第2回イライラを抱えたままにすると、体が悲鳴をあげる

前回、イライラを放置すると、心が疲れてしまう、イライラの心の状態について書きました。

 

イライラは、心だけでなく体にも大きな負担をかけます。 

 

怒りを感じた瞬間、体の中ではストレスホルモンであるアドレナリンやコルチゾールが放出され、 血圧や脈拍が一気に上がります。 

これは一時的な防御反応としては必要なもの。 

でも、慢性的になると、体をじわじわと蝕んでいきます。 

 

 

 

 

イライラが続くと起こる身体の変化 

・高血圧・動脈硬化・心疾患リスクの上昇 　

常に血圧が高い状態が続くと、血管の内側が傷つきやすくなります。 

 

・免疫力の低下 　

コルチゾールが多く分泌され続けると、免疫細胞の働きが弱まり、風邪や感染症にかかりやすくなります。 

 

・消化器のトラブル 　

胃酸過多・便秘・過敏性腸症候群などが起こりやすくなります。 　

イライラしていると「胃が痛い」「お腹が張る」というのは、体の正直な反応です。 

 

自律神経の乱れによる不眠や頭痛、肩こり 　眠っても疲れが取れない、朝からだるい、という方は要注意です。 

 

 

 

 

体は「心の鏡」 

私が診察室で患者さんとお話していると、「最近、体調が優れない」という方の多くが、実は心のストレスを抱えています。 

「怒り」は外に出すか、静かに受け止めない限り、体の中に残ります。 

そして、それが少しずつ“症状”という形で現れてくるのです。 

 

 

 

体が発しているメッセージに気づく 

体の不調は、「もう無理をしないで」という心の声でもあります。 

だからこそ、「我慢強い人ほど注意が必要」です。 

 

どうか、ご自身の体にやさしく耳を傾けてくださいね。 

イライラは、体からの“休息のサイン”でもあるのです。 

 

 

次回は、イライラが人間関係にどんな影響を与えるのか、 そして、それをどうやって癒していけばいいのかをお伝えします。

 

 



野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山県育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。
 

 

 

第1回イライラを放置すると、心が疲れてしまう

最近、ちょっとしたことでイライラしてしまうこと、ありませんか？ 

 

私イライラすることあります。

先日も、「Tシャツが見つからない。どこいった？お母さんどこ置いたの？」と、

娘がイライラして聞いてきたので、私までイライラして「知らないわよ！」と答えてしまいました。

その後よく考えると、間違えて主人のところにしまっていました笑い泣き💦

 

 

職場での人間関係、家族とのやりとり、思うようにいかない現実。 

 

「もう我慢の限界！」と感じている方も多いのではないでしょうか。 

でも、イライラすることは悪いことではありません。 

それは、あなたの心が限界を知らせてくれているサインなんです。 

 

 

 

 

イライラを我慢すると、脳が「怒りモード」を覚えてしまう 

人はイライラを感じたとき、脳の「扁桃体」という部分が活発になります。 

そこが“危険”や“不快”を察知し、「戦うか逃げるか」という反応を起こすのです。 

 

ところが、我慢したり、無理に抑えたりすると、 この反応が脳に“癖”のように定着してしまいます。 

そうすると、少しの刺激でも反応しやすくなり、 頭では「落ち着きたい」と思っていても、感情が勝手に暴走してしまうのです。

 

理性や共感を司る「前頭前野」の働きも低下し、 冷静な判断や思いやりの言葉が出にくくなります。 

結果的に、「どうしてこんなにイライラするんだろう」「自分が嫌になる」と、 自己否定に陥ってしまうこともあります。 

 

 

 

 

 

 

感情は抑えるものではなく、“気づく”もの 

怒りはコントロールするのではなく、 「今、私の中に何が起きているのか」に気づくことが大切です。 

 

「本当は悲しかったのかも」 

「わかってほしかったのかも」 

そんな小さな“気づき”が、心を落ち着かせる第一歩になります。 

 

 

 

 

次回は、イライラを放置したときに起こる 「体への影響」について、医学的視点からお話ししますね。

 

 

 

 



野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山県育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。
 

 

 

地球にも、人にも、やさしい介護

これまで「いろ葉」について、オムツを使わない介護、鍵をかけない介護と

書いてきましたが、 その魅力はまだまだ語り尽くせません。 

 

鹿児島の老人介護施設「いろ葉」では、 90歳を超えるおじいちゃん、おばあちゃん達が 穏やかに、のびのびと暮らしています。 

 

 

代表の中迎聡子さんはこう話します。 

「このおじいちゃん、おばあちゃん達は、地球そのものなんです。 

だから、地球に優しくしないわけにはいかないんです。」 

 

 

その想いから、施設では合成洗剤を一切使っていません。 

使用しているのは、昔ながらの固形石けんだけ。 

洗濯には洗濯マグちゃんを使っていて、 衣類の匂いがまったく残らないそうです。 

 

 

 

食材は、地元の市場から直接買い付け。 

料理はすべて、素材の旨みを引き出す重ね煮。 

心にも体にもやさしい、滋味深い味が広がります。 

 

 

 

 

さらに、 昔ながらの民間療法も生活の中に息づいています。 

よもぎ、びわの葉、どくだみ、マリーゴールドなどを常備し、 虫刺されや小さな傷には、摘んだよもぎを揉んで貼る。 

そんな光景が、日常の中に自然に溶け込んでいるのです。 

 

 

「いろ葉」では、 人と自然、命と命が、 ゆるやかに循環しています。 

地球にやさしい生き方が、 そのまま“人にやさしい介護”へとつながっている。

そんな場所なのだと感じます。

 

 

 

 

 



野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山県育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。
 

 

 

鍵をかけない介護 〜「いろ葉」が教えてくれた寄り添うということ〜

先日、オムツをしない鹿児島の老人介護施設「いろ葉」のお話をしました。

まだまだ、いろ葉の凄いところを紹介させてください。

 

 

介護の現場では、「安全のため」と言いながら、 私たちはたくさんの“鍵”をかけてしまっているのかもしれません。 

でも、鹿児島の老人介護施設「いろ葉」では、 その“鍵”を外していました。 

 

 

普通、老人介護施設では、外に出られないように 二重に鍵がかかっていることが多いと思います。

 

 

 

けれど、「いろ葉」では鍵がありません。

 

思わず聞きたくなります。 

「徘徊する人がいたら、どうするんですか？」 

 

けれど、ここでは発想がまったく違うのです。 

 

 

おばあちゃんが歩いていくと、スタッフはこう思うのです。 

「どうしたのかな？」 

「今、この人にはどんな世界が見えているんだろう？」 

 

 

 

「そっちに行かないで」 

「出たらダメ」 

そういう発想にはなりません。 

 

 

なぜなら、出ていくには“理由”があるから。 

出ていくその理由を知りたい。 

そのときの“感情”を知りたい。 

そして、その感情に寄り添いながら生きていきたい。 

 

淋しさから歩いていくのなら、その淋しさに付き合いたい。 

喜びであふれて出ていくのなら、「どんな喜びなんだろう」と知りたい。 

その人の行動のすべてが、私たちにとって“楽しみ”でしかない。

その先にこそ、本当に支えるべきものがあるのだと。 

 

 

そして不思議なことに―― 

外に出ようとする人も、窓からではなく、きちんと玄関から靴を履いて出ていくのだそうです。 

 

 

 

「死ぬまで、その人が幸せに生きるお手伝いをしたい」 

そんな想いが、施設全体を包んでいます。 

 

「いろ葉」では、本当に利用者さんを中心に世界が回っている。 

オムツも、鍵も、実は“こちら側の都合”なのだと気づかされます。 

 

寄り添うとは、こういうことなのだ――。 

「いろ葉」は、そんな“本当の寄り添い”を教えてくれる場所です。

 

 

 

 

 



野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山県育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。
 

 

 

 

オムツを使わない介護の話

人としての尊厳を守る介護 〜鹿児島「いろ葉」の奇跡〜 

 

WaRa塾の船越康弘さんと鹿児島の老人介護施設「いろ葉」代表・中迎聡子さんとの対談が、あまりにも深くて感動的でした。 

 

 

 

普通、老人介護施設では、外に出られないように二重の鍵がかかっていたり、利用者の多くがオムツを使用していることが一般的です。

 けれども、「いろ葉」では、なんと寝たきりの方でさえ、ほとんどオムツを使っていないのだそうです。 

 

 

「え？どうやって？」と思いますよね。 

実は、スタッフが一人ひとりを丁寧に観察し、「そろそろトイレに行きたそうだな」と感じたタイミングでトイレに連れて行くそうです。

すると、ちゃんと排尿できるのだとか。

大便も同じです。 

 

もし間に合わず失敗してしまったときは、スタッフがこう声をかけるそうです。 

「気づいてあげられなくてごめんね。」 

 

 

その言葉に、胸が熱くなりました。 

赤ちゃんのオムツでもそうですが、どんなに吸収性が良くても、やはり蒸れて気持ちの良いものではありません。 

でも、介護する側にとってはオムツを履かせておく方が圧倒的に楽です。

それは、「こちら側の都合」なんですよね。 

 

 

それでも「いろ葉」では、人としての尊厳を最後の瞬間まで大切にしている。 

亡くなるその日まで、オムツではなく、自分の意思でトイレに行くという「当たり前」を支えているのです。 

 

 

こんな施設があるなら、私も、親をぜひお願いしたいと思いました。

そして何より、「人間として生きることの意味」を改めて考えさせられました。

 

 

 

 

 



野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山県育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。