「既にある」と言われていましたが・・・。

こんばんは、PBP事務局です。
本日も受講生のシェアを掲載します。

－－－－－－－

前回のシェアでは
「事実確認」を行っているなかで「望む結果がはっきりしない」事象にぶつかっていると書きました。
そのことについては、まだまだ深めている最中なので、またどこかで書きたいと思います。

深めている最中なので、
目下、自分の思い方を丁寧に見る日々を送っていますが、
確かに「自分の思い方通りに、自分の世界（日常）は出来ている」のだと、
そう思わざるを得ない出来事に、何度も遭遇しています。

「相手に問題がある」と思っていると、その問題は再び起こります。

一方、
「自分の思い方が決めつけになっているのでは？」と、
自分の思い方を見つめなおして事に当たると、
より良い（分かりやすく「良い」と書きます）結果が起こります。

自分の思い方は、固定された観念にガッチリ囚われていないか。
そう考えて、自分の思い方を見つめる。
そして、
自分の中にある、不安や恐れ、不満などを脇に置き、
自分の心を整え、相手を信じて待つ。

すると、
相手に問題があると思っていた時とは全く違う世界（日常）が広がっていき、
確かに「欲しいものは、すでにそこにあったのだ。」
と、思わざるを得ない状況が生まれます。

前提が持つチカラ
言葉が持つチカラ
の物凄さを感じています。

Kei（＠再生中）

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「断られる」のが キライ！

朝の電車のラッシュも元に戻りつつあるようです。

でも大事なのは、ここから向かう自分の方向

同じ場所に戻る方向に向かうのか？

前とは違う方向に向かうのか？

ちょっと意識するだけでも大きく違います。

では、本日も参加生のシェアをご紹介します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊♪♪♪

先日、娘にご飯を作ってもらうよう頼んだ。

私「いつも作るあの鶏肉料理作ってくれる？」

　

娘「イヤだ。」

とたんに、

私の中で何かのスイッチが入った。

ドドーーーっと流れ込む言葉

作らないとは、なにごと！？

ずっと家にいて何様だと思ってる？

食費も払わず、お手伝いもしない

働かざるもの食うべからず。

料理を覚えてもらいたいと思って言ってるのに！

親の言うことは聞くべき！

もうちょっと上手な断り方を考えろっての！

何を本当に言葉にしたか、

もはや覚えていないのだけど、

最後は、

捨て台詞を置いて

バタンっとドアを閉じて終わった。

ふーむ…

パーフェクトビーイングたるもの

大事なのはここからだ。　

自分が何に反応したのかを分析する。

事実と妄想に分ける。

分けたら分かる。

分析の結果、

私は「断られる」ことが

とてもイヤだと言うことが分かった。

なるほど、そういえば、

断られるのがイヤだから、

しないこと結構ある。

告白しない、

頼まない、

誘わない、など。

これは私の思い癖

「へー、私ってそんな人なんだ〜」

そんな自分に氣づくだけでいい。

そして、ここ大事↓

事実は、

「断られた」訳ではない。

相手が「イヤだ」と言ったのだ。　

これは、全く違うこと。

冷静になってみると、

娘はその後、

「それは作りたくないけど、

　自分の食べたいものを作りたい」と言っていた。

至極、まっとうな答えだった。

不思議なことに

その時は聞こえてたのに、聞こえてなかった。

自分の反応が面白すぎて笑えた。

人って、すごい。

自分の都合の良いように

事実をなかったことにしてしまう。　

自分も

自分の感情も

自分の周りも

あるがままに見る。

パーフェクトビーイングは

そんな世界。

mari

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またもや、事実確認ワーク

今日も暑い一日になりそうですね。
前記事に続き、事実確認ワークについて

参加生のシェアをご紹介します。

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事実確認ワーク

現象をそのまま見る練習です
事実を自分の意味づけなしでとらえることは難しいです
何か現象が起きた際に自分の意味づけを、自動的にしていて、自分の中でこじれてしまう事がよくあります。


例えば、
私によく起きる事があります
SNS上に私が書いたグループメールに対して

　「既読」表示、返信なし
　　↓
　既読スルーされた
　　↓
　自分がやったことを大したことではないと思われている
　自分の存在を認めてもらっていない
　開いただけで読んでもらっていない
　自分のことを無視された、軽視されていると思う
　　↓
　怒りと恨めしさを感じる



、、、相当こじれてますよね

(*^。^*)

現象について、
どうしても自分なりの意味づけが働き、それに反応してしまう私です。

自分の癖で見てしまうところを
上のように、切り分けてみていくことで、事実がみえてきて、こじれた感情が修正されていく感触があります。


ここの事実確認は、第一ステップで、

ブラックボックスを扱っていく第二ステップがあります。
ブラックボックスに入っているなかなか見えない自分の信念（ビリーフ）・観念をみる、
そして本当は自分はどうしたいのかを問う。


ブラックボックスを扱うのは
難易度高いのを感じています。

なかなか到達できない。

そして本当は自分はどうしたいのか

自分に真意を問う

深い。

奥義だと思います。

トレーニングあるのみ。

Junko

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事実確認ワーク！

今日はとてもいい天気で、気持ちよかったですね。では、本日も参加生のシェアをご紹介します。


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先週の金曜日、会社でとても腹が立つことがありました。

久しぶりにとても腹が立ち、その晩事実確認のワークをしましたが、そう簡単に落ち着くこともできず1日半ぐらい引きづりました。

今その事実確認シートをみると、かなり激怒していたことが分かり「おー、かなり激怒してたねー！」と今では思えます。

感情はすぐには消えないものですね。練習が必要ですね！

今改めてみると客観的にみれているのでホッとしました。

事実確認ワークは大事ですねー。

by naoco

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「ストレス」って丸めちゃってる？

自粛もやっと緩んでいく方向になってきましたね〜

以前の生活を始めるには、リハビリが必要かも？

いや、以前の生活自体、本当に必要な生活だったのか？

まずそこから自問自答です…

では、本日も参加生のシェアをご紹介します。


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「ストレスで眠れないの」

「ストレスで甘いものばっかり食べちゃう」

「ストレスの発散方法を知っといた方がいいよ」

自粛生活が長引くと

どうやら「ストレス」が増大するらしい。

「ストレス」という　

この便利な言葉に騙されない方がいい。

「ストレス」というこの曖昧な言葉。

こうして言葉で曖昧にすることで

解決方法は、「ストレスを受けた自分」を

慰める方向にいく。

「あっ！ストレスだ」

甘いもん食べよう〜

「またストレスだ」

ビールでも飲もう〜

「ほらまたストレスだ」

愚痴でも友達に話そう〜

なんてね。

ずっと何度もやってきた。

ストレスでのモヤモヤを

何かで解消しようとする。

代替品で凹んだところを埋める。

もうそろそろ、

その堂々巡りの繰り返しから脱出する時。

そのストレスをちゃんと言葉にする。

事実として何が起こったのか？

自分はどう感じたのか？

本当は自分がどうしたかったのか？

ここを見ないことには

堂々巡りから抜け出せない。

ここをはっきりさせると

堂々巡りしていた自分を

俯瞰から見ることになる。　　　

ストレスという言葉で丸めちゃわないで、

解いて、見つめて、

ちゃんと感じたことを言葉にして目の前に置く。

善も悪もない。

ただ、それだけでいい。

ストレスは、悪いものなんかじゃない。　

ストレスは、自分を紐解く鍵。

ストレスフリーは自分にしかできないのだ。

mari

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意識と身体の軸を立てる

●暑い一日でしたね。
本日の参加生のシェアをご紹介します。

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意識と身体の軸を立てる

Beingを生きる体からのアプローチとして
体軸を立てることをします。
本来ある天地人が一体となった、重力に沿った軸でいる委ねた状態です。

私は毎朝のルーティンとして体を目覚めさせたり感覚を研ぎ澄ましたり、氣をためるなどを行います。その際に体軸を立てることもしますが、毎朝のように軸が前傾になっているのを感じて修正します。

あわただしい日常を前のめりに生きている私は、普段どうしても前のめりの姿勢になっています。体は前傾になっているので、つま先側に体重がかかっているので、毎朝のように本来の体軸、かかとに重心をかける様にします。

かかとに重心が戻ると、気持ちが落ち着くのが感じられます。

Junko

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望む結果がはっきりしない

こんばんは、PBP事務局です。
本日も受講生のシェアを掲載します。

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２ヶ月目に突入したワーク、様々な気付きもあり順調なのですが、
一方で、少し停滞しているような機にもなり、
なんとも微妙な感じに思っています。
 

なんだろうな。。。と思っていると
深め切れていない事柄のせいかも、という思いに至りました。

先日のシェアにも書きましたが「事実確認」のバージョンアップ版を学びました。
今までの事実確認で明らかにしていた、感情、根底にある認知だけでなく、
ではどうしたいのか、そしてその「どうしたい」に向けたアドバイスも紙に落とします。

しかし、「事実確認」を行ってみると
どうしたいのか。。。望む結果がはっきりしない。。。
という事柄が出てきました。

「事実確認」の題材にする事柄ですから、感情の動きや起こった出来事は、
それなりに自分にとって大きな事柄なのですが、
深めていくと、「望む結果がはっきりしない」ことや
「望んでいると思っている結果が、
どうやら、自分の中で飛躍しているような、決めつけているような望み」に思えることが
出てきました。

「望む結果」がはっきりしないと、当然
自分に対するアドバイスも不明確になります。

結果、事実に、当然の出来事が起きているような。。。。

これこそ順調なのでしょうけれども、
新たなテーマに遭遇してしまいました。。。

どんな自分に出会えるのか、自分の観察を続けます。

Kei（＠再生中）

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事実確認ワークの成果？？？

梅雨入りもそろそろ？な感じですね。

今日も　受講生さんの記事をシェアします。

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今日、とある銀行で信じられないくらいミスの多い、ちょっと意味のわからない（？）銀行員さんと２時間以上かかっていろいろな手続きをしました。はっきり言って。。。慣れた方だったら30分で終わる内容だったと思います。書類が1つ足りない（言い忘れたそう）、書類が違う、ということでたぶん20回は　住所名前を書き直したと思います。挙げ句の果てには。。。「僕の不手際で今日付けで手続きができませんでした。明日の日付になるので手数料が千円ほど追加になります、すみません」・・・すみません？いやいや　おかしいでしょう。。。「あなたの不手際、対応ミスでなぜ私が手数料を払うのでしょう？たとえそれが1円だろうとなんだろうと、金額の問題ではなく、あなたが言っていることはとても変だと感じるし、納得できないです。私はあなたの言う通り書類を揃えてきて、今日付けでこの手続きをするために時間を作ってきました。前もって確認の連絡もしてきましたよね。なので、今日付けで必ず手続きができるようにしてください。」と言ったら「上司に相談します」と。。15分後に「なんとかできます」（笑）以前の私だったら激怒するか数日間そのことが頭グルグル巡ってイライラしたと思います。でも、昨日は言いたいことを冷静に言えて、相手を責める気持ちも全くなく（ここがちょっとびっくり）私が思ったことを伝えてました。言った後、全然怒りがないのに気付いてびっくり。なんだろう、これ？　たぶん事実確認ワークのおかげ？物事を「〜〜された」という捉え方ではなく　ただただ事実だけ確認する、というワーク。　ちょっとずつ私の中に事実確認が浸透中かもー！　過去だったらめちゃくちゃイライラして怒って胃薬飲んでいただろうに（笑）めちゃくちゃ心と体が楽！

　　　　　　　　　　　Jun

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新たな視点が増えた

６月もスタートしましたね。
私の学生の頃は、6月１日は、衣替えで夏服に切り替えましたが、今は昔ですね。
今日の受講生のシェアを紹介します！

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この地球🌏に、我々の魂は何をしに来ているのだろうか？

悩ましい問いである。
やはり、皆からいろいろな意見が出て来た。

今迄にどれだけ問い掛けたことだろうか？
だが今回、はたと気がついたことがあった。
今までに無い答えが私の中に芽生えた。

これは面白い！
無いと思っていたところに、
有ったものに気付くこと。

無いと思っていたところに、
新しい芽生え🌱が起こる感覚。

思考にも階層が多重に重なっているのかもしれない。

新しい視点でものを見られる様になることは、
とても楽しい。

Masami🍀

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＃視点 ＃新しい ＃階層 ＃問い掛け

オファーとエコー

今日の参加生のシェアをご紹介します！
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現在、毎日取り組んでいるワークのダイアリーは、その日のスケジュールをたてたり、予祝したりします。

これ、結構続けるの大変です。何がそんなに大変なのかというと、スケジュールを立てたとおりにならないし、予祝も前日に書いたようにはならない・・・。

それで、またスケジュールどおり、予祝どおりにならなかった・・・とJudgeして、気持ちが重くなる・・・みたいなことになっていました。

トレーナーの野間さん曰く、何のためにこのワークをやっているかといえば、オファーを上げ続ける練習！今は、実際にそのとおりになったかならないかは問わないのだと。

このワークをとおして、自分の思考の癖を再認識しました。Ｊｕｄｇｅはしないと決めて、オファーを上げ続ける練習をやりたいと思います。

少し気持ちが楽になりました♪

naoco

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(ここまでを書いて記事は終了)
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