炭水化物は悪なのか
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by：ramaadee
炭水化物は悪なのか
最近はやりの低糖質ダイエットさ
らにこれに似たもので原始人食な
るものまであります。
原始人食とは以下のようなもの。
脂肪の少ない赤身肉や鶏肉、魚介
類、野菜、果物、日本の発酵食品
を中心に食べる
穀物類、加工品を控える
日々の食事でこのルールを８割程
度を守る。
またおやじダイエット部の奇跡の
レシピなる本も見てみました。
ここでは米、パンのほかに根菜類
もとらない、野菜もカボチャやと
うもろこしはダメなど制限が多す
ぎますね。
痩せるためならなりふりかまわな
いという感じです。
どちらも加工食品をＮＧとしてい
る点は賛同できます。
一方で低糖質ダイエットで寿命が
15年30年短くなるという説もあり
ます。
代表的なのはエスキモー。
食べるものは肉ばかりで穀物なし。
完全な糖質制限ですが、平均寿命
が３０歳代なのだそうです。
実際低糖質で低脂質の食事を推奨
している人たちの寿命は短いとい
うデータもあるようです。
原始人食の主張は人類は長い間肉
食だった、そして遺伝子はそのこ
ろよりほとんど変わっていないと
いうもの。
これに対して、人間の祖先は類人
猿で彼らは果物ばかりとっていた。
炭水化物をたくさんとっていた、
その期間ははるかに長いではない
かというもの。
私の場合は食物の中の酵素を生か
したいということで、生食が多い
（野菜や果物が多くなる）という
点を除けば結構普通に米やパスタ
など炭水化物も取ってます。
野菜とる分だけ絶対量が少なくな
りますが。
なんといっても人間炭水化物が大
好きなのです。
ご飯にパンにパスタにうどん。
ただし食べ方に問題があるみたい
で、血糖値が急上昇するような食
べ方は確かに気をつけるべきでし
ょう。
精白米ではビタミン、ミネラル類
が不足しているので、体が余計に
求めて過剰摂取になっているので
はないかという気もしています。
それに吸収がよすぎるのでしょう
ね。
ならば、まずは生野菜などの低糖
質から摂取しながら、米には麦な
どの雑穀を混ぜるようにする。
さらにたらない栄養素はサプリで
補ってみる。
サプリでおススメはエビオス錠、
なんといっても安さが魅力です。
ビタミンＥがないのですが、これ
はスリゴマで補う。
小腹がすいたときのおやつには、
小魚系やナッツ類ならびにレーズ
ンなどがよろしい。
お金をかけずに栄養だけは満たさ
れそうです。
「炭水化物は悪なのか」でした。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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血管が切れた
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by：*yasuhiro
人格適応論は少し中休みです。
習慣化塾で習慣としている週５回
のジョギングは少し左ひざが、走り
ながらパキパキ異音がするように
なり、どうも少し痛めたようです。
なので、半分走って後はウォーキ
ングに切り替えています。
先日「奇跡の古代ソマチッド 」と
いう記事をアップしましたが、そ
のときのセミナーで言われていた
のですが、被曝の影響で一番出て
いるのが血管なのだそうです。
血管といっても毛細血管です。
人体の９５％だか９９％だか忘れ
ましたが、全血管中に占める毛細
血管の割合です。
ですから冬になるとやたら手が冷
たいとか、顔色が悪いとか福島原
発の爆発以来、なんとなく体の状
態が変わってきていると感じてい
る人もいらっしゃるかと思います。
毛細血管があちらこちらで切れて
しまって、断線状態になってるよ
うです。
ソマチッドによる被曝治療は海外
で１週間以上行う必要もあり、ま
た費用も高額かつ、まだその他の
影響が見えないのであまりお薦め
できないのですが、（といいつつ
自分はどこかのタイミングで受け
るつもり。）話だけ聞いていると
とても素晴らしい環境でおこなっ
ているんですよ。
まず場所はフィリピンのリゾート
地みたいな所。
マニラは治安がよくないらしいの
ですが、田舎のほうは昭和レトロ
な感じらしいです。
食べ物は自然のまま、食品添加物
オールフリー、玄米はやわらかく
て白米を食べているような錯覚に
とらわれ、豚肉の脂身はコラーゲ
ンの塊。
豚も放し飼いなので、スリムで清
潔。
日本の養豚場とはイメージが違い
ます。
向こうでは”豚みたい”にきれい
というのは、女性に対するほめ言
葉なのだそうです。
食べ物は当然放射能に汚染されて
いません。
現地の人は被曝した日本人が傍に
よると頭いたくなったり、ぴりぴ
りしびれたりする人もいるようで、
そういう人からは嫌われます。
日本人は完璧に放射化してますね。
誘導放射能というやつ。
なんだか書いているうちに行きた
くなってしまいました。
毛細血管に話を戻すと、切れた毛
細血管を早急に復活させる必要が
ある。
セミナーではエラスチンクリーム
なるものを紹介してましたが、少
し高くて入手しづらかったです。
簡単かつ安価に毛細血管を増やし
たりするのに効果的なのはジョギ
ングやウォーキングなどの有酸素
運動。
ただし激しい運動は血管のストレ
スになるので、ちんたら走るのが
よさそうです。
それと食べ物ではシナモンがよい
らしい。
脂質と糖質は血管を傷つけるので、
野菜を多めにして、少し控えるの
がよろしい。
当然塩分は控えめ。
タバコはＮＧですが、適度なアル
コールは血管にもよいらしいです。
特に赤ワインがおすすめ。
気がついてみるといつの間にか、
自分の場合はもう血管によい生活
に入ってました。
週末はワークショップにセミナー
と立て込んでしまったので、しば
らく更新できないか、どうでもい
い記事になりそうです。
「血管が切れた」でした。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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適応論に見る心理的欲求 人格適応論
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by：Todd Baker << technowannabe
心理的欲求は常に満たされたいと
誰でもが思うものです。
満たされているとエネルギーが満
ちてきてやる気もわいてくる。
なんといっても気分いいです。
逆に満たされないでいるとストレ
スに感じるようにもなります。
こういった心理的欲求ですが、実は
各適応タイプでは求めるものがまる
で異なるんですよ。
ですから人に応じて接し方を変え
ないと、ある人は満足しても別の
人はストレスに感じるなんてこと
も起こってきます。
人に応じて使い分けるのは面倒く
さいですが、うまく使うと思わぬ
効果も得られたりします。
適応論をビジネスに応用している
人たちがいるんですが、彼らはこ
の心理的欲求というものを最大限
に利用しています。
ちょっとお話しながら、相手のタ
イプを見極める。
実際にはお客様にいろいろ質問し
ながら、その反応を見てタイプを
見極めるのです。
そしてそのタイプの心理的欲求を
満たすような提案をしたり、その
タイプにあわせたお話の進め方を
しながら商談をクロージングへと
導いていく。
こういったやり方をやる前とやる
後で比べると大きく成約率がアッ
プしているんです。
また上司が部下のタイプを知って
いて、仕事の指示の仕方や仕事
の進め方をタイプに合わせて適
切に対応していくと、部下のモチ
ベーションアップにもつながります。
当然仕事の生産性アップにつなが
りますね。
人格適応論はただ単にコミュニケ
ーションをよくしますといっただ
けでなく、企業の業績アップにも
貢献できる理論なんです。
それでは各タイプがどんな心理
的欲求を持っているか、さらっと
見てみましょう。
想像型
・一人の時間と空間
・具体的で明確な指示
行動型
・刺激
・興奮
・イニシアチブ
信念型
・考え
・理念
・信念
・姿勢
・信頼
・品質
・尊敬
反応型
・楽しさ
思考型
・時間の構造化
（タイムスケジュール化すること
みたいなものと考えててくださ
い）
・成果
・効率
・効果
・情報
感情型
・喜ばれること
・五感の心地よさ
詳しくは各タイプでまた見ていきま
すが、今日は各タイプでなんだか
全然違うんだなということだけわか
ってもらえたら、それでいいです。
「適応論に見る心理的欲求」でした。
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