしめ
すことがあるかもしれません。
こういった面を発揮できる仕事以
外では、基本的には一人で達成で
きる仕事を好みますが、ブルーカ
ラー的な具体的で明確な指示のあ
る仕事が向いています。
そういった仕事をしている時、彼
らは忍耐を持って粘り強く仕事に
取り組むことができるはずです。
服装や外見にはまるで無頓着であ
り、着るものへのこだわりや好み
もあまりなく、関心を持っていま
せん。
彼らの関心事は外見ではなく、あ
くまでも内面（内的世界）なのです。
「こんな人が想像型」でした。
今日も最後までお読みいただき
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スクワット15回で腹筋500回分？
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by：Tasslehoff Burrfoot
週４日のジョギングやってるとす
ごく調子いいです。
膝を少し痛めたので、先週は距離
を縮めて土日は休みました。
最近気づいたのは短距離も十二分
に走れるようになっていること。
ちょっと走ったときの足の筋肉の
力の入り方が以前と違うのですよ。
ところでタイトルのスクワット15
回で腹筋500回分？ですが。
スクワットでグーグル検索かける
と一番最初に出てきました。
腹筋 500回分の効果とありますが、
500回といってもド素人のやり方
でですね。
学校で習った腹筋、腕立て伏せ、
スクワットはすべて効果が半減
するようなやり方ばかりです。
特に腹筋は。
効果的な腹筋のやり方をお教えし
ます。
仰向けに寝転がって、両膝を立て
る。
普通の腹筋の要領で頭の後ろで両
手を組む。
ここから頭から背中を浮かせてス
タートするわけですが、一般には
あげた上半身を膝のほうへ近づけ
るイメージがあると思います。
筋肉運動は収縮させて次に弛緩が
くるのだけれど、完全に弛緩させ
ると効果が激減するのですよ。
仰向けの状態では目は上を向いて
いると思うけれど、頭を上げると
きに膝のほうではなく、そのまま
上に持ち上げるような感じで、目
は上を向いたまま、上体を起こし
ていく。
このとき腹筋にはしっかりと力が
入っているはずです。
上体を上に向けて上げようとする
のですが、そんなに体は上がらな
いはずです。
十分あがったら（というよりこれ
以上あがらないというところまで
あげたら）そこで数秒間動きを止
めて、さらにもう一度上のほうへ
向けて上体を上げようと試みて数
秒間動きを止める。
それからゆっくりと上体を下し、
（このとき頭は床につけない）こ
こからまた上体を起してゆく。
これの繰り返しですが、あなたは
これで腹筋何回できますか？
さらに左右のわき腹を上に向ける
ような姿勢でやると横の腹筋も鍛
えられます。
以下は米国立癌研究所の研究員の
見解です。
現時点では身体活動を全く実行し
ていなくても、１日あたり数分間
の身体活動をすることによって顕
著に寿命が延びる可能性がある。
運動はしばしば致命的な疾患の予
防に役立つからだ。
他の研究では、身体活動と心疾患
および数種の癌のリスク低下が関
連づけられている。
だそうです。
ですから普段運動しない人も運動
してみて、これを習慣化してみて
ください。
運動して寿命を延ばしてください。
運動ですぐに挫折する人。
ダイエットと一緒ですぐに大きな
効果を期待したがる。
だから最初から飛ばしてきつくな
ってきてすぐにやめる。
運動＝きついという図式が頭の中
に出来上がってしまう。
これでは続きません。
運動によって獲得できるフットワ
ークとか軽やかな歩みとか健康的
な人生とかもっと前向きなイメー
ジを作ってください。
日ごろ運動しない人はスクワット
の正しいフォームを行う筋肉すら
まともについていません。
まずは正しいフォームを身に着け
るためにゆっくりゆっくり始める
くらいでいいのです。
回数は気にしない。
本当にきつかったら１回でもいい
のです。
正しいフォームが出来上がったら
今度はやっただけ手答えを感じら
れるようになります。
運動の中でも特にスクワットはお
勧めです。
下半身は筋肉量が多いので、カロリ
ー消費も多くなります。
年取っても健康的に歩ける体を今の
うちから準備しておきましょう。
「スクワット15回で腹筋500回分？」
でした。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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ワークショップにおける’２番目’ のジンクス
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by：Maschinenraum
昨日は再決断療法のワークショッ
プに参加でした。
先日たまたま再開した仲間でワー
クショップやるから来ませんかと
お誘いを受け、おつきあい感覚で
申し込みしていたものです。
朝、今日は何をテーマにワークを
受けようかと考えていましたが、
まったく思いつきません。
もしかすると今日は他人のワーク
を見て１日終わるかなと思ってい
ました。
ワークを受ける人が全部で７人。
10時から５時まで全員は到底無理。
阿弥陀くじで順番を決めますが、
私はなんと２番でした。
実は過去のワークショップでは２
番に選ばれるときは必ず何かが起
きてきました。
そして一人目のワークが始まりま
す。
他人のワークを見ていると心の中
で何かがうずくのですね。
よし、このテーマにしようとひら
めくものがありました。
さあ、私の番がやってきました。
しかし「ちょっと待て、本当にこ
れでいいのか」と心の中で声がし
たのです。
そこで３番目の方に先を譲りまし
た。
譲った方のワークを見ながら、つ
いに決意しました。
そして満を持してワークを受けた
のです。
テーマは”なに”なので、明かし
ませんが。
ところが今日のこのワークでは本
当に不思議なことがおきたのです。
感情処理の場面になり、
両親と兄のいすを前にしていると
やおら体が震え始めました。
怖い感情が出始めたのですが、参
加者の方に保護されていると、や
がて嗚咽し始めます。
この状態がしばらく続いてゆくと、
呼吸が苦しくなってきました。
はあはあと息を吐きながら、呼吸
を整え、少しずつ正常な状態へ戻
してゆきました。
顔から肩にかけて、まだ’しびれ’
が残っておりました。
まだ怖いの感情の中に、怒りが混
ざったような不快な感情が残って
いるのがわかりました。
どうでもいいからこの不快な感情
をはきだしたい旨をファシリテー
ターに伝え、椅子に感情をぶつけ
てゆきました。
といっても新聞紙を丸めて椅子を
たたくだけです。
ただ今回は何も自分の中に遮る物
が何もないかのごとく、何度も何
度も力いっぱい新聞紙で作ったバ
ットを振りぬくことができました。
すると、そこで今まで経験したこ
とのない大変不思議なことが起き
たのです。
新聞紙のバットで椅子をたたき続
けていると、お腹の中になにやら
楽しい感覚が湧き上がってきたの
です。
その感覚はどんどん大きくなって
きて、今度は大声で笑いたくなっ
てきました。
”何だ、これ。”
笑いが出てきても、自分の中にも
う一人冷静な自分がいて、笑って
いる自分を見ながら”これは、も
しかして「正気であるな」が出て
きたのだろうか。
自分は壊れてしまったのだろうか。”
と思っています。
ファシリテーターにその旨を伝え
ると”大丈夫だから笑ってごらん”
との返事を得たので、本当に笑い
始めました。
何かがおかしいわけではない。
笑いの対象があるわけではないの
です。
でもなぜか無性におかしい。
ひとしきり腹の底から笑った後で、
両親と兄のイメージを頭から追い
出してワークは終了しました。
ファシリテーターからは大きな感
情の開放があったのでしょうとの
お言葉をいただきました。
確かに今回のワークでは大きな感
情が出てきたのを実感できました。
阿弥陀くじで２番に選ばれたとき
は何かが起きるというジンクスは
今回も健在でした。
それにしても再決断療法のワーク
ショップで笑い出した奴は今まで
見たことがありません。
「ワークショップにおける’２番目’
のジンクス 」でした。
本日も最後までお読みいただき
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