前回、イライラを放置すると、心が疲れてしまう、イライラの心の状態について書きました。
イライラは、心だけでなく体にも大きな負担をかけます。
怒りを感じた瞬間、体の中ではストレスホルモンであるアドレナリンやコルチゾールが放出され、 血圧や脈拍が一気に上がります。
これは一時的な防御反応としては必要なもの。
でも、慢性的になると、体をじわじわと蝕んでいきます。
イライラが続くと起こる身体の変化
・高血圧・動脈硬化・心疾患リスクの上昇
常に血圧が高い状態が続くと、血管の内側が傷つきやすくなります。
・免疫力の低下
コルチゾールが多く分泌され続けると、免疫細胞の働きが弱まり、風邪や感染症にかかりやすくなります。
・消化器のトラブル
胃酸過多・便秘・過敏性腸症候群などが起こりやすくなります。
イライラしていると「胃が痛い」「お腹が張る」というのは、体の正直な反応です。
自律神経の乱れによる不眠や頭痛、肩こり 眠っても疲れが取れない、朝からだるい、という方は要注意です。
体は「心の鏡」
私が診察室で患者さんとお話していると、「最近、体調が優れない」という方の多くが、実は心のストレスを抱えています。
「怒り」は外に出すか、静かに受け止めない限り、体の中に残ります。
そして、それが少しずつ“症状”という形で現れてくるのです。
体が発しているメッセージに気づく
体の不調は、「もう無理をしないで」という心の声でもあります。
だからこそ、「我慢強い人ほど注意が必要」です。
どうか、ご自身の体にやさしく耳を傾けてくださいね。
イライラは、体からの“休息のサイン”でもあるのです。
次回は、イライラが人間関係にどんな影響を与えるのか、 そして、それをどうやって癒していけばいいのかをお伝えします。
野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山県育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。