今日も暑い一日になりそうですね。
前記事に続き、事実確認ワークについて
参加生のシェアをご紹介します。
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事実確認ワーク
現象をそのまま見る練習です
事実を自分の意味づけなしでとらえることは難しいです
何か現象が起きた際に自分の意味づけを、自動的にしていて、自分の中でこじれてしまう事がよくあります。
例えば、
私によく起きる事があります
SNS上に私が書いたグループメールに対して
「既読」表示、返信なし
↓
既読スルーされた
↓
自分がやったことを大したことではないと思われている
自分の存在を認めてもらっていない
開いただけで読んでもらっていない
自分のことを無視された、軽視されていると思う
↓
怒りと恨めしさを感じる
、、、相当こじれてますよね
(*^。^*)
現象について、
どうしても自分なりの意味づけが働き、それに反応してしまう私です。
自分の癖で見てしまうところを
上のように、切り分けてみていくことで、事実がみえてきて、こじれた感情が修正されていく感触があります。
ここの事実確認は、第一ステップで、
ブラックボックスを扱っていく第二ステップがあります。
ブラックボックスに入っているなかなか見えない自分の信念（ビリーフ）・観念をみる、
そして本当は自分はどうしたいのかを問う。
ブラックボックスを扱うのは
難易度高いのを感じています。
なかなか到達できない。
そして本当は自分はどうしたいのか
自分に真意を問う
深い。
奥義だと思います。
トレーニングあるのみ。
Junko
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