まず最初に書かせてもらいます、僕にとってのダイエット（痩せる）とは単に体重を減らす事では無く、
ダイエット＝体脂肪を減らして、筋肉を増やし良い体になる！！
です。
なので体重の増減はほとんど気にしなくて、体の脂肪やラインの見た目のみを気にしています。
体脂肪を減らすには方法はたった三つ。
しかし、これが最も確実な方法です。
１、食事により摂取するカロリーを消費するカロリーよりも少なくする
摂取するカロリーが消費するカロリーよりも少なくなれば、体の脂肪は減少しますし、新たに脂肪も付きません。
下記リンクから食事について詳しく書いた記事に飛べます。
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２、基礎代謝を上げて、消費カロリーを増やし摂取するカロリーよりも多くする
筋肉量を増やすと基礎代謝があがります。
そうして消費カロリーを摂取するカロリーよりも多くすれば脂肪は減少していきます。
下記リンクから詳しく書いた記事に飛べます
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３、有酸素運動で脂肪を燃焼する
１、２と違い直接的に脂肪を燃焼させる方法です。
２０分以上の有酸素運動をすると脂肪がエネルギーとして燃焼され始めます。
お勧めの有酸素運動
確実に、そして最も早く脂肪を落とすにはこの３つを組み合わせてトレーニング＆ダイエットしていくしかありません！！
慣れるまでは多少きついですが、体の変化は確実に感じられますからそうなると一気に楽しくなりますよ♪
頑張りましょう！！